Gratis forsendelse t.o.m. 24/10
Levering: 1-2 arbejdsdage
Trustpilot 4,7 / 5
Betal med Mobilepay 

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler er livsnødvendige stoffer, der let ødelægges, når maden tilberedes. Men er det nok at tage en multivitamin for at undgå vitaminmangel?

Hvad er vitaminer?

Vitaminer er organiske stoffer (stoffer, der indeholder kulstof). Der findes 13 vitaminer, og de er alle essentielle (livsnødvendige), hvilket betyder, at man regelmæssigt skal indtage dem gennem kosten, fordi kroppen ikke er i stand til at producere dem. Disse 13 vitaminer kan opdeles i to kategorier: vandopløselige og fedtopløselige. En overskydende mængde fedtopløselige vitaminer kan lagres i kropsfedtet, mens en overskydende mængde vandopløselige vitaminer skylles ud af kroppen med urinen.

Denne inddeling i fedtopløselige og vandopløselige vitaminer skyldes den måde, hvorpå kemikere før i tiden udvandt de forskellige vitaminer: Nogle blev nemt opløst i vand, mens andre skulle udvindes med æter.

De fedtopløselige vitaminer findes hovedsageligt i fede fødevarer og optages bedst i kroppen, hvis de indtages sammen med fedt. De fedtopløselige vitaminer omfatter A, E, K og D. D-vitamin er egentlig et hormon med mange gode sundhedseffekter, men regnes stadig som et vitamin. Kroppen kan danne D-vitamin, forudsat at man får nok sollys, hvilket desværre ikke er muligt om efteråret, om vinteren og i det tidlige forår, hvor solen aldrig står så højt, at UVB-strålerne når os. Et ekstra indtag af D-vitamin i form af kosttilskud er derfor nødvendigt for at opnå en optimal sundhed.

De otte forskellige B-vitaminer og C-vitamin er vandopløselige vitaminer, hvilket betyder, at der hurtigt opstår mangelsymptomer, hvis man er i underskud. Undtagelsen er B12-vitamin, som lagres i leveren. Voksne kan klare sig uden B12-vitamin i en kortere periode, mens spædbørn og personer med optagelsesproblemer (f.eks. ældre) hurtigt kommer til at mangle det.

Vitaminer har mange forskellige funktioner. De fleste vitaminer interagerer med forskellige enzymer for at opnå forskellige kemiske omdannelser i kroppen. For eksempel er visse vitaminer nødvendige, for at kroppen kan hente energi fra fedt og kulhydrater (såsom B-vitamin). Andre vitaminer er derimod nødvendige, for at kroppen kan danne forskellige hormoner (sammen med aminosyrer). Til slut er der vitaminer, der har en antioxidativ effekt og beskytter mod frie radikaler (C-vitamin), og vitaminer, der forhindrer fedtet i kroppen i at blive harsk (E-vitamin). Du kan læse mere om de enkelte vitaminers funktion i underkategorierne (og i kategorien om antioxidanter).

Selvom vitaminer kun er nødvendige i meget små mængder, skal de alle findes i kosten, for at vi ikke får mangelsygdomme. Den mængde, der behøves, varierer fra organisme til organisme. De fleste dyr kan eksempelvis selv syntetisere C-vitamin (askorbinsyre), mens mennesker skal have C-vitamin via kosten.

Hvad er mineraler?

I modsætning til vitaminer er mineraler faste uorganiske stoffer. Mineraler er også livsnødvendige og noget, kroppen ikke selv kan danne. Mineraler kan inddeles i makro- og mikroelementer alt efter, i hvor høj grad de findes i kroppen. Makroelementerne omfatter syv mineraler: kalcium, fosfor, kalium, svovl, natrium, klor og magnesium. Disse mineraler udgør mindst 0,01 % af din kropsvægt. Mikroelementer (også kaldet sporstoffer) er nødvendige i mindre mængder og omfatter: jern, kobolt, kobber, zink, molybdæn, jod og selen.

Visse mineraler fungerer også som elektrolytter i kroppen. Elektrolytter er elektrisk ladede ioner, der tiltrækker vandmolekyler, så vandet kan bevæge sig ind og ud af en celle. De ioner, der er elektrolytter, er natrium og klorid, som primært virker uden for cellen, samt kalium, magnesium, fosfat og sulfat, som virker inde i cellerne. Når man mister en masse vand, eksempelvis ved svedning, diarré eller opkastning, forsvinder der samtidig en masse elektrolytter. Derfor er det vigtigt at spise og drikke en masse, så kroppens elektrolytbalance opretholdes. Sportsdrikke og væskeerstatning i pulverform indeholder blandt andet disse elektrolytter.

Vigtigt at tænke på, når du vælger vitaminer og mineraler

I forbindelse med madlavning taler man ofte om tab af næringsstoffer. Når mad opvarmes, sker der ændringer på molekyleniveau. Proteinerne denatureres (ødelægges), og kulhydraternes egenskaberne kan ændres. Blandt vitaminerne er det primært B-vitamin, der kan blive påvirket af varme. Andre vitaminer kan blive nedbrudt, alt efter om de befinder sig i en sur eller basisk opløsning. Vitaminer med antioxidativ virkning mister deres egenskaber, når de opvarmes til mellem 30 og 100 grader.

Enhver form for tilberedning af fødevarer medfører et vis tab af næringsstoffer. Vitaminer kan blive ubrugelige eller sive ud alt efter tilberedningsmetode, og visse mineraler kan danne forbindelser med andre stoffer. Derfor bør maden tilberedes så skånsomt som muligt. Hvis man eksempelvis koger grøntsager, bør man anvende så lidt vand som muligt, eller endnu bedre, dampe dem.

De fleste typer forarbejdede fødevarer (mælk, korn, morgenmadsprodukter m.m.) er beriget med syntetiske vitaminer og mineraler, fordi de går tabt i fremstillingsprocessen. Optagelsen og effekten af disse er meget lavere end i naturlige, friske fødevarer. En væsentlig årsag til dette er, at der mangler vigtige hjælpestoffer.

Hvis du træner hårdt, rækker det desværre ikke med en god kost og en multivitaminpille. Blodprøver har vist, at op til 80 % af eliteidrætsudøvere blandt andet mangler magnesium – og det er personer, der spiser rigtig meget sund mad. Det skyldes øget svedproduktion og endda øget væskeindtag. Hvis du træner regelmæssigt, er en multivitaminpille et godt grundlag. Et ekstra tilskud af magnesium, kalium og natrium er en god idé. Kvinder bør også tage et jerntilskud.

Fordele ved vitaminer og mineraler

Multivitaminer og kosttilskud med enkelte vitaminer og mineraler kan aldrig erstatte en sund kost – det er et supplement til kosten. Når du tager en multivitaminpille, handler det om at udfylde mangler, der kan opstå, alt efter hvordan din kost er sammensat – og hvor mange vitaminer og mineraler du taber gennem aktivitet og svedning.

Et tilskud af visse vitaminer og mineraler kan have en specifik effekt. Et godt eksempel er D-vitamin, som blandt andet hjælper kroppen med at læges, samt de vitaminer, der klassificeres som antioxidanter. Et andet eksempel er zink og magnesium, der kan forbedre hormonniveauet og søvnen.

En multivitaminpille dækker kun risikoen for at mangle disse stoffer – ikke de specifikke virkninger, hvilket kræver en højere dosis.

For mindre aktive mennesker er det mere sikkert at tage en multivitaminpille end at eksperimentere med individuelle vitaminer og mineraler. Undtagelsen er D-vitamin, som alle har brug for mere af, og kvinder har brug for kalcium.

Også vegetarer, unge (med uregelmæssige spisevaner), ældre, gravide og ammende samt personer med spiseforstyrrelser bør vælge en passende multivitaminpille for at undgå vitaminmangel eller dække et øget behov for vitaminer og mineraler.

Opsummering

Et tilskud af vitaminer og mineraler er næsten en nødvendighed, hvis du tilhører en udsat gruppe. At spise multivitaminpiller er en god måde at få alle de nødvendige vitaminer og mineraler på. 

