Gratis forsendelse fra 499 kr
1-2 arbejdsdage
Trustpilot 4,6 / 5
Betal med Mobilepay 

Muskelopbygning

Kosttilskud til muskelopbygning hjælper dig med at opbygge muskler gennem for eksempel øget proteinsyntese, forbedret hormonniveau eller nedsat muskelafbrydelse.

Hvordan opbygger man muskler? 

Muskelopbygning, dvs. en øgning af muskelmassen, stimuleres hovedsageligt af regelmæssig og krævende træning og af dine hormoner. Ved at udsætte kroppen for større stress end normalt (via styrketræning) skal den tilpasse sig ved at blive stærkere og større. Opbygning af muskler er også en hård proces for kroppen, hvilket betyder, at du skal tilgodese dens øgede behov for næringsstoffer for at opnå muskelvækst.

Når du træner, stimuleres også proteinsyntesen, hvilket er dannelsen af nyt muskelprotein (muskelmasse). Muskelopbygning og -nedbrydning er en løbende proces, og hvis du kan få din krop til at opbygge muskler i højere grad, end den nedbryder dem, får du større muskelmasse. En øgning af proteinsyntesen kan også opnås ved hjælp af bestemte stoffer. På denne måde får du flere "vækstmuligheder" hvert døgn.

Hvilke kosttilskud kan hjælpe med muskelopbygning?

Muskelopbyggende kosttilskud indeholder stoffer, der øger proteinsyntesen (muskelopbygning) eller på anden måde stimulerer muskelopbygningen. Sidstnævnte kan eksempelvis være ved at reducere muskelnedbrydningen (katabolisme) eller ved en synergetisk effekt med flere forskellige stoffer.

Eksempler på stoffer, der øger proteinsyntesen og kan hjælpe dig med at opbygge muskler, er leucin (aminosyre), HMB og ursolsyre. Stoffer, der modvirker muskelnedbrydning, kan eksempelvis være aminosyrer – såsom de forgrenede aminosyrer BCAA, glutamin, proteinpulver og kulhydrater. Bemærk, at aminosyrer og protein også stimulerer proteinsyntesen.

Kreatin er et andet stof, der hjælper med muskelopbygning og kvalitativ vægtøgning ved at øge mængden af ATP (hurtigt brændstof) i musklerne og skabe et muskelopbyggende miljø ved at trække mere væske ind i muskelcellerne. Kreatin har også en synergetisk effekt sammen med kulhydrater og mange andre stoffer. Et andet lignende stof er betaalanin, som kan bidrage til muskelvækst ved at øge styrken og udholdenheden samt stabilisere pH-værdien i de arbejdende muskler. Citrullinmalat har også lignende egenskaber og kan øge blodgennemstrømningen til de arbejdende muskler, hvilket kan hjælpe med muskelvækst gennem bedre tilførsel af ernæring og fjernelse af affaldsstoffer.

Eftersom disse stoffer både har en præstationsfremmende effekt og kan hjælpe med muskelopbygning, findes de ofte i gainers og pre-workout-pulver (PWO).

En anden type kosttilskud til muskelopbygning er kosttilskud med eksempelvis zink og vitamin B6 – som er med til at opretholde et normalt testosteronniveau i blodet og regulere hormonaktiviteten. De fleste mænd har en varierende mængde testosteron på grund af for eksempel miljøgifte, dårlig ernæring og for lidt intensivt muskelarbejde. Et lavt testosteronniveau gør det sværere at opbygge muskler, samtidig med at man bliver mere træt og irritabel og har mindre libido. Et kosttilskud med for eksempel zink og vitamin B6 kan være med til at regulere kroppens hormonaktivitet og opretholde et normalt testosteronniveau. Bedre testosterondannelse fremmer muskelopbygningen og modvirker muskelnedbrydning. Hvad der er endnu vigtigere: Du får det bedre, har mere overskud og trives bedre.

Til slut er der fedtsyrerne omega 3 og CLA, som kan virke anabolsk og hjælpe dig med at opbygge muskler gennem deres evne til at stimulere proteinsyntesen. Omega 3 dæmper også inflammation og kan dermed fremskynde restitutionen.

Det skal du huske, når du vælger kosttilskud til muskelopbygning

Stoffer som kreatin og beta-alanin fremmer muskelopbygning og er desuden stærkt præstationsfremmende og kan derfor anvendes i mange forskellige sammenhænge. Omega 3 og CLA har begge dokumenterede sundhedsmæssige fordele og fedtforbrændende egenskaber. Faktisk er der meget få stoffer, der udelukkende kan klassificeres som muskelopbyggende kosttilskud. Derfor ser man mange af disse stoffer i flere forskellige typer produkter.

Det vigtigste i forbindelse med muskelopbygning er at spise nok mad. At forsøge at forbrænde fedt og opbygge muskler samtidigt giver kun middelmådige resultater. Hvis du har svært ved at spise tilstrækkeligt, kan en gainer hjælpe dig med at opnå et højt nok energiindtag til at gøre det nemmere at opbygge muskler. En gainer indeholder kulhydrater, protein og en lille mængde fedt – næringsstoffer og kalorier, der gør det nemmere at øge muskelmassen.

