Gratis forsendelse fra 499 kr
2-4 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

Omega-3

Omega-3 er først og fremmest kendt for sine fedtsyrer EPA og DHA og stoffets mange sundhedsfremmende egenskaber. For dig, der træner, kan omega-3 hjælpe med både fedtforbrænding og muskelopbygning.  

Hvad er omega-3?

Omega-3 tilhører de flerumættede fedtsyrer og er en samlet betegnelse for tre forskellige fedtsyrer. Disse tre fedtsyrer er:

  • Den overordnede fedtsyre alfa-linolensyre (ALA)
  • Eicosapentaensyre (EPA)
  • Docosahexaensyre (DHA)

Med overordnet fedtsyre menes der, at kroppen ud fra denne fedtsyre kan danne nye fedtsyrer med dobbeltbindinger og længere kulstofkæder. Når man taler om omega-3, er det først og fremmest EPA og DHA man mener, da disse to fedtsyrer er livsnødvendige, mens EPA og DHA samtidig er bestanddelene i alle kosttilskud med omega-3.

Når man køber omega-3 på flaske, kaldes det ofte fiskeolie, og når man køber det i kapselform, kaldes det normalt bare omega-3-kapsler. Disse kosttilskud indeholder næsten udelukkende koncentreret fiskeolie med en eller anden form for antioxidant (E-vitamin/tocopherol), der beskytter olien og forlænger holdbarheden.

Omega-3 kilder

Omega-3 fedtsyrer findes i blandt andet animalske produkter og i planter, hvor fordelingen mellem fedtsyrerne ser ud som følger:

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA findes kun i animalske produkter og planteplankton. Den bedste og reneste kilde til omega-3 fedtstoffer er fisk og hovedsageligt fede fisk. Makrel indeholder omkring 500 mg EPA og 700 mg DHA pr 100 g, mens laks indeholder omkring 450 mg EPA og 750 mg DHA. Det svarer til tre til fire kapsler almindelig omega-3 eller en til to kapsler højkoncentreret.

Den overordnede fedtsyre alfa-linolensyre findes i planter, og som vi nævnte tidligere, kan vores krop omdanne alfa-linolensyre til EPA og DHA. Denne omdannelse er dog meget krævende, og kun 10 % af ALA bliver til EPA og DHA. ALA fra planter er derfor en dårlig kilde til omega-3. 

Omega-3 virkning – hvad er omega-3 godt for?

Der er mange fordele ved omega-3, som er et af de mest undersøgte kosttilskud inden for forskning. Man opdagede tidligt den antiinflammatoriske virkning. Inflammation (betændelse) er en af immunforsvarets reaktioner ved infektion eller vævsskader. Ved langvarig inflammation i kroppen ødelægges celler og væv. Omega-3 bidrager til normal hjertefunktion og har vist sig at modvirke og forbedre flere inflammatoriske tilstande som f.eks. hjertesygdom og diabetes.

Omega-3 er også vigtig for hjernen, kan virke opkvikkende og har samtidig vist sig at modvirke depression. For dig, der træner regelmæssigt, kan det hjælpe med restitution både pga. den antiinflammatoriske virkning og via forbedret insulinfølsomhed (bedre justering af blodsukkeret), hvilket forbedrer optagelsen af næringsstoffer.

Omega-3, og i dette tilfælde fedtsyren DHA, hjælper med at øge frigivelsen af fedtsyrer fra fedtvævet. Sammen med bedre insulinfølsomhed gør fedtsyren det lettere for dig at tabe fedt.

Omega-3 og omega-6 balance

Moderne kost er gennemgående rig på omega-6 og fattig på omega-3, og det ideelle forhold mellem dem anses for at være omkring 1:1 og i nogle tilfælde op til 5:1 i omega-3's favør. Den typiske vestlige kost har i gennemsnit et omvendt forhold på 1:10 eller mere. Dette skæve forhold fører til, at vores celler mister deres elasticitet, hvilket medfører nedsat funktionalitet. Derfor er det vigtigt, at du får rigeligt med EPA og DHA gennem kosten, mens du samtidig forsøger at undgå majs-, soja-, raps-, tidsel- og solsikkeolie. Ved at tage omega-3-tilskud får du en bedre og sundere balance mellem disse to fedtsyrer.

