Gratis levering t.o.m. 7/4
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

BCAA består af tre forskellige aminosyrer, der har vist sig at stimulere muskelopbygning, modvirke muskelnedbrydning og øge oplagringen af glykogen (brændstof) i musklerne. 

Hvad er BCAA?

BCAA er en forkortelse for de forgrenede aminosyrer (Branched Chain Amino Acids), som omfatter leucin, isoleucin og valin. Disse tre aminosyrer hører til de ni aminosyrer, der er klassificeret som essentielle (se EAA). De er altså livsnødvendige og skal tilføres via kosten. Omkring en tredjedel (35 %) af skeletmuskulaturen består af de forgrenede aminosyrer leucin, isoleucin og valin – hvilket understreger, hvor vigtige de er for en optimal præstation og sundheden.

Hvad gør BCAA - virkning

En af de mange fordele ved BCAA som kosttilskud er, at du hurtigt kan optage protein i musklerne, hvilket stimulerer proteinsyntesen og mindsker muskelnedbrydningen. Af de tre forgrenede aminosyrer synes leucin at være den vigtigste aminosyre for proteinsyntesen og modvirkningen af muskelnedbrydningen (via dens metabolitter HICA og Hmb). Ved et indtag på ca. 3-5 g leucin (afhængigt af legemsvægt) stimuleres proteinsyntesen og dermed muskelopbygningen. I for eksempel XLNT Sports BCAA eller Body Science BCAA-XX forekommer leucin i forholdet 4-1-1. Det betyder, at for hver 6 gram BCAA får du 4 gram leucin. En til halvanden skefuld på 5 gram er dermed tilstrækkelig til maksimal stimulering af muskelvæksten. Til sammenligning skal du for eksempel indtage 130 g kyllingebryst, 280 g hele æg eller 28-30 g valleprotein for at få den samme mængde.

Den anden aminosyre, isoleucin, synes at have en god indvirkning på optagelse af glukose i kroppens celler. En muskelcelle, der er velfyldt, har større vækstpotentiale end en muskelcelle, der er tom eller halvfyldt. Sammen har leucin og isoleucin en stærk indvirkning på muskelvæksten. Der er ikke forsket lige så meget i den tredje aminosyre, valin, som de to andre, og dens individuelle virkning i et kosttilskud med BCAA er derfor usikker.

Hvad er BCAA godt for?

Ved hård træning falder indholdet af BCAA hurtigt i blodet, hvilket skævvrider forholdet mellem tryptophan og de forgrenede aminosyrer. Det medfører, at tryptophan omdannes til serotonin, hvilket gør os mentalt trætte. Så, hvad er BCAA godt for? Tilførsel af BCAA modvirker netop det ovennævnte scenarie. I modsætning til andre aminosyrer kan BCAA bruges direkte som brændstof i muskelcellen, fordi de ikke behøver at passere leveren. Disse egenskaber gør BCAA til et virkeligt godt valg ved hårde og lange træningspas eller ved sports-/idrætsbegivenheder.

Hvornår skal man tage BCAA?

Det er naturligvis op til den enkelte at bestemme, hvornår BCAA skal tages, da det fungerer godt at tage det både før, under eller efter træning. Den mest positive virkning opnår du dog, hvis du tager BCAA på tom mave, før og efter træningen. Da BCAA er aminosyrer i fri form optages de lynhurtigt, fordi de ikke skal spaltes og nedbrydes, hvilket et sammensat protein kræver. På denne måde giver du din krop mulighed for hurtigere optagelse af aminosyrerne, hvilket blandt andet vil lette din restitution og modvirke muskelnedbrydning.

EAA vs BCAA

Eftersom BCAA udgør en tredjedel af de essentielle aminosyrer, spørger mange, hvad der er bedst: EEA eller BCAA? Hvorfor skal man tage BCAA kosttilskud, når EEA dækker behovet for alle de essentielle aminosyrer, vi har brug for? Faktum er, at der er forskel på BCAA og EEA som kosttilskud. Forskellen er, at hvis du tager BCAA alene, bliver disse optaget hurtigere, end hvis du for eksempel tager EEA eller et proteinpulver. I praksis betyder det, at du hurtigere får mere energi og øget fokus med BCAA. Dette er den største forskel på BCAA og EEA. Samtidig er BCAA et mere fokuseret kosttilskud med sine forgrenede aminosyrer, hvilket netop gavner restitutionen og evnen til at opbygge muskler, mens det samtidig modvirker muskelnedbrydning.

