Gratis forsendelse fra 499 dkk
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

Mineraler er livsnødvendige stoffer, som indgår i rigtig mange kropsfunktioner. Nogle af de vigtigste mineraler for os, der træner, er magnesium, kalium, kalcium og zink.

Hvad er mineraler?

Mineraler er faste stoffer med en krystallignende struktur. Mineralstofferne er byggeklodser i mange af kroppens tusindvis af funktioner og bør regelmæssigt tilføres gennem kosten. Den konstante fornyelse af kroppens celler er afhængig af mineraler og proteiner.

Mineraler kan inddeles i makro- og mikroelementer alt efter, i hvor høj grad de findes i kroppen. Makroelementerne omfatter: kalcium, fosfor, kalium, svovl, natrium, klor og magnesium. Disse mineraler udgør mindst 0,01 % af din kropsvægt. Mikroelementerne (også kaldet sporstoffer), som er nødvendige i små mængder, omfatter jern (der kan tages som jerntilskud), kobolt, kobber, zink, molybdæn, jod og selen.

Visse mineraler i kroppen fungerer også som elektrolytter. Elektrolytter er elektrisk ladede ioner, der tiltrækker vandmolekyler, hvilket gør, at vandet kan bevæge sig ind og ud af en celle. De ioner, der anses for at være elektrolytter, er natriumklorid, der primært virker uden for cellen, samt kalium, magnesium, fosfat og sulfat, der virker inde i cellen. Når man mister en masse vand, f.eks. ved svedproduktion, diarré eller opkast, forsvinder mange elektrolytter. Derfor er det vigtigt at spise og drikke en masse, så kroppens elektrolytbalance opretholdes. Sportsdrikke, visse PWO-produkter og væskeerstatning i pulverform indeholder blandt andet elektrolytter.

Mineraler i fødevarer

Den mad, vi køber og spiser, har gennem årene fået et lavere indhold af mineraler, hvilket skyldes, at landbrugsjorden udsultes for stadig flere næringsstoffer. I raffinerede fødevarer forsvinder mange værdifulde mineraler og sporstoffer i forbindelse med produktionsprocessen. Der er også målt et lavere mineralindhold i det oksekød, vi spiser. Vildtkød og alternativt dyrkede grøntsager har et højere indhold og en bedre sammensætning af mineraler.

Eftersom madens ernæringsmæssige værdi er blevet dårligere med årene, har mange mennesker svært ved at få nok næringsstoffer og mineraler gennem maden. Derfor er det en god idé at indtage ekstra mineraler i form af kosttilskud.

Mineraler som kosttilskud

De, der er på diæt i længere tid, får medicin eller lider af nyre- eller fordøjelsessygdomme, er mest udsatte for at komme til at mangle mineraler. Denne gruppe med højere risiko for mineralmangel omfatter også dem, der træner hårdt og sveder meget. Blandt elektrolytterne er det hovedsageligt kalcium, magnesium og kalium, som fysisk aktive har et større behov for. Man skal være forsigtig med hensyn til kalciumtilskud, da et højt indtag kan øge risikoen for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Et blandingsforhold på 1:1 mellem calcium og magnesium anses for at være optimalt. Disse mineraler bør dog ikke indtages samtidig, da de konkurrerer om samme optagelsesmekanisme. Vær også opmærksom på, at træning bidrager til, at kroppen sparer på kalciummet – så hvis du træner hårdt, har du sandsynligvis ikke brug for lige så meget kalcium som de øvrige risikogrupper, der er nævnt ovenfor.

De fleste studier har vist, at omkring 80-90 % af topidrætsudøvere mangler mineralerne magnesium og zink. Mange får også for lidt natrium (salt) på grund af gamle skrækkampagner. Folk, der træner aktivt, har brug for mindst 4-8 g natrium om dagen.