Vigtigt ved brug af omega-3

En af omega-3's virkninger er, at fedtsyrerne sænker triglyceridniveauet i blodet. Triglycerider er fedt i blodet, der giver kroppen energi. Høje triglyceridniveauer er blevet forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdom. Et studie har påvist, at hvis du samtidig får den samme mængde omega-6, blokeres denne virkning. Det betyder, at hvis man ønsker at tage omega-3 for at sænke niveauet af triglycerider, skal man være ekstra forsigtig med indtagelse af kilder med omega-6.

Den mest almindelige koncentration i kapsler er 35 % omega-3-fedtsyrer pr. 1000 mg. Heraf er 180 mg i form af EPA og 120 mg i form af DHA. I dyrere og mere eksklusive omega-3-tilskud kan koncentrationen være så høj som 70 %, hvoraf 330 mg er i form af EPA og 220 mg i form af DHA.

En anden fordel ved højkoncentreret fiskeolie såsom den fra Body Science Wellness Series er den garanteret høje kvalitet og FOS certificeringen (Friend of the Sea), som står for bæredygtigt fiskeri. Eftersom markedet for både fiskeolie og omega-3 er enormt, er der mange billige mærker med tvivlsomme produkter, der fremstilles af ældre og usorterede indkøb af fisk. I stedet for at lede efter det billigst mulige omega-3-tilskud er det vigtigt at vælge en fiskeolie af høj kvalitet, hvor det garanteres, at olien kommer fra dybhavsfisk, der er fanget i koldt vand, som ikke indeholder tungmetaller og andre miljøgifte. Dermed beskytter du både dit helbred og miljøet. Vær derfor forsigtig med, hvilken producent du køber fra.

Husk også, at tilskud af fiskeolie og omega-3 bør opbevares mørkt og køligt. Vi anbefaler, at man opbevarer produkterne i køleskabet.

Hvor meget omega-3 om dagen?

For at få dækket det gennemsnitlige daglige behov og undgå omega-3-mangel bør man forsøge at indtage 3000 mg EPA og DHA pr. dag. Det svarer til et frit fordelt dagligt indtag af i alt ca. ni kapsler omega-3 fra Body Science eller seks kapsler fra Body Science Wellness Series.

Sammendrag: 

Omega-3 og dens fedtsyrer EPA og DHA har utroligt mange dokumenterede sundhedsfremmende egenskaber og kan samtidig hjælpe med både at forbrænde kropsfedt og opbygge muskler.


Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
  • Egenskaber
TOP­SÆLLERT
9 Reviews
Fiskeolie fra dybhavsfisk fanget i koldt vand. Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller. Den svenske fødevarestyrelse Livsmedelverket anbefaler et tilskud af omega-3 til dem, der spiser fed fisk mindre end fire gange om ugen.
Body Science
79.-
-12%
9 Reviews
Fiskeolie fra dybhavsfisk fanget i koldt vand. Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller. Den svenske fødevarestyrelse Livsmedelverket anbefaler et tilskud af omega-3 til dem, der spiser fed fisk mindre end fire gange om ugen.
Body Science
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
9 Reviews
Fiskeolie fra dybhavsfisk fanget i koldt vand. Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller.
Body Science
199.- Ordrepris: 237.-
XLNT Sports
159.-
-12%
XLNT Sports
279.- Ordrepris: 318.-
-16%
XLNT Sports
399.- Ordrepris: 477.-
TOP­SÆLLERT
1 ANMELDELSE
Fiskeolie fra dybhavsfisk fanget i koldt vand. Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller. Den svenske fødevarestyrelse Livsmedelverket anbefaler et tilskud af omega-3 til dem, der spiser fed fisk mindre end fire gange om ugen.
Body Science
179.-
-11%
1 ANMELDELSE
Fiskeolie fra dybhavsfisk fanget i koldt vand. Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller. Den svenske fødevarestyrelse Livsmedelverket anbefaler et tilskud af omega-3 til dem, der spiser fed fisk mindre end fire gange om ugen.
319.- Ordrepris: 358.-
-16%
1 ANMELDELSE
Fiskeolie fra dybhavsfisk fanget i koldt vand. Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller. Den svenske fødevarestyrelse Livsmedelverket anbefaler et tilskud af omega-3 til dem, der spiser fed fisk mindre end fire gange om ugen.
449.- Ordrepris: 537.-
-20%
14 Reviews
Ekstra højt indhold af omega-3-fedtsyrer – hele 70 %! Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller.
Body Science Wellness Series
79.- Ordrepris: 99.-
-20%
14 Reviews
Ekstra højt indhold af omega-3-fedtsyrer – hele 70 %! Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller.
Body Science Wellness Series
158.- Ordrepris: 198.-
-20%
14 Reviews
Ekstra højt indhold af omega-3-fedtsyrer – hele 70 %! Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller.
Body Science Wellness Series
237.- Ordrepris: 297.-
TOP­SÆLLERT
4 Reviews
Kosttilskud med ren omega-3-olie fra krill fanget i det kolde vand i Antarktis. Uden miljøgifte og unødige tilsætningsstoffer.
XLNT Sports
129.-
-11%
4 Reviews
Kosttilskud med ren omega-3-olie fra krill fanget i det kolde vand i Antarktis. Uden miljøgifte og unødige tilsætningsstoffer.
XLNT Sports
229.- Ordrepris: 258.-
-15%
4 Reviews
Kosttilskud med ren omega-3-olie fra krill fanget i det kolde vand i Antarktis. Uden miljøgifte og unødige tilsætningsstoffer.
XLNT Sports
329.- Ordrepris: 387.-
Gratis forsendelse
fra 499 kr
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
2-4 dages leveringstid
Fremragende
Baseret på 1373 reviews
12 timer siden
Hurtig korrekt levering

Hurtig korrekt levering

Lis Marquardt
12 timer siden
Hurtig levering og alt jeg købte bar…

Hurtig levering og alt jeg købte bar 100% som vist på billederne 😊

Karina
18 timer siden
Jeg bestilte noget weightgainer hos MM…

Jeg bestilte noget weightgainer hos MM SPORTS. Det var umiddelbart der, hvor jeg fik mest for pengene. Det var ganske nemt og overskueligt at bestille, så jeg vender nok tilbage igen, når jeg skal have genforsynet 👍

Torben B. Pedersen
2 dage siden
God oplevelse

God oplevelse, kvalitetsprodukter👌

Sammy Rasmussen
25 september
Jeg kan ikke skrive efter jeg kender…

Jeg kan ikke skrive efter jeg kender dig, altså efter oplevelsen. Måske senere

Kheir Eddine Sami Mahmoud
24 september
Fuldt ud tilfreds

Fuldt ud tilfreds, hurtig levering gode produkter 💪🏼😉

Daniel eich Hansen
22 september
Fik hvad jeg bestilte til lovet tid👍

Fik hvad jeg bestilte til lovet tid👍

Pia
22 september
Nem bestilling og hurtig levering

Nem bestilling og hurtig levering

Susie Elmkvist Wedderkopp
21 september
Iskold dag iskold test

Iskold dag iskold test Den smager rigtig flot

Kristian Holm
21 september
Lækker og skøn shop at handle i køber…

Lækker og skøn shop at handle i køber rigtigt tit ting af alle slags og aldrig været utilfreds

Camilla Nikita Szkopek
21 september
Alt perfekt

Alt perfekt. Bedste æggehvide protein,at jeg har købt indtil videre

Bent Talent
21 september
Nem og problemfri handel og levering

Nem og problemfri handel og levering

Charlotte Ross
Ny kunde?