Beta Alanin
Beta-alanin er en aminosyre, der primært bruges til at fremme muskeludholdenhed og reducere muskeltræthed.
Hvad er beta-alanin?
Beta-alanin er en naturligt forekommende aminosyre, der tilhører kategorien af ikke-essentielle aminosyrer. En ikke-essentiel aminosyre betyder, at kroppen selv kan producere den, uden at vi behøver at indtage den gennem kosten. Beta-alanin behøver derfor ikke nødvendigvis tilføres i vores kost, men ved regelmæssigt at bruge et kosttilskud med beta-alanin kan man øge kroppens naturlige produktion.
Effekter med beta-alanin
Hvorfor beta-alanin er en af de mest populære aminosyrer, skyldes primært dens evne til at øge niveauerne af carnosin i musklerne. Carnosin er en forbindelse, der opbevares i vores muskelvæv og har til formål at regulere surhedsgraden i musklerne. Når du træner, stiger surhedsgraden, hvilket fører til mælkesyre, men ved at øge niveauerne af carnosin kan du opleve mindre mælkesyre under intens træning. Beta-alanin øger derfor din muskeludholdenhed og forsinkelse af muskeltræthed ved at forhindre dannelsen af mælkesyre.
Beta-alanin og PWO
Beta-alanin har en unik egenskab, der giver en kildrende og prikkende følelse i huden kort efter indtagelse. Reaktionen i huden er en bivirkning, der er helt harmløs. Selvom beta-alanin ikke har nogen påviste øjeblikkelige virkninger på præstationen, oplever mange, at den prikkende fornemmelse bidrager til øget energi og ydeevne under træningen. Dette gør beta-alanin til en af hovedingredienserne i mange pre-workouts (PWO) på markedet, men der er naturligvis også PWO uden beta-alanin, som f.eks. JACKED Muscle Pump. Prikkene er stærkest for nye brugere, men aftager med tiden. For at genoplive den prikkende følelse skal man enten øge dosis af beta-alanin eller undlade det i en periode – men det medfører også en nedsættelse af carnosin-niveauerne i musklerne. Mange atleter vælger derfor at tilføje ekstra beta-alanin til deres PWO.
Hvornår og hvor meget beta-alanin skal man tage?
Selvom beta-alanin er en almindelig ingrediens i PWO-produkter, behøver det ikke nødvendigvis indtages i forbindelse med træning. Beta-alanin kan indtages når som helst på dagen, men den prikkende følelse, der opstår, kan føles ubehagelig, hvis det ikke tages i forbindelse med træning. Ligesom kreatin opbygger kroppen højere niveauer, jo længere tid du tager det, og det kan derfor tage tid, før øgede niveauer af carnosin opnår fuld effekt. For at øge niveauerne af carnosin i musklerne kræves regelmæssig indtagelse af beta-alanin på 2–4 gram (2000–4000 mg) om dagen. Beta-alanin giver mest effekt, hvis det indtages i forbindelse med et måltid.
Trustpilot
Hurtig ekspedition god vare
Hurtigt levering, god kvalitet
En god oplevelse.
Bestillingen gik fint, men jeg opdagede så lige efter, at jeg havde fået bedt om at få sendt pakken til en pakkeshop i den anden ende af byen. Jeg skrev derfor til kundeservice og spurgte om det var muligt at ændre pakkeshop da pakken endnu ikke var sendt afsted. Jeg skrev også at det kun skulle ændres hvis det ikke havde betydning for leveringsdatoen - altså at jeg ikke skulle vente længere på pakken. Jeg fik svar tilbage at det ikke var muligt for dem at ændre noget ved ordren, men at de nu havde annulleret den og at jeg ville få beløbet tilbageført og kunne lægge en ny ordre med den rigtig pakkeshop. Jeg synes det er underligt man annullerer en ordrer i stedet for at skrive og spørge kunden. Det skabte i hvert fald unødigt stress her. Jeg så det heldigvis hurtigt så jeg kunne lægge en ny bestilling, men sæt nu jeg ikke havde set beskeden i ordentlig tid. Så havde sønnen ikke fået sin gave til tiden. Hvis man ser bort fra kundeservice egenhændige beslutning om annullering, så forløb alt fint og pakken kom til tiden. TILFØJELSE EFTER BUTIKKENS SVAR: Som tak for butikkens respons om at tage min kritik til efterretning og lære af den, har jeg valgt at give en ekstra stjerne, da alt jo gik i den sidste ende. Dog vil jeg komme med det råd - at man lige som mange andre online butikker - at man oplyser om deadline for bestilling ift. hvornår man sender varer ud.
Hurtig levering og høj kvalitet
MM sports del af købet, var som sædvanlig, lige som det skal være. Faktisk 5 * Årsagen til de 4 * er pakkepost operatøren! Fair nok de ikke kunne overholde 1-3 dages levering i forbindelse med Black friday. Men hold op, hvor var det ellers en irriterende oplevelse! Overvejer seriøst at lade være med at handle hos firmaer, som benytter dem. For MM sport ændrer mine overvejelser nok ikke ret meget på den samlede omsætning 🙂men det var en træls oplevelse. Note til anmeldelsen: MM sports leverer en 5 * service. As I write, it is understandable that delivery takes longer in connection with Black Friday. It is everything else about instabox that was a bad experience.
Hurtig levering
Super hurtig levering
Fine ting, fine priser og hurtig levering.
Pakken kom hurtigt og indholdet svarede til beskrivelsen
Nemt og hurtