Gratis levering fra 499 DKK
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 

Muskelopbygning

Kosttilskud til muskelopbygning hjælper dig med at opbygge muskler gennem for eksempel øget proteinsyntese, forbedret hormonniveau eller nedsat muskelafbrydelse.

Hvordan opbygger man muskler? 

Muskelopbygning, dvs. en øgning af muskelmassen, stimuleres hovedsageligt af regelmæssig og krævende træning og af dine hormoner. Ved at udsætte kroppen for større stress end normalt (via styrketræning) skal den tilpasse sig ved at blive stærkere og større. Opbygning af muskler er også en hård proces for kroppen, hvilket betyder, at du skal tilgodese dens øgede behov for næringsstoffer for at opnå muskelvækst.

Når du træner, stimuleres også proteinsyntesen, hvilket er dannelsen af nyt muskelprotein (muskelmasse). Muskelopbygning og -nedbrydning er en løbende proces, og hvis du kan få din krop til at opbygge muskler i højere grad, end den nedbryder dem, får du større muskelmasse. En øgning af proteinsyntesen kan også opnås ved hjælp af bestemte stoffer. På denne måde får du flere "vækstmuligheder" hvert døgn.

Hvilke kosttilskud kan hjælpe med muskelopbygning?

Muskelopbyggende kosttilskud indeholder stoffer, der øger proteinsyntesen (muskelopbygning) eller på anden måde stimulerer muskelopbygningen. Sidstnævnte kan eksempelvis være ved at reducere muskelnedbrydningen (katabolisme) eller ved en synergetisk effekt med flere forskellige stoffer.

Eksempler på stoffer, der øger proteinsyntesen og kan hjælpe dig med at opbygge muskler, er leucin (aminosyre), HMB og ursolsyre. Stoffer, der modvirker muskelnedbrydning, kan eksempelvis være aminosyrer – såsom de forgrenede aminosyrer BCAA, glutamin, proteinpulver og kulhydrater. Bemærk, at aminosyrer og protein også stimulerer proteinsyntesen.

Kreatin er et andet stof, der hjælper med muskelopbygning og kvalitativ vægtøgning ved at øge mængden af ATP (hurtigt brændstof) i musklerne og skabe et muskelopbyggende miljø ved at trække mere væske ind i muskelcellerne. Kreatin har også en synergetisk effekt sammen med kulhydrater og mange andre stoffer. Et andet lignende stof er betaalanin, som kan bidrage til muskelvækst ved at øge styrken og udholdenheden samt stabilisere pH-værdien i de arbejdende muskler. Citrullinmalat har også lignende egenskaber og kan øge blodgennemstrømningen til de arbejdende muskler, hvilket kan hjælpe med muskelvækst gennem bedre tilførsel af ernæring og fjernelse af affaldsstoffer.

Eftersom disse stoffer både har en præstationsfremmende effekt og kan hjælpe med muskelopbygning, findes de ofte i gainers og pre-workout-pulver (PWO).

En anden type kosttilskud til muskelopbygning er kosttilskud med eksempelvis zink og vitamin B6 – som er med til at opretholde et normalt testosteronniveau i blodet og regulere hormonaktiviteten. De fleste mænd har en varierende mængde testosteron på grund af for eksempel miljøgifte, dårlig ernæring og for lidt intensivt muskelarbejde. Et lavt testosteronniveau gør det sværere at opbygge muskler, samtidig med at man bliver mere træt og irritabel og har mindre libido. Et kosttilskud med for eksempel zink og vitamin B6 kan være med til at regulere kroppens hormonaktivitet og opretholde et normalt testosteronniveau. Bedre testosterondannelse fremmer muskelopbygningen og modvirker muskelnedbrydning. Hvad der er endnu vigtigere: Du får det bedre, har mere overskud og trives bedre.

Til slut er der fedtsyrerne omega 3 og CLA, som kan virke anabolsk og hjælpe dig med at opbygge muskler gennem deres evne til at stimulere proteinsyntesen. Omega 3 dæmper også inflammation og kan dermed fremskynde restitutionen.

Det skal du huske, når du vælger kosttilskud til muskelopbygning

Stoffer som kreatin og beta-alanin fremmer muskelopbygning og er desuden stærkt præstationsfremmende og kan derfor anvendes i mange forskellige sammenhænge. Omega 3 og CLA har begge dokumenterede sundhedsmæssige fordele og fedtforbrændende egenskaber. Faktisk er der meget få stoffer, der udelukkende kan klassificeres som muskelopbyggende kosttilskud. Derfor ser man mange af disse stoffer i flere forskellige typer produkter.

Det vigtigste i forbindelse med muskelopbygning er at spise nok mad. At forsøge at forbrænde fedt og opbygge muskler samtidigt giver kun middelmådige resultater. Hvis du har svært ved at spise tilstrækkeligt, kan en gainer hjælpe dig med at opnå et højt nok energiindtag til at gøre det nemmere at opbygge muskler. En gainer indeholder kulhydrater, protein og en lille mængde fedt – næringsstoffer og kalorier, der gør det nemmere at øge muskelmassen.

Opsummering:

Kosttilskud til muskelopbygning kan på flere forskellige måder gøre det nemmere at opbygge muskler – enten gennem øget proteinsyntese, et normaliseret hormonniveau eller øget næringsindtag.

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
PAYDAY DEALS
-32%
8 Reviews
Højdoseret tilskud af turkesteron med 1000 mg Maralrod-ekstrakt pr. daglig dosis. Standardiseret til 10 % turkesteron.
JACKED
189.- Ordrepris: 279.-
PAYDAY DEALS
-32%
8 Reviews
Højdoseret tilskud af turkesteron med 1000 mg Maralrod-ekstrakt pr. daglig dosis. Standardiseret til 10 % turkesteron.
378.- Ordrepris: 558.-
PAYDAY DEALS
-32%
8 Reviews
Højdoseret tilskud af turkesteron i 3stk med 1000 mg Maralrod-ekstrakt pr. daglig dosis. Standardiseret til 10 % turkesteron.
567.- Ordrepris: 837.-
TOP­SÆLLERT
24 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
199.-
-10%
24 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
359.- Ordrepris: 398.-
-21%
24 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
629.- Ordrepris: 796.-
TOP­SÆLLERT
30 Reviews
Indeholder hele 3200 mg tribulus pr. portion. Beriget med vitamin B6 og zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet.
199.-
-10%
30 Reviews
Indeholder hele 3200 mg tribulus pr. portion. Beriget med vitamin B6 og zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet.
359.- Ordrepris: 398.-
-15%
30 Reviews
Indeholder hele 3200 mg tribulus pr. portion. Beriget med vitamin B6 og zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet.
509.- Ordrepris: 597.-
PAYDAY DEALS
-21%
59 Reviews
Højdoseret testobooster specielt udviklet til hårdt trænende atleter.
Viking Power
229.- Ordrepris: 289.-
PAYDAY DEALS
-21%
59 Reviews
Højdoseret testobooster specielt udviklet til hårdt trænende atleter.
458.- Ordrepris: 578.-
PAYDAY DEALS
-21%
59 Reviews
Højdoseret testobooster specielt udviklet til hårdt trænende atleter.
687.- Ordrepris: 867.-
2 Reviews
Jacked Testo Booster - et unikt kosttilskud i kategorien Testo Boosters specielt udviklet til natten. Indeholder blandt andet DAA, bukkehornkløver og broccoli-ekstrakt i kombination med GABA og ZMA-kompleks.
JACKED
249.-
-10%
2 Reviews
Jacked Testo Booster - et unikt kosttilskud i kategorien Testo Boosters specielt udviklet til natten. Indeholder blandt andet DAA, bukkehornkløver og broccoli-ekstrakt i kombination med GABA og ZMA-kompleks.
449.- Ordrepris: 498.-
-16%
2 Reviews
Jacked Testo Booster - et unikt kosttilskud i kategorien Testo Boosters specielt udviklet til natten. Indeholder blandt andet DAA, bukkehornkløver og broccoli-ekstrakt i kombination med GABA og ZMA-kompleks.
629.- Ordrepris: 747.-
TOP­SÆLLERT
44 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
ZMA
99.-
-10%
44 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
179.- Ordrepris: 198.-
-16%
44 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
249.- Ordrepris: 297.-
TOP­SÆLLERT
