Gratis forsendelse fra 499 kr
2-4 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler er livsnødvendige stoffer, der let ødelægges, når maden tilberedes. Men er det nok at tage en multivitamin for at undgå vitaminmangel?

Hvad er vitaminer?

Vitaminer er organiske stoffer (stoffer, der indeholder kulstof). Der findes 13 vitaminer, og de er alle essentielle (livsnødvendige), hvilket betyder, at man regelmæssigt skal indtage dem gennem kosten, fordi kroppen ikke er i stand til at producere dem. Disse 13 vitaminer kan opdeles i to kategorier: vandopløselige og fedtopløselige. En overskydende mængde fedtopløselige vitaminer kan lagres i kropsfedtet, mens en overskydende mængde vandopløselige vitaminer skylles ud af kroppen med urinen.

Denne inddeling i fedtopløselige og vandopløselige vitaminer skyldes den måde, hvorpå kemikere før i tiden udvandt de forskellige vitaminer: Nogle blev nemt opløst i vand, mens andre skulle udvindes med æter.

De fedtopløselige vitaminer findes hovedsageligt i fede fødevarer og optages bedst i kroppen, hvis de indtages sammen med fedt. De fedtopløselige vitaminer omfatter A, E, K og D. D-vitamin er egentlig et hormon med mange gode sundhedseffekter, men regnes stadig som et vitamin. Kroppen kan danne D-vitamin, forudsat at man får nok sollys, hvilket desværre ikke er muligt om efteråret, om vinteren og i det tidlige forår, hvor solen aldrig står så højt, at UVB-strålerne når os. Et ekstra indtag af D-vitamin i form af kosttilskud er derfor nødvendigt for at opnå en optimal sundhed.

De otte forskellige B-vitaminer og C-vitamin er vandopløselige vitaminer, hvilket betyder, at der hurtigt opstår mangelsymptomer, hvis man er i underskud. Undtagelsen er B12-vitamin, som lagres i leveren. Voksne kan klare sig uden B12-vitamin i en kortere periode, mens spædbørn og personer med optagelsesproblemer (f.eks. ældre) hurtigt kommer til at mangle det.

Vitaminer har mange forskellige funktioner. De fleste vitaminer interagerer med forskellige enzymer for at opnå forskellige kemiske omdannelser i kroppen. For eksempel er visse vitaminer nødvendige, for at kroppen kan hente energi fra fedt og kulhydrater (såsom B-vitamin). Andre vitaminer er derimod nødvendige, for at kroppen kan danne forskellige hormoner (sammen med aminosyrer). Til slut er der vitaminer, der har en antioxidativ effekt og beskytter mod frie radikaler (C-vitamin), og vitaminer, der forhindrer fedtet i kroppen i at blive harsk (E-vitamin). Du kan læse mere om de enkelte vitaminers funktion i underkategorierne (og i kategorien om antioxidanter).

Selvom vitaminer kun er nødvendige i meget små mængder, skal de alle findes i kosten, for at vi ikke får mangelsygdomme. Den mængde, der behøves, varierer fra organisme til organisme. De fleste dyr kan eksempelvis selv syntetisere C-vitamin (askorbinsyre), mens mennesker skal have C-vitamin via kosten.

Hvad er mineraler?

I modsætning til vitaminer er mineraler faste uorganiske stoffer. Mineraler er også livsnødvendige og noget, kroppen ikke selv kan danne. Mineraler kan inddeles i makro- og mikroelementer alt efter, i hvor høj grad de findes i kroppen. Makroelementerne omfatter syv mineraler: kalcium, fosfor, kalium, svovl, natrium, klor og magnesium. Disse mineraler udgør mindst 0,01 % af din kropsvægt. Mikroelementer (også kaldet sporstoffer) er nødvendige i mindre mængder og omfatter: jern, kobolt, kobber, zink, molybdæn, jod og selen.