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
Nyhed
XLNT Sports
119.-
-12%
XLNT Sports
209.- Ordrepris: 238.-
-16%
XLNT Sports
299.- Ordrepris: 357.-
TOP­SÆLLERT
14 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
ZMA
79.-
-12%
14 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
199.- Ordrepris: 237.-
-23%
2 Reviews
D-vitamin med optimal optagelsesevne, som er beriget med det vigtige K2-vitamin.
Body Science Wellness Series
99.- Ordrepris: 129.-
-23%
2 Reviews
D-vitamin med optimal optagelsesevne, som er beriget med det vigtige K2-vitamin.
Body Science Wellness Series
198.- Ordrepris: 258.-
-23%
D-vitamin med optimal optagelsesevne, som er beriget med det vigtige K2-vitamin.
Body Science Wellness Series
297.- Ordrepris: 387.-
-32%
Viking Power
149.- Ordrepris: 219.-
-32%
298.- Ordrepris: 438.-
-32%
447.- Ordrepris: 657.-
-18%
XLNT Sports
89.- Ordrepris: 109.-
-18%
178.- Ordrepris: 218.-
-18%
267.- Ordrepris: 327.-
TOP­SÆLLERT
2 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
79.-
-12%
2 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
2 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
199.- Ordrepris: 237.-
4 Reviews
Prisvenligt multivitamin- og mineraltilskud, som er let at dosere – én tablet om dagen er nok. En tablet indeholder 11 vitaminer og 8 mineraler, blandt andet pantothensyre, som har betydning for den normale mentale ydeevne.
Body Science
49.-
-19%
4 Reviews
Prisvenligt multivitamin- og mineraltilskud, som er let at dosere – én tablet om dagen er nok. En tablet indeholder 11 vitaminer og 8 mineraler, blandt andet pantothensyre, som har betydning for den normale mentale ydeevne.
Body Science
79.- Ordrepris: 98.-
-19%
4 Reviews
Prisvenligt multivitamin- og mineraltilskud, som er let at dosere – én tablet om dagen er nok. En tablet indeholder 11 vitaminer og 8 mineraler, blandt andet pantothensyre, som har betydning for den normale mentale ydeevne.
Body Science
119.- Ordrepris: 147.-
6 Reviews
D3-vitamin har betydning for musklernes og immunforsvarets normale funktion.
Body Science
59.-
-16%
6 Reviews
D3-vitamin har betydning for musklernes og immunforsvarets normale funktion.
Body Science
99.- Ordrepris: 118.-
-16%
D-vitamin har betydning for musklernes og immunforsvarets normale funktion.
Body Science
149.- Ordrepris: 177.-
-32%
En rigtig "alt-i-en"-multivitamin, som er udviklet specielt til dig, der træner hårdt og seriøst og har et betydeligt større behov for vitaminer og mineraler end almindelige dødelige!
Viking Power
149.- Ordrepris: 219.-
-32%
En rigtig "alt-i-en"-multivitamin, som er udviklet specielt til dig, der træner hårdt og seriøst og har et betydeligt større behov for vitaminer og mineraler end almindelige dødelige!
298.- Ordrepris: 438.-
-32%
En rigtig "alt-i-en"-multivitamin, som er udviklet specielt til dig, der træner hårdt og seriøst og har et betydeligt større behov for vitaminer og mineraler end almindelige dødelige!
447.- Ordrepris: 657.-
Nu er Body Science Vitamin C tilbage med en ny og forbedret formel, som omfatter sort peber for at give den bedst mulige optagelse.
Body Science
49.-
Body Science
69.-
-16%
Body Science
119.- Ordrepris: 142.-
-21%
Body Science
169.- Ordrepris: 213.-
Favorit
1 ANMELDELSE
Et unikt vitamin- og mineraltilskud, som også indeholder de næringsrige plantestoffer blåbær, hyben, hvidløg, rødbede, spirulina og kelp.
Body Science Wellness Series
119.-
-12%
1 ANMELDELSE
Et unikt vitamin- og mineraltilskud, som også indeholder de næringsrige plantestoffer blåbær, hyben, hvidløg, rødbede, spirulina og kelp.
Body Science Wellness Series
209.- Ordrepris: 238.-
-16%
1 ANMELDELSE
Et unikt vitamin- og mineraltilskud, som også indeholder de næringsrige plantestoffer blåbær, hyben, hvidløg, rødbede, spirulina og kelp.
Body Science Wellness Series
299.- Ordrepris: 357.-
TOP­SÆLLERT
2 Reviews
Genopret kroppens væske- og saltbalance med XLNT Sports Rehydrate. Ubalance påvirker ikke kun præstationsevnen negativt, men også restitutionen.
XLNT Sports
99.-
-10%
2 Reviews
Genopret kroppens væske- og saltbalance med XLNT Sports Rehydrate. Ubalance påvirker ikke kun præstationsevnen negativt, men også restitutionen.
XLNT Sports
179.- Ordrepris: 198.-
-16%
2 Reviews
Genopret kroppens væske- og saltbalance med XLNT Sports Rehydrate. Ubalance påvirker ikke kun præstationsevnen negativt, men også restitutionen.
XLNT Sports
249.- Ordrepris: 297.-
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
Body Science
59.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
99.- Ordrepris: 118.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
149.- Ordrepris: 177.-
TOP­SÆLLERT
2 Reviews
Indeholder 100 % af det anbefalede daglige indtag af alle vigtige B-vitaminer. 1 tablet om dagen er tilstrækkelig.
Body Science Wellness Series
59.-
2 Reviews
Indeholder 100 % af det anbefalede daglige indtag af alle vigtige B-vitaminer. 1 tablet om dagen er tilstrækkelig.
Body Science Wellness Series
118.-
2 Reviews
Indeholder 100 % af det anbefalede daglige indtag af alle vigtige B-vitaminer. 1 tablet om dagen er tilstrækkelig.
Body Science Wellness Series
177.-
Body Science Wellness Series
99.-
Et kosttilskud med det livsnødvendige mineral kalium i letoptagelig citratform. Kalium er blandt andet med til at opretholde musklernes og nervesystemets normale funktion.
Body Science
59.-
2 Reviews
En eksklusiv blanding bestående af 3 forskellige zinkkilder, som udnyttes maksimalt, og hvor indholdet af elementært zink er 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
69.-
1 ANMELDELSE
Indeholder mineralet krom, som blandt andet medvirker til den normale omsætning af makronæringsstoffer – dvs. kulhydrater, fedt og protein.
Body Science Wellness Series
59.-
4 Reviews
Bliv hurtigere solbrun, og få en flottere glød med naturligt beta-karotin!
Body Science Wellness Series
79.-
-12%
4 Reviews
Bliv hurtigere solbrun, og få en flottere glød med naturligt beta-karotin!
Body Science Wellness Series
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
4 Reviews
Bliv hurtigere solbrun, og få en flottere glød med naturligt beta-karotin!
Body Science Wellness Series
199.- Ordrepris: 237.-
-18%
XLNT Sports
89.- Ordrepris: 109.-
-18%
178.- Ordrepris: 218.-
-18%
267.- Ordrepris: 327.-
TOP­SÆLLERT
Body Science Wellness Series
MSM
119.-
-12%
Body Science Wellness Series
209.- Ordrepris: 238.-
-16%
Body Science Wellness Series
299.- Ordrepris: 357.-
3 Reviews
Magnesiumkosttilskud, som indeholder magnesiumsalte af citronsyre. Hver kapsel indeholder 66 % af det daglige anbefalede indtag iht. EU.
Body Science
59.-
Favorit
Et jerntilskud med C-vitamin, som er beregnet til at supplere jernindtaget hos personer, hvis kost ikke indeholder nok jern.
Body Science Wellness Series
49.-
Multivitamin til dig, der kræver det lille ekstra.
299.-
Fremragende
Baseret på 575 reviews
3 dage siden
Hurtigt levering

