-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Outlet
- Inspiration
- Kontakt os
Hurtige kulhydrater
Hurtige kulhydrater giver dig maksimal energi, forbedret ydeevne og bedre fokus både før intensiv træning i fitnesscentret, i løbesporet og i forbindelse med holdsporter.
Hvad er hurtige kulhydrater?
Hurtige kulhydrater er egentlig det, vi kalder simple kulhydrater. Hurtige kulhydrater kaldes hurtige, fordi de optages hurtigt og når ud i blodbanen på meget kort tid. Størstedelen af de kulhydrater, vi indtager, nedbrydes i kroppen til glukose, der er nødvendig for at forsyne cellerne med energi. Glukose lagres i leveren og i muskelcellerne i form af glykogen, der fungerer som en energireserve. Simple kulhydrater består enten af én eller to kulstofkæder (monosakkarid eller disakkarid). De hyppigst forekommende monosakkarider er glukose, fruktose og galaktose. De mest almindelige disakkarider er almindeligt sukker (rørsukker), som består af både glukose og fruktose, maltsukker (maltose), som består af to glukoseenheder, og mælkesukker (laktose), som består af galaktose og glukose.
Det skal du tænke over, når du opblander hurtige kulhydrater i pulverform
Når man opblander maltodextrin, plejer man at sige, at en opløsning på 5-8 %, dvs. 5-8 g pr. dl vand, er tilpas til at sikre en hurtig optagelse. En sådan opløsning er isotonisk, dvs. den indeholder samme mængde glukose som vores blod. Hvis du går højere op end 10 g pr. dl, kan du få problemer med maven, da opløsningen bliver hypertonisk. Hvis du bruger Vitargo, kan du tilsætte 12-16 g pulver pr. dl vand, før opløsningen bliver hypertonisk.Vi anbefaler, at du følger disse retningslinjer uanset anvendelsesområde. Hvis du tilsætter en mindre mængde aminosyrer, har det kun en marginal betydning for opløsningsgraden.Under udholdenhedssport som f.eks. et maraton anbefales en væskeerstatning på ca. 1,2 til 1,8 dl vand pr. 10-15 minutter. Ønsker du at optimere din præstation, bør denne væskeerstatning indeholde 25 til 50 gram hurtige kulhydrater (f.eks. maltodextrin eller Vitargo).Hvis du er lille og let, svarer det til omkring 7 dl vand og 25 g hurtige kulhydrater i timen. Det svarer til en opløsningsgrad på 3,6 %, hvilket er isotonisk. Har du en kraftigere kropsbygning, svarer det til 1,1 liter vand og 50 g hurtige kulhydrater. Det svarer til en opløsningsgrad på 4,5 %, hvilket også er isotonisk.Vi anbefaler, at du blander hurtige kulhydrater i henhold til ovenstående med en lille mængde BCAA (ca. 10 g pr. time) for at minimere muskelnedbrydningen og styrke din skarphed og fokus under udholdenhedssport.
Opsummering:
Uanset hvilken idrætsaktivitet du dyrker, kan hurtige kulhydrater hjælpe dig med at forbedre din præstation. En blanding med hurtige kulhydrater inden træningen i træningscenteret maksimerer muskelvæksten, og en drik under udholdenhedssport maksimerer energiniveauet!
-
Slags
-
Varemærker
Super hurtig levering og virkelig gode produkter☀️
Gode varer til gode priser! Hurtig levering
Hurtig levering
Hurtig (og gratis) levering og let at afhente i pakkeboks meget tæt på vores bolig. Produktet er umiddelbart af god kvalitet og købt til en fornuftig pris.
Hurtig levering. Gode produkter 😊
Alt fungerer her, gode priser og hurtig levering.
Jeg er godt tilfreds, ingen klager. Min bestilling svarede til min forventning.
Wwwwjkjjgggg
God og hurtig levering
Rigtig god oplevelse Skulle have leveret to pakker men den ene blev væk hos PostNord. Kontaktede kundeservice hos MMsport som meget hurtigt fik sendt en ny afsted. Produkterne fungerer helt som de skal.
Tshirt og shorts i fantastisk kvalitet. Ærger mig dog over at det først er nu jeg har fundet ud af det ellers vil jeg have shoppet outfit her de sidste mange mange år ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️
alt ok omkring køb og levering af varen
Gratis returnering