114 Reviews
Høj kvalitet EAA - essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
EAA
229.-
-11%
114 Reviews
Høj kvalitet EAA - essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
409.- Ordrepris: 458.-
-16%
114 Reviews
Høj kvalitet EAA - essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
579.- Ordrepris: 687.-
17 Reviews
Kosttilskud med ecdysterone, vitamin B6 og zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet.
149.-
-16%
17 Reviews
Kosttilskud med ecdysterone, vitamin B6 og zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet.
249.- Ordrepris: 298.-
-26%
17 Reviews
Kosttilskud med ecdysterone, vitamin B6 og zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet.
329.- Ordrepris: 447.-
14 Reviews
Kraftfuld muskeløger med en unik formel.
169.-
-12%
14 Reviews
Kraftfuld muskeløger med en unik formel.
299.- Ordrepris: 338.-
-15%
14 Reviews
Kraftfuld muskeløger med en unik formel.
429.- Ordrepris: 507.-
15 Reviews
Effektivt post-workout-produkt med unik formel og forfriskende smag
XLNT Sports
219.-
PAYDAY DEALS
-17%
4 Reviews
Det ultimative restitutionsprodukt uden unødvendige kalorier! Med Viking Power Rebirth vil du kunne restituere hurtigere og forøge den fedtfri muskelmasse!
Viking Power
289.- Ordrepris: 349.-
PAYDAY DEALS
-17%
4 Reviews
Det ultimative restitutionsprodukt uden unødvendige kalorier! Med Viking Power Rebirth vil du kunne restituere hurtigere og forøge den fedtfri muskelmasse!
Viking Power
578.- Ordrepris: 698.-
PAYDAY DEALS
-17%
4 Reviews
Det ultimative restitutionsprodukt uden unødvendige kalorier! Med Viking Power Rebirth vil du kunne restituere hurtigere og forøge den fedtfri muskelmasse!
Viking Power
867.- Ordrepris: 1,047.-
4 Reviews
En eksklusiv blanding bestående af 3 forskellige zinkkilder, som udnyttes maksimalt, og hvor indholdet af elementært zink er 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
79.-
8 Reviews
Den essentielle og fedtholdige fedtsyre CLA.
Body Science
CLA
119.-
-8%
8 Reviews
Den essentielle og fedtholdige fedtsyre CLA.
Body Science
219.- Ordrepris: 238.-
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
Body Science
59.-
-8%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
109.- Ordrepris: 118.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
149.- Ordrepris: 177.-
8 Reviews
Kosttilskud med blandt andet hagtorn, gurkemeje og NAC.
169.-
-12%
8 Reviews
Kosttilskud med blandt andet hagtorn, gurkemeje og NAC.
299.- Ordrepris: 338.-
-15%
8 Reviews
Kosttilskud med blandt andet hagtorn, gurkemeje og NAC.
429.- Ordrepris: 507.-
Gratis levering
fra 499 DKK
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid
Fremragende
Baseret på 1938 reviews
Verificeret
Bredt udvalg af kvalitets produkter til…

Bredt udvalg af kvalitets produkter til gode priser. Hurtig levering.

Verificeret
Hurtig og god service

Hurtig og god service

Verificeret
Gode priser og produkter

Varen kom hurtigt, prisen var super og produktet af høj kvalitet

Verificeret
God tilbagemelding og opfølgning på…

God tilbagemelding og opfølgning på ordre.

Verificeret
Super god kvalitet og hurtig levering

Super god kvalitet og hurtig levering

Verificeret
Hurtig levring

Hurtig levring

Verificeret
Hurtig levering og et velsmagende…

Hurtig levering og et velsmagende produkt

Verificeret
Stjerne service og hurtig levering

Stjerne service og hurtig levering

Verificeret
God service

Fin reaktion ved forkert leverence

Verificeret
Go var godt produkter på en perfekt…

Go var godt produkter på en perfekt levering tid

Verificeret
Fik varen hurtigt

Fik varen hurtigt

Verificeret
Hej mm.sport 😉

Hej mm.sport 😉 Jeg er meget tilfreds med jer og kan anbefale jer , det går fint og godt pakkerne og i er flot hurtige 🙂 fortsæt med det, og tak til jer 😃

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Ny kunde?