Hurtigt levering, super kundeservice / hjælp

Sanne Andersen
3 dage siden
Hurtigt

Hurtigt og varerne er gode kvalitet

Rizal Hunta
3 dage siden
Fantastisk brand

Fantastisk brand, med super lækre varer, blev meget positivt overrasket 🔥💪🏽🤩

Emran Mobarez
4 dage siden
Rigtig gode vare og hurtig levering..

Rigtig gode vare og hurtig levering.. Har fornuftige priser og har tit tilbud

Bjørn Rasmussen
5 dage siden
Super side

Super side, med lyn hurtig levering. Det er ikke sidste gang jeg handler der. Kan varmt anbefales :)

Jonas
6 dage siden
Super gode produkter

Super gode produkter, og hurtig levering 🙂👍🏼

Sally Schou Hamberg
15 oktober
Jeg er meget tilfreds med kvaliteten og…

Jeg er meget tilfreds med kvaliteten og udvalget.. bare øv at min ynglings proteinpulver, choko/banan, altid er udsolgt.

Mads
15 oktober
Super Service gode produkter

Super Service gode produkter

Danni Iliasoff
15 oktober
Leveringen gik utrolig hurtigt og…

Leveringen gik utrolig hurtigt og produkterne er bare lækre!

Mikkel Rasmussen
14 oktober
Fin og hurtig levering

Fin og hurtig levering

Jacob
14 oktober
Der var rigtig hurtigt og god kvalitet

Der var rigtig hurtigt og god kvalitet

DRISS LOUIZI
14 oktober
Fin levering og hurtig

Fin levering og hurtig

Bodil Christensen
Ny kunde?