Visse mineraler fungerer også som elektrolytter i kroppen. Elektrolytter er elektrisk ladede ioner, der tiltrækker vandmolekyler, så vandet kan bevæge sig ind og ud af en celle. De ioner, der er elektrolytter, er natrium og klorid, som primært virker uden for cellen, samt kalium, magnesium, fosfat og sulfat, som virker inde i cellerne. Når man mister en masse vand, eksempelvis ved svedning, diarré eller opkastning, forsvinder der samtidig en masse elektrolytter. Derfor er det vigtigt at spise og drikke en masse, så kroppens elektrolytbalance opretholdes. Sportsdrikke og væskeerstatning i pulverform indeholder blandt andet disse elektrolytter.

Vigtigt at tænke på, når du vælger vitaminer og mineraler

I forbindelse med madlavning taler man ofte om tab af næringsstoffer. Når mad opvarmes, sker der ændringer på molekyleniveau. Proteinerne denatureres (ødelægges), og kulhydraternes egenskaberne kan ændres. Blandt vitaminerne er det primært B-vitamin, der kan blive påvirket af varme. Andre vitaminer kan blive nedbrudt, alt efter om de befinder sig i en sur eller basisk opløsning. Vitaminer med antioxidativ virkning mister deres egenskaber, når de opvarmes til mellem 30 og 100 grader.

Enhver form for tilberedning af fødevarer medfører et vis tab af næringsstoffer. Vitaminer kan blive ubrugelige eller sive ud alt efter tilberedningsmetode, og visse mineraler kan danne forbindelser med andre stoffer. Derfor bør maden tilberedes så skånsomt som muligt. Hvis man eksempelvis koger grøntsager, bør man anvende så lidt vand som muligt, eller endnu bedre, dampe dem.

De fleste typer forarbejdede fødevarer (mælk, korn, morgenmadsprodukter m.m.) er beriget med syntetiske vitaminer og mineraler, fordi de går tabt i fremstillingsprocessen. Optagelsen og effekten af disse er meget lavere end i naturlige, friske fødevarer. En væsentlig årsag til dette er, at der mangler vigtige hjælpestoffer.

Hvis du træner hårdt, rækker det desværre ikke med en god kost og en multivitaminpille. Blodprøver har vist, at op til 80 % af eliteidrætsudøvere blandt andet mangler magnesium – og det er personer, der spiser rigtig meget sund mad. Det skyldes øget svedproduktion og endda øget væskeindtag. Hvis du træner regelmæssigt, er en multivitaminpille et godt grundlag. Et ekstra tilskud af magnesium, kalium og natrium er en god idé. Kvinder bør også tage et jerntilskud.

Fordele ved vitaminer og mineraler

Multivitaminer og kosttilskud med enkelte vitaminer og mineraler kan aldrig erstatte en sund kost – det er et supplement til kosten. Når du tager en multivitaminpille, handler det om at udfylde mangler, der kan opstå, alt efter hvordan din kost er sammensat – og hvor mange vitaminer og mineraler du taber gennem aktivitet og svedning.

Et tilskud af visse vitaminer og mineraler kan have en specifik effekt. Et godt eksempel er D-vitamin, som blandt andet hjælper kroppen med at læges, samt de vitaminer, der klassificeres som antioxidanter. Et andet eksempel er zink og magnesium, der kan forbedre hormonniveauet og søvnen.

En multivitaminpille dækker kun risikoen for at mangle disse stoffer – ikke de specifikke virkninger, hvilket kræver en højere dosis.

For mindre aktive mennesker er det mere sikkert at tage en multivitaminpille end at eksperimentere med individuelle vitaminer og mineraler. Undtagelsen er D-vitamin, som alle har brug for mere af, og kvinder har brug for kalcium.

Også vegetarer, unge (med uregelmæssige spisevaner), ældre, gravide og ammende samt personer med spiseforstyrrelser bør vælge en passende multivitaminpille for at undgå vitaminmangel eller dække et øget behov for vitaminer og mineraler.

