Gratis levering fra 499 DKK
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 
EKSTRA15 for ekstra 15% rabat 4 dage og 09:19:03

L-glutamin

Aminosyren glutamin bidrager til immunsystemets normale funktion, men hjælper også med at opretholde og øge muskelmassen.

Hvad er l-glutamin?

Glutamin er en naturligt forekommende ikke-essentiel aminosyre. At den er ikke-essentiel betyder, at kroppen har evnen til at producere den selv. Glutamin er en af proteinets byggesten og er den mest almindelige aminosyre i kroppen. Glutamin spiller en vigtig rolle i proteinsyntesen og er nødvendig for kroppen for at opretholde og øge muskelmassen. Glutamin har også mange andre vigtige funktioner i vores krop og kan både give os energi, hjælpe med at hele tarmen og hjælpe immunsystemet med at beskytte os mod infektioner.

Effekter med l-glutamin

Glutamin bidrager til mange forskellige funktioner i kroppen, hvor flere af dem endda er afgørende for, at kroppen fungerer. Dens primære opgave er at regulere kroppens syrebalance ved at hjælpe nyrerne med at udskille overskydende syrer og forhindre dermed forsuring. Glutamin deltager også i kroppens kvæltoxidsystem, der transporterer kvælstof til musklerne. Det er også den mest almindelige aminosyre i muskelvæv med en central rolle i energimetabolismen. Derudover regulerer den pH-balancen og bruges som energi i flere forskellige celler.

Glutamin har også en central rolle, når det kommer til vores immunforsvar og vores mave- og tarmhelbred. Størstedelen af vores immunforsvar findes i tarmen, hvor glutamin fungerer som brændstof for tarmens celler og er vigtigt for, at tarmen har det godt. Vores sundhed afhænger af, hvordan tarmen har det; lider man af tilbagevendende maveproblemer, er det almindeligt, at tarmen bliver betændt og irriteret. Glutamin hjælper immunsystemet med at komme sig og forhindrer, at skadelige bakterier spreder sig fra tarmen til andre dele af kroppen. Glutamin bidrager til en sund tarmflora og har en helende effekt på en irriteret tarm.

L-glutamin & træning

Når det kommer til træningssammenhæng, er glutamin en vigtig byggesten, når man taler om styrke og muskelvækst. Da glutamin indgår i proteinsyntesen, er det afgørende for, at kroppen opbygger muskler. Det bidrager også til at binde væske i musklerne, hvilket får musklerne til at virke større, fyldigere og kraftigere. Derudover har forskning kunnet påvise effekt på øget forbrænding og vægttab.

Glutamin synes også at kunne forbedre styrke og restitution samt bidrage til øget præstation. Dette skyldes dens evne til at modvirke en sur miljø, der opstår i musklerne under træning, og forbedre lagring af energi i musklerne. Udover det har glutamin også positive effekter på hjerte- og karsundheden, insulin- og blodsukkerniveauerne samt kollagenproduktionen. Derudover hjælper glutamin med at fjerne ammoniak fra kroppen.

Kosttilskud med l-glutamin

Ligesom med flere andre aminosyrer findes glutamin i proteinrige fødevarer, men kun i form af glutaminsyre, hvor kun en del omdannes til glutamin. Glutamin er meget følsom over for opvarmning og ødelægges let under tilberedning. En praktisk måde at sikre, at du får nok glutamin, er derfor at tage et kosttilskud. Glutamin som kosttilskud kaldes l-glutamin. L-formen betyder, at glutaminet er i fri form og lettere absorberes i blodet.

Langvarig stress, traumer, fysisk belastning eller forskellige maveproblemer fører til en hurtigere forbrug af glutamin, end kroppen kan producere, hvilket kan føre til glutaminmangel. For dem der stresser kroppen i en længere periode ved at træne hårdt og meget eller følger en lavkaloriediæt, kan et glutamintilskud hjælpe med at genoprette glutaminniveauerne.

Hvornår og hvor meget l-glutamin skal man tage?

Der er ingen fastsat øvre grænse for, hvor meget l-glutamin der er rimeligt at indtage, men en normal dosis anses for at være mellem 10-20 gram om dagen. En almindelig kost giver cirka 3-6 gram glutamin om dagen, afhængigt af hvor meget protein kosten indeholder. Det anbefales at indtage cirka 5 gram glutamin 1-4 gange dagligt. Hvis glutamin indtages sammen med et måltid, tages det op langsommere, da det så konkurrerer med andre aminosyrer; derfor optages glutamin bedst på tom mave.

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
6 Reviews
100 % ren L-glutamin af højeste kvalitet i henhold til kvalitetskontrol udført med HPLC.
Body Science
169.-
-12%
6 Reviews
100 % ren L-glutamin af højeste kvalitet i henhold til kvalitetskontrol udført med HPLC.
Body Science
299.- Ordrepris: 338.-
-15%
6 Reviews
100 % ren L-glutamin af højeste kvalitet i henhold til kvalitetskontrol udført med HPLC.
Body Science
429.- Ordrepris: 507.-
Gratis levering
fra 499 DKK
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid
Fremragende
Baseret på 2036 reviews
Verificeret
Varen er kommet rigtigt hurtigt

Varen er kommet rigtigt hurtigt, og jeg har nu 1 uge jeg bruger Fatburner, og det virker, jeg miste mit appetit, jeg tabt 1 kg, jeg er meget glad med det, undtage smagen , jeg vil prøve en andet smag end cola.

Verificeret
Gode produkter

Gode produkter, hurtigt og nemt.

Verificeret
Hurtig levering god kvalitet tak

Hurtig levering god kvalitet tak

Verificeret
Hurtig levering

Hurtig levering

Verificeret
Hurtigt og nemt

Hurtigt og nemt

Verificeret
Super gode hjemmeside

Super gode hjemmeside

Verificeret
Pakke modtaget til tiden og god service

Pakke modtaget til tiden og god service

Verificeret
God produkt

God produkt, hurtig levering, gerne igen.

Verificeret
Hurtig levering

Hurtig levering, og fik hvad jeg bestilte. Fuld tilfredshed herfra👌🏻

Verificeret
Alt spillede bare

Alt spillede bare. Pi..e god hjemmeside og nogle fu….g sprøde produkter

Verificeret
Jeg modtog ikke min pakke

Jeg modtog ikke min pakke! Men det var ikke MM Sports skyld. Det er Post Nord, som har smidt pakken væk! MM Sports har været meget hjælpsomme gennem processen, og jeg fik straks mine penge tilbage. Jeg håber, at Post Nord refunderer MM Sports.

Verificeret
Hurtig levering

Hurtig levering

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Ny kunde?