Gratis forsendelse fra 499 dkk
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

Muskelopbygning

Kosttilskud til muskelopbygning hjælper dig med at opbygge muskler gennem for eksempel øget proteinsyntese, forbedret hormonniveau eller nedsat muskelafbrydelse.

Hvordan opbygger man muskler? 

Muskelopbygning, dvs. en øgning af muskelmassen, stimuleres hovedsageligt af regelmæssig og krævende træning og af dine hormoner. Ved at udsætte kroppen for større stress end normalt (via styrketræning) skal den tilpasse sig ved at blive stærkere og større. Opbygning af muskler er også en hård proces for kroppen, hvilket betyder, at du skal tilgodese dens øgede behov for næringsstoffer for at opnå muskelvækst.

Når du træner, stimuleres også proteinsyntesen, hvilket er dannelsen af nyt muskelprotein (muskelmasse). Muskelopbygning og -nedbrydning er en løbende proces, og hvis du kan få din krop til at opbygge muskler i højere grad, end den nedbryder dem, får du større muskelmasse. En øgning af proteinsyntesen kan også opnås ved hjælp af bestemte stoffer. På denne måde får du flere "vækstmuligheder" hvert døgn.

Hvilke kosttilskud kan hjælpe med muskelopbygning?

Muskelopbyggende kosttilskud indeholder stoffer, der øger proteinsyntesen (muskelopbygning) eller på anden måde stimulerer muskelopbygningen. Sidstnævnte kan eksempelvis være ved at reducere muskelnedbrydningen (katabolisme) eller ved en synergetisk effekt med flere forskellige stoffer.

Eksempler på stoffer, der øger proteinsyntesen og kan hjælpe dig med at opbygge muskler, er leucin (aminosyre), HMB og ursolsyre. Stoffer, der modvirker muskelnedbrydning, kan eksempelvis være aminosyrer – såsom de forgrenede aminosyrer BCAA, glutamin, proteinpulver og kulhydrater. Bemærk, at aminosyrer og protein også stimulerer proteinsyntesen.

Kreatin er et andet stof, der hjælper med muskelopbygning og kvalitativ vægtøgning ved at øge mængden af ATP (hurtigt brændstof) i musklerne og skabe et muskelopbyggende miljø ved at trække mere væske ind i muskelcellerne. Kreatin har også en synergetisk effekt sammen med kulhydrater og mange andre stoffer. Et andet lignende stof er betaalanin, som kan bidrage til muskelvækst ved at øge styrken og udholdenheden samt stabilisere pH-værdien i de arbejdende muskler. Citrullinmalat har også lignende egenskaber og kan øge blodgennemstrømningen til de arbejdende muskler, hvilket kan hjælpe med muskelvækst gennem bedre tilførsel af ernæring og fjernelse af affaldsstoffer.

Eftersom disse stoffer både har en præstationsfremmende effekt og kan hjælpe med muskelopbygning, findes de ofte i gainers og pre-workout-pulver (PWO).

En anden type kosttilskud til muskelopbygning er kosttilskud med eksempelvis zink og vitamin B6 – som er med til at opretholde et normalt testosteronniveau i blodet og regulere hormonaktiviteten. De fleste mænd har en varierende mængde testosteron på grund af for eksempel miljøgifte, dårlig ernæring og for lidt intensivt muskelarbejde. Et lavt testosteronniveau gør det sværere at opbygge muskler, samtidig med at man bliver mere træt og irritabel og har mindre libido. Et kosttilskud med for eksempel zink og vitamin B6 kan være med til at regulere kroppens hormonaktivitet og opretholde et normalt testosteronniveau. Bedre testosterondannelse fremmer muskelopbygningen og modvirker muskelnedbrydning. Hvad der er endnu vigtigere: Du får det bedre, har mere overskud og trives bedre.

Til slut er der fedtsyrerne omega 3 og CLA, som kan virke anabolsk og hjælpe dig med at opbygge muskler gennem deres evne til at stimulere proteinsyntesen. Omega 3 dæmper også inflammation og kan dermed fremskynde restitutionen.

Det skal du huske, når du vælger kosttilskud til muskelopbygning

Stoffer som kreatin og beta-alanin fremmer muskelopbygning og er desuden stærkt præstationsfremmende og kan derfor anvendes i mange forskellige sammenhænge. Omega 3 og CLA har begge dokumenterede sundhedsmæssige fordele og fedtforbrændende egenskaber. Faktisk er der meget få stoffer, der udelukkende kan klassificeres som muskelopbyggende kosttilskud. Derfor ser man mange af disse stoffer i flere forskellige typer produkter.

Det vigtigste i forbindelse med muskelopbygning er at spise nok mad. At forsøge at forbrænde fedt og opbygge muskler samtidigt giver kun middelmådige resultater. Hvis du har svært ved at spise tilstrækkeligt, kan en gainer hjælpe dig med at opnå et højt nok energiindtag til at gøre det nemmere at opbygge muskler. En gainer indeholder kulhydrater, protein og en lille mængde fedt – næringsstoffer og kalorier, der gør det nemmere at øge muskelmassen.

Opsummering:

Kosttilskud til muskelopbygning kan på flere forskellige måder gøre det nemmere at opbygge muskler – enten gennem øget proteinsyntese, et normaliseret hormonniveau eller øget næringsindtag.