Opsummering

Et tilskud af vitaminer og mineraler er næsten en nødvendighed, hvis du tilhører en udsat gruppe. At spise multivitaminpiller er en god måde at få alle de nødvendige vitaminer og mineraler på. 

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
  • Egenskaber
-25%
42 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
ZMA
59.- Ordrepris: 79.-
-25%
42 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
118.- Ordrepris: 158.-
-25%
42 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
177.- Ordrepris: 237.-
-24%
54 Reviews
Viking Power
189.- Ordrepris: 249.-
-24%
54 Reviews
378.- Ordrepris: 498.-
-25%
54 Reviews
559.- Ordrepris: 747.-
6 Reviews
En rigtig "alt-i-en"-multivitamin, som er udviklet specielt til dig, der træner hårdt og seriøst og har et betydeligt større behov for vitaminer og mineraler end almindelige dødelige!
Viking Power
219.-
-16%
6 Reviews
En rigtig "alt-i-en"-multivitamin, som er udviklet specielt til dig, der træner hårdt og seriøst og har et betydeligt større behov for vitaminer og mineraler end almindelige dødelige!
369.- Ordrepris: 438.-
-24%
6 Reviews
En rigtig "alt-i-en"-multivitamin, som er udviklet specielt til dig, der træner hårdt og seriøst og har et betydeligt større behov for vitaminer og mineraler end almindelige dødelige!
499.- Ordrepris: 657.-
TOP­SÆLLERT
5 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
79.-
-12%
5 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
5 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
199.- Ordrepris: 237.-
2 Reviews
XLNT Sports
119.-
-12%
2 Reviews
XLNT Sports
209.- Ordrepris: 238.-
-16%
2 Reviews
XLNT Sports
299.- Ordrepris: 357.-
TOP­SÆLLERT
19 Reviews
Genopret kroppens væske- og saltbalance med XLNT Sports Rehydrate. Ubalance påvirker ikke kun præstationsevnen negativt, men også restitutionen.
XLNT Sports
99.-
-10%
19 Reviews
Genopret kroppens væske- og saltbalance med XLNT Sports Rehydrate. Ubalance påvirker ikke kun præstationsevnen negativt, men også restitutionen.
XLNT Sports
179.- Ordrepris: 198.-
-16%
19 Reviews
Genopret kroppens væske- og saltbalance med XLNT Sports Rehydrate. Ubalance påvirker ikke kun præstationsevnen negativt, men også restitutionen.
XLNT Sports
249.- Ordrepris: 297.-
9 Reviews
D3-vitamin har betydning for musklernes og immunforsvarets normale funktion.
Body Science
59.-
-16%
9 Reviews
D3-vitamin har betydning for musklernes og immunforsvarets normale funktion.
Body Science
99.- Ordrepris: 118.-
-16%
9 Reviews
D-vitamin har betydning for musklernes og immunforsvarets normale funktion.
Body Science
149.- Ordrepris: 177.-
6 Reviews
Prisvenligt multivitamin- og mineraltilskud, som er let at dosere – én tablet om dagen er nok. En tablet indeholder 11 vitaminer og 8 mineraler, blandt andet pantothensyre, som har betydning for den normale mentale ydeevne.
Body Science
59.-
-16%
6 Reviews
Prisvenligt multivitamin- og mineraltilskud, som er let at dosere – én tablet om dagen er nok. En tablet indeholder 11 vitaminer og 8 mineraler, blandt andet pantothensyre, som har betydning for den normale mentale ydeevne.
Body Science
99.- Ordrepris: 118.-
-16%
6 Reviews
Prisvenligt multivitamin- og mineraltilskud, som er let at dosere – én tablet om dagen er nok. En tablet indeholder 11 vitaminer og 8 mineraler, blandt andet pantothensyre, som har betydning for den normale mentale ydeevne.
Body Science
149.- Ordrepris: 177.-
-39%
6 Reviews
D-vitamin med optimal optagelsesevne, som er beriget med det vigtige K2-vitamin.
Body Science Wellness Series
79.- Ordrepris: 129.-
-39%
6 Reviews
D-vitamin med optimal optagelsesevne, som er beriget med det vigtige K2-vitamin.
Body Science Wellness Series
158.- Ordrepris: 258.-
-39%
6 Reviews
D-vitamin med optimal optagelsesevne, som er beriget med det vigtige K2-vitamin.
Body Science Wellness Series
237.- Ordrepris: 387.-
11 Reviews
Bliv hurtigere solbrun, og få en flottere glød med naturligt beta-karotin!
Body Science Wellness Series
79.-
-12%
11 Reviews
Bliv hurtigere solbrun, og få en flottere glød med naturligt beta-karotin!
Body Science Wellness Series
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
11 Reviews
Bliv hurtigere solbrun, og få en flottere glød med naturligt beta-karotin!