Hvis du spiser meget protein for at opbygge muskler, er et højere indtag af kalium og magnesium nødvendigt for at undgå metabolisk forsuring. Desuden kan et højere indtag af salt være gavnligt. Hvis du følger en lavkaloriediæt, stiger dit behov for kalium og natrium, fordi kroppen skyller mere væske og salt ud. Studier har vist, at et tilskud på 3-5 g salt og 2-3 g kalium under en streng lavkaloriediæt hjælper testgrupperne med at undgå træthed og muskeltab.

Et ekstra tilskud af mineraler er velegnet til alle. Hvis du træner hårdt, bør du overveje et tilskud af magnesium, kalium og zink. Ældre kvinder kan også have brug for ekstra calcium.

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
  • Egenskaber
-30%
Black Week
42 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
ZMA
55.- Ordrepris: 79.-
-30%
Black Week
42 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
110.- Ordrepris: 158.-
-30%
Black Week
42 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
165.- Ordrepris: 237.-
TOP­SÆLLERT
5 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
79.-
-12%
5 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
5 Reviews
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
199.- Ordrepris: 237.-
1 ANMELDELSE
Et kosttilskud med det livsnødvendige mineral kalium i letoptagelig citratform. Kalium er blandt andet med til at opretholde musklernes og nervesystemets normale funktion.
Body Science
59.-
1 ANMELDELSE
Indeholder mineralet krom, som blandt andet medvirker til den normale omsætning af makronæringsstoffer – dvs. kulhydrater, fedt og protein.
Body Science Wellness Series
59.-
4 Reviews
En eksklusiv blanding bestående af 3 forskellige zinkkilder, som udnyttes maksimalt, og hvor indholdet af elementært zink er 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
79.-
XLNT Sports
109.-
-13%
189.- Ordrepris: 218.-
-18%
269.- Ordrepris: 327.-
7 Reviews
Magnesiumkosttilskud, som indeholder magnesiumsalte af citronsyre. Hver kapsel indeholder 66 % af det daglige anbefalede indtag iht. EU.
Body Science
69.-
TOP­SÆLLERT
3 Reviews
Body Science Wellness Series
MSM
129.-
-11%
3 Reviews
Body Science Wellness Series
229.- Ordrepris: 258.-
-15%
3 Reviews
Body Science Wellness Series
329.- Ordrepris: 387.-
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
Body Science
59.-
-8%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
109.- Ordrepris: 118.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
149.- Ordrepris: 177.-
Favorit
2 Reviews
Et jerntilskud med C-vitamin, som er beregnet til at supplere jernindtaget hos personer, hvis kost ikke indeholder nok jern.
Body Science Wellness Series
49.-
-26%
Black Week
Two important minerals that contribute to normal muscle function.
Swedish Supplements
66.- Ordrepris: 89.-
Gratis forsendelse
fra 499 dkk
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid
Fremragende
Baseret på 1417 reviews
Verificeret
Det fungerer bare

Det fungerer bare, fra bestilling, betaling til levering

Verificeret
hurtig levering

Nem bestilling, og super hurtig levering

Verificeret
Hurtig levering og varen er perfekt 👏

Hurtig levering og varen er perfekt 👏

Verificeret
Altid hurtig levering

Altid hurtig levering

Verificeret
kvalitet vare

god vare, alt er iorden

Verificeret
Nemt og overskueligt uden problemer

Nemt og overskueligt uden problemer

Verificeret
Deres tøj er god kvalitet og hurtig…

Deres tøj er god kvalitet og hurtig levering 😊

Verificeret
Nemt og ekstremt hurtig!

Nemt og ekstremt hurtig!

Verificeret
Beste produkt

Beste produkt, biligste pris. Absolut beste smag. Chokolade

Verificeret
Nem webshop og hurtig levering

Nem webshop og hurtig levering. Bælte i rigtig fin kvalitet til prisen.

Verificeret
Hurtig levering

Hurtig levering

Verificeret
Hurtig levering og super kundeservice

Hurtig levering og super kundeservice

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Ny kunde?