Den rette kost i de rette mængder er afgørende, for at din kropsforvandling skal lykkes, og for at du opnår resultater af din træning. Her får du nogle retningslinjer og færdige kostplaner for at optimere din kost, så du kan nå dine mål.
-
-
-
Log ind
-
Til kassen
|
Hjem
/
|
Kostprogram
Start med at beregne dit energibehov ved at indtaste dine oplysninger i beregneren. Det tal, du får, er et mål for, hvor meget energi du skal indtage i form af mad hver dag for at opretholde din kropsvægt. Vurdér derefter, hvor aktiv du er til daglig. Hvis du efterstræber at opbygge muskler, skal du lægge 500 kcal til det tal, du får. Hvis dit mål til gengæld er at tabe dig, skal du trække 500 kcal fra tallet.
Anbefalede produkter
Markedets mest velsmagende protein, perfekt som mellemmåltid eller aftendrink.
Body Science
125.-
Ordrepris: 159.-
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
139.-
Ordrepris: 199.-
Valleprotein (whey protein) af høj kvalitet, som medvirker til at øge og bevare muskelmassen.
Body Science
119.-
Ordrepris: 149.-
Et glutenfrit kulhydratprodukt, som indeholder hurtige kulhydrater med varierende molekylvægt, hvilket giver både en hurtig og lettere vedvarende energioptagelse. Den perfekte energikilde før træning i forbindelse med et PWO-produkt.
Body Science
39.-
Ordrepris: 49.-
Ekstra højt indhold af omega-3-fedtsyrer – hele 70 %! Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller.
Body Science Wellness Series
75.-
Ordrepris: 99.-
Et unikt vitamin- og mineraltilskud, som også indeholder de næringsrige plantestoffer blåbær, hyben, hvidløg, rødbede, spirulina og kelp.
Body Science Wellness Series
119.-
Kokosolien med det højeste MCT-indhold på markedet – 68,2 %. Den er udvundet af 100 % nyhøstede økologiske kokosnødder fra det tropisk Sri Lanka og har en naturlig dejlig smag og duft af kokos.
Body Science
79.-
Kokosolie, som hverken lugter eller smager af kokos – specialudviklet til brug som et alternativ til almindeligt fedtstof, smør og andre olier, der anvendes til madlavning og bagning.
Body Science
59.-
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
159.-
Ordrepris: 229.-
Pasta lavet af konjacglucomannan, som medvirker til vægttab i forbindelse med indtagelse af en energireduceret diæt. Indeholder kun 8 kcal per 100 gram og er desuden helt uden gluten og soja!
Body Science Wellness Series
15.-
Vellykket fedtforbrænding
De rette kosttilskud, når det gælder
Hvor veltrænet er du?
Fordele ved protein
Husk!
Husk, at alle beregninger af denne art er grove estimater. Forskellige mennesker har forskelligt stofskifte, fødevarer har forskelligt energiindhold, og det er svært at anslå fysisk aktivitet præcist med et tal.
Vi anbefaler, at du læser vores artikel om energibehov og kostprogrammer for at lære mere om, hvordan du kan optimere din kost.
Når du er kommet i gang med dit personlige kostprogram, skal du løbende evaluere det og foretage små ændringer, så du med tiden finder ud af, hvad der fungerer bedst for dig!
Fremragende
Baseret på
776 reviews
Copyright © 2002-2022 MM Sports AB
Afbryd