Body Science Wellness Series
199.- Ordrepris: 237.-
Body Science
69.-
-9%
Body Science
129.- Ordrepris: 142.-
-16%
Body Science
179.- Ordrepris: 213.-
XLNT Sports
109.-
-13%
189.- Ordrepris: 218.-
-18%
269.- Ordrepris: 327.-
1 ANMELDELSE
Et kosttilskud med det livsnødvendige mineral kalium i letoptagelig citratform. Kalium er blandt andet med til at opretholde musklernes og nervesystemets normale funktion.
Body Science
59.-
TOP­SÆLLERT
3 Reviews
XLNT Sports
109.-
-13%
3 Reviews
189.- Ordrepris: 218.-
-18%
3 Reviews
269.- Ordrepris: 327.-
TOP­SÆLLERT
3 Reviews
Body Science Wellness Series
MSM
129.-
-11%
3 Reviews
Body Science Wellness Series
229.- Ordrepris: 258.-
-15%
3 Reviews
Body Science Wellness Series
329.- Ordrepris: 387.-
2 Reviews
Nu er Body Science Vitamin C tilbage med en ny og forbedret formel, som omfatter sort peber for at give den bedst mulige optagelse.
Body Science
59.-
7 Reviews
Magnesiumkosttilskud, som indeholder magnesiumsalte af citronsyre. Hver kapsel indeholder 66 % af det daglige anbefalede indtag iht. EU.
Body Science
69.-
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
Body Science
59.-
-36%
En velafbalanceret multivitaminprodukt af høj kvalitet, som indeholder hele 24 vigtige næringsstoffer! Tilpasset veganere og vegetarer.
XLNT Sports
89.- Ordrepris: 139.-
-8%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
109.- Ordrepris: 118.-
-10%
En velafbalanceret multivitaminprodukt af høj kvalitet, som indeholder hele 24 vigtige næringsstoffer! Tilpasset veganere og vegetarer.
249.- Ordrepris: 278.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
149.- Ordrepris: 177.-
-16%
En velafbalanceret multivitaminprodukt af høj kvalitet, som indeholder hele 24 vigtige næringsstoffer! Tilpasset veganere og vegetarer.
349.- Ordrepris: 417.-
-31%
9 Reviews
Et unikt vitamin- og mineraltilskud, som også indeholder de næringsrige plantestoffer blåbær, hyben, hvidløg, rødbede, spirulina og kelp.
Body Science Wellness Series
89.- Ordrepris: 129.-
-31%
9 Reviews
Et unikt vitamin- og mineraltilskud, som også indeholder de næringsrige plantestoffer blåbær, hyben, hvidløg, rødbede, spirulina og kelp.
Body Science Wellness Series
178.- Ordrepris: 258.-
-31%
9 Reviews
Et unikt vitamin- og mineraltilskud, som også indeholder de næringsrige plantestoffer blåbær, hyben, hvidløg, rødbede, spirulina og kelp.
Body Science Wellness Series
267.- Ordrepris: 387.-
Favorit
2 Reviews
Et jerntilskud med C-vitamin, som er beregnet til at supplere jernindtaget hos personer, hvis kost ikke indeholder nok jern.
Body Science Wellness Series
49.-
XLNT Sports
139.-
-10%
XLNT Sports
249.- Ordrepris: 278.-
-16%
XLNT Sports
349.- Ordrepris: 417.-
4 Reviews
En eksklusiv blanding bestående af 3 forskellige zinkkilder, som udnyttes maksimalt, og hvor indholdet af elementært zink er 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
79.-
1 ANMELDELSE
Indeholder mineralet krom, som blandt andet medvirker til den normale omsætning af makronæringsstoffer – dvs. kulhydrater, fedt og protein.
Body Science Wellness Series
59.-
TOP­SÆLLERT
2 Reviews
Indeholder 100 % af det anbefalede daglige indtag af alle vigtige B-vitaminer. 1 tablet om dagen er tilstrækkelig.
Body Science Wellness Series
59.-
2 Reviews
Indeholder 100 % af det anbefalede daglige indtag af alle vigtige B-vitaminer. 1 tablet om dagen er tilstrækkelig.
Body Science Wellness Series
118.-
2 Reviews
Indeholder 100 % af det anbefalede daglige indtag af alle vigtige B-vitaminer. 1 tablet om dagen er tilstrækkelig.
Body Science Wellness Series
177.-
-10%
1 ANMELDELSE
Specielt fremstillet til mænd og indeholder en kombination af vitaminer og mineraler sammen med en samling af urter, aminosyrer og en enzymblanding.
269.- Ordrepris: 299.-
-10%
Specielt fremstillet til mænd og indeholder en kombination af vitaminer og mineraler sammen med en samling af urter, aminosyrer og en enzymblanding.
143.- Ordrepris: 159.-
Two important minerals that contribute to normal muscle function.
Swedish Supplements
89.-
Gratis forsendelse
fra 499 kr
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
2-4 dages leveringstid
Fremragende
Baseret på 1373 reviews
13 timer siden
Hurtig korrekt levering