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
  • Egenskaber
22 Reviews
179.-
-16%
22 Reviews
299.- Ordrepris: 358.-
-22%
22 Reviews
419.- Ordrepris: 537.-
TOP­SÆLLERT
11 Reviews
Naturlig plantesterol, som i en ny undersøgelse har vist stærkt øget muskelmasse og styrke.
149.-
-16%
11 Reviews
Naturlig plantesterol, som i en ny undersøgelse har vist stærkt øget muskelmasse og styrke.
249.- Ordrepris: 298.-
-26%
11 Reviews
Naturlig plantesterol, som i en ny undersøgelse har vist stærkt øget muskelmasse og styrke.
329.- Ordrepris: 447.-
-32%
54 Reviews
Viking Power
169.- Ordrepris: 249.-
-32%
54 Reviews
338.- Ordrepris: 498.-
-32%
54 Reviews
507.- Ordrepris: 747.-
-30%
54 Reviews
Viking Power
189.- Ordrepris: 269.-
-30%
54 Reviews
378.- Ordrepris: 538.-
-30%
54 Reviews
567.- Ordrepris: 807.-
TOP­SÆLLERT
28 Reviews
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
229.-
-15%
28 Reviews
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
389.- Ordrepris: 458.-
-26%
28 Reviews
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
509.- Ordrepris: 687.-
-13%
41 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
ZMA
69.- Ordrepris: 79.-
-13%
41 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
138.- Ordrepris: 158.-
-16%
41 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
199.- Ordrepris: 237.-
TOP­SÆLLERT
96 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
EAA
229.-
-11%
96 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
409.- Ordrepris: 458.-
-16%
96 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
579.- Ordrepris: 687.-
TOP­SÆLLERT
2 Reviews
Øg dine forudsætninger, og få en bedre fysik med øget styrke, hurtigere muskelvækst og bedre præstationsevne med Jacked Testo Booster!
JACKED
229.-
-34%
13 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
99.- Ordrepris: 149.-
-34%
13 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
198.- Ordrepris: 298.-
-34%
13 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
297.- Ordrepris: 447.-
TOP­SÆLLERT
20 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
199.-
-10%
20 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
359.- Ordrepris: 398.-
-21%
20 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
629.- Ordrepris: 796.-
TOP­SÆLLERT
4 Reviews
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
HMB
149.-
-10%
4 Reviews
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
269.- Ordrepris: 298.-
-15%
4 Reviews
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
379.- Ordrepris: 447.-
TOP­SÆLLERT
9 Reviews
Effektivt post-workout-produkt med unik formel og forfriskende smag
XLNT Sports
179.-
TOP­SÆLLERT
8 Reviews
Den essentielle og fedtholdige fedtsyre CLA.
Body Science
CLA
119.-
-8%
8 Reviews
Den essentielle og fedtholdige fedtsyre CLA.
Body Science
219.- Ordrepris: 238.-
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
Body Science
59.-
-8%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
109.- Ordrepris: 118.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
149.- Ordrepris: 177.-
TOP­SÆLLERT
20 Reviews
Førsteklasses aminosyreprodukt med et indhold ud over det sædvanlige. Det indeholder blandt andet valleprotein, kreatin, kostfibre, MCT-olie og en unik frugt- og grønsagsblanding.
XLNT Sports
219.-
TOP­SÆLLERT
7 Reviews
149.-
-16%
7 Reviews
249.- Ordrepris: 298.-
-26%
7 Reviews
329.- Ordrepris: 447.-
4 Reviews
En eksklusiv blanding bestående af 3 forskellige zinkkilder, som udnyttes maksimalt, og hvor indholdet af elementært zink er 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
79.-
TOP­SÆLLERT
1 ANMELDELSE
D-asparaginsyre bundet til kalciumchelat, hvilket giver den bedst mulige optagelse.
99.-
TOP­SÆLLERT
8 Reviews
Body Science Wellness Series
135.-
-11%
8 Reviews
En traditionel urt fra den indiske medicin Ayurveda.
Body Science Wellness Series
239.- Ordrepris: 270.-
-16%
8 Reviews
Body Science Wellness Series
339.- Ordrepris: 405.-
Kosttilskud, som er sammensat af stoffer, der alle har en positiv indvirkning på kroppens hormonsystem, og som er specielt udviklet til mænd, der ønsker at optimere deres hormonniveau.
Swedish Supplements
349.-
Fremragende
Baseret på 1210 reviews
1 dag siden
Super service hurtig levering

Super service hurtig levering

Maria Schandorff Jensen
1 dag siden
Fin service

Fin service.

Louise Iversen
1 dag siden
God og hurtig betjening🙂

God og hurtig betjening🙂

Jette
2 dage siden
Alt var perfekt

Alt var perfekt Og derfor kan jeg varmt anbefale andre at købe hos jer.

Torben B.S.
2 dage siden
Meget tilfreds

Meget hurtigt levering. God kvalitet. Det købte var helt som forventet

Kunde
3 dage siden
Hej MM Sports🙂

Hej MM Sports🙂 Jeg er yderst tilfreds med jer, hurtig til at sende jeres varer Tusinde tak til jer 💗

Elin Pedersen
3 dage siden
Fin service

Fin service og levering

Klaus Marcher
4 dage siden
Super service

Super service

Michael Poul Pedersen
4 dage siden
Gode produkter

Gode produkter, hurtig levering :)

kunde
4 dage siden
Handlen gik uden problemer og hurtig…

Handlen gik uden problemer og hurtig levering.

Henrik
4 dage siden
Alt var som det skulle være

Alt var som det skulle være - hurtig levering. Jeg kan godt lide at der er gode forklaringer på deres produkter.

Hasmik
5 dage siden
Super service og hurtig levering

Super service og hurtig levering

Lasse
Ny kunde?