Opsummering:

Kosttilskud til muskelopbygning kan på flere forskellige måder gøre det nemmere at opbygge muskler – enten gennem øget proteinsyntese, et normaliseret hormonniveau eller øget næringsindtag.

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
  • Egenskaber
-31%
17 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
EAA
159.- Ordrepris: 229.-
-31%
17 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
318.- Ordrepris: 458.-
-31%
17 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
477.- Ordrepris: 687.-
-35%
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
149.- Ordrepris: 229.-
-35%
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
298.- Ordrepris: 458.-
-35%
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
447.- Ordrepris: 687.-
-28%
129.- Ordrepris: 179.-
-28%
258.- Ordrepris: 358.-
-28%
387.- Ordrepris: 537.-
TOP­SÆLLERT
1 ANMELDELSE
Viking Power
269.-
-17%
1 ANMELDELSE
449.- Ordrepris: 538.-
-21%
1 ANMELDELSE
639.- Ordrepris: 807.-
Viking Power
219.-
-16%
369.- Ordrepris: 438.-
-26%
489.- Ordrepris: 657.-
TOP­SÆLLERT
Body Science Wellness Series
135.-
TOP­SÆLLERT
14 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
ZMA
79.-
-12%
14 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
14 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
199.- Ordrepris: 237.-
TOP­SÆLLERT
2 Reviews
Effektivt post-workout-produkt med unik formel og forfriskende smag
XLNT Sports
179.-
TOP­SÆLLERT
2 Reviews
Førsteklasses aminosyreprodukt med et indhold ud over det sædvanlige. Det indeholder blandt andet valleprotein, kreatin, kostfibre, MCT-olie og en unik frugt- og grønsagsblanding.
XLNT Sports
219.-
TOP­SÆLLERT
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
HMB
149.-
-13%
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
259.- Ordrepris: 298.-
-13%
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
389.- Ordrepris: 447.-
TOP­SÆLLERT
3 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
199.-
-10%
3 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
359.- Ordrepris: 398.-
-16%
3 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
669.- Ordrepris: 796.-
2 Reviews
En eksklusiv blanding bestående af 3 forskellige zinkkilder, som udnyttes maksimalt, og hvor indholdet af elementært zink er 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
69.-
TOP­SÆLLERT
Øg dine forudsætninger, og få en bedre fysik med øget styrke, hurtigere muskelvækst og bedre præstationsevne med Jacked Testo Booster!
JACKED
229.-
TOP­SÆLLERT
149.-
-16%
249.- Ordrepris: 298.-
-26%
329.- Ordrepris: 447.-
3 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
149.-
-25%
5 Reviews
Den essentielle og fedtholdige fedtsyre CLA.
Body Science
CLA
89.- Ordrepris: 119.-
-13%
3 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
259.- Ordrepris: 298.-
-15%
3 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
379.- Ordrepris: 447.-
-25%
5 Reviews
Den essentielle og fedtholdige fedtsyre CLA.
Body Science
178.- Ordrepris: 238.-
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
Body Science
59.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
99.- Ordrepris: 118.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
149.- Ordrepris: 177.-
TOP­SÆLLERT
D-asparaginsyre bundet til kalciumchelat, hvilket giver den bedst mulige optagelse.
99.-
-15%
En traditionel urt fra den indiske medicin Ayurveda.
Body Science Wellness Series
229.- Ordrepris: 270.-
-21%
Body Science Wellness Series
319.- Ordrepris: 405.-
Fremragende
Baseret på 776 reviews
2 timer siden
Super gode produkter og hurtig levering

Super gode produkter og hurtig levering

Laura Fonskov
3 timer siden
Hurtig levering

Hurtig levering

Henrik
3 timer siden
Lyn hurtig levering 🙏🏼

Lyn hurtig levering 🙏🏼

Marianne Capion Rasmussen
5 timer siden
Godt udvalg med beskrivelser til…

Godt udvalg med beskrivelser til produkterne, fine priser og hurtig levering.

Nikolaj P.
10 timer siden
Skønt produkter

Skønt produkter

Daniel Minut
10 timer siden
Superhurtig og billig levering

Superhurtig og billig levering. Gode varer til gode priser.

Peter Winkel
20 timer siden
Hurtig levering og hurtig svar på…

Hurtig levering og hurtig svar på kundeservice. Kvaliteten er super (bestilte tights og shorts) Alt er godt :)

Hannah
21 timer siden
Hurtig levering

God betjening og hurtigt levering

Jacob Lysholm Nielsen
23 timer siden
Hurtig levering

Hurtig levering

Brian
23 timer siden
God pris på Barebells milkshakes og…

God pris på Barebells milkshakes og hurtig forsendelse.

Christine F. Lillelund
1 dag siden
Hurtig levering og god service

Hurtig levering og god service

Claus Dauerhøj
2 dage siden
Størrelsen passer som den skal som på…

Størrelsen passer som den skal som på hjemmesiden, så er rigtigt meget tilfreds

Anja
Ny kunde?