Hurtig korrekt levering

Lis Marquardt
13 timer siden
Hurtig levering og alt jeg købte bar…

Hurtig levering og alt jeg købte bar 100% som vist på billederne 😊

Karina
18 timer siden
Jeg bestilte noget weightgainer hos MM…

Jeg bestilte noget weightgainer hos MM SPORTS. Det var umiddelbart der, hvor jeg fik mest for pengene. Det var ganske nemt og overskueligt at bestille, så jeg vender nok tilbage igen, når jeg skal have genforsynet 👍

Torben B. Pedersen
2 dage siden
God oplevelse

God oplevelse, kvalitetsprodukter👌

Sammy Rasmussen
25 september
Jeg kan ikke skrive efter jeg kender…

Jeg kan ikke skrive efter jeg kender dig, altså efter oplevelsen. Måske senere

Kheir Eddine Sami Mahmoud
24 september
Fuldt ud tilfreds

Fuldt ud tilfreds, hurtig levering gode produkter 💪🏼😉

Daniel eich Hansen
22 september
Fik hvad jeg bestilte til lovet tid👍

Fik hvad jeg bestilte til lovet tid👍

Pia
22 september
Nem bestilling og hurtig levering

Nem bestilling og hurtig levering

Susie Elmkvist Wedderkopp
21 september
Iskold dag iskold test

Iskold dag iskold test Den smager rigtig flot

Kristian Holm
21 september
Lækker og skøn shop at handle i køber…

Lækker og skøn shop at handle i køber rigtigt tit ting af alle slags og aldrig været utilfreds

Camilla Nikita Szkopek
21 september
Alt perfekt

Alt perfekt. Bedste æggehvide protein,at jeg har købt indtil videre

Bent Talent
21 september
Nem og problemfri handel og levering

Nem og problemfri handel og levering

Charlotte Ross
Ny kunde?