Supplering med fuldgyldigt protein eller EAA

Det er vigtigt at være opmærksom på, at kroppen har brug for alle 20 aminosyrer, før der kan ske muskelopbygning. Leucin er den eneste aminosyre, der "tænder" proteinsyntesen. Hvis du har spist et fuldgyldigt protein tidligere på dagen, er alle aminosyrer tilgængelige i kroppen. For at opnå maksimal muskelvækst bør man dog indtage et fuldgyldigt protein eller de essentielle aminosyrer (EAA) regelmæssigt og især i forbindelse med styrketræning for at sikre et højt niveau i kroppen.

BCAA drik, pulver eller kapsler?

Som kosttilskud fås BCAA i form af pulver, kapsler (caps) og drik. Caps er velegnede til dem, der kun har brug for en lille portion i forbindelse med kardiovaskulær træning og først og fremmest ønsker at modvirke muskelnedbrydning. BCAA pulver er velegnet til dem, der ønsker at blande deres egen sportsdrik, eller dem, der ønsker en stærkere indvirkning på proteinsyntesen. Pulveret optages naturligvis lynhurtigt, mens kapsler først skal nedbrydes i mavesækken (hvilket giver en noget forsinket virkning). Eller hvorfor ikke smide en BCAA drik, som er en perfekt pre-workout-drik, i sportstasken?  

BCAA info

  • Fuldt navn: Branched Chain Amino Acids (forgrenede aminosyrer).
  • Indhold: leucin, isoleucin og valin.
  • Hovedfunktion: stimulere muskelopbygning, modvirke muskelnedbrydning og øge oplagring af glykogen (brændstof) i musklerne.
  • Dosering BCAA: minimum 6 g ren BCAA.
  • Sammendrag:

    BCAA passer til alle, der træner, uanset niveau. BCAA er velegnet til både muskelopbygning og slankekur og hjælper dig med at yde en bedre præstation ved langvarige sportsbegivenheder og konkurrencer! 

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
PAYDAY DEALS
-25%
151 Reviews
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
149.- Ordrepris: 199.-
PAYDAY DEALS
-25%
151 Reviews
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
298.- Ordrepris: 398.-
PAYDAY DEALS
-25%
151 Reviews
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
447.- Ordrepris: 597.-
TOP­SÆLLERT
86 Reviews
Kulsyreholdig energidrik med BCAA, koffein og de markedsledende varianter fra XLNT! Desuden fremstilles og tappes XLNT BCAA i Sverige.
XLNT Sports
17.-
PAYDAY DEALS
-44%
86 Reviews
Sandsynligvis markedets lækreste energidrik! Vegansk og sukkerfri! Ny opdateret smag – mere velsmagende end nogensinde.
229.- Ordrepris: 408.-
PAYDAY DEALS
-44%
86 Reviews
Kulsyreholdig energidrik med BCAA, koffein og de markedsledende varianter fra XLNT! Desuden fremstilles og tappes XLNT BCAA i Sverige.
458.- Ordrepris: 816.-
112 Reviews
Markedets formentlig bedste BCAA. Vælg blandt flere velsmagende alternativer.
XLNT Sports
219.-
-11%
112 Reviews
Markedets formentlig bedste BCAA. Vælg blandt flere velsmagende alternativer.
XLNT Sports
389.- Ordrepris: 438.-
-15%
112 Reviews
Markedets formentlig bedste BCAA. Vælg blandt flere velsmagende alternativer.
XLNT Sports
559.- Ordrepris: 657.-
TOP­SÆLLERT
Kulsyreholdig energidrik med BCAA, koffein og de markedsledende varianter fra XLNT! Desuden fremstilles og tappes XLNT BCAA i Sverige.
17.-
PAYDAY DEALS
-39%
Sandsynligvis markedets lækreste energidrik! Vegansk og sukkerfri! Ny opdateret smag – mere velsmagende end nogensinde.
249.- Ordrepris: 408.-
Gratis levering
t.o.m. 7/4
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid
Fremragende
Baseret på 1964 reviews
Verificeret
Produktet levede op til min…

Produktet levede op til min forventning, og levering gik hurtigt og smertefrit😉.

Verificeret
Handler der gerne igen.

God velfungerende hjemmeside side. Hurtig levering og gode produkter til fair priser.

Verificeret
Gode programmer fitness

Fantastisk

Verificeret
Godt produkt

Godt produkt

Verificeret
God service

God. Device

Verificeret
Alt super

Alt super, hurtig levering.

Verificeret
Hurtig ekspedition

Godt produkt til en fair pris

Verificeret
Jeg har oplever en rigtig god service

Jeg har oplever en rigtig god service. Varerne kom hurtigt, kan kun anbefale at handle hos MM Sports.

Verificeret
er meget tilfreds med leveringen tak

er meget tilfreds med leveringen tak

Verificeret
Alt fint

Alt fint. produkte i godt kvalitet

Verificeret
Godt udvalg

Godt udvalg, gode priser

Verificeret
Billigt & hurtig levering 👌👌

Billigt & hurtig levering 👌👌

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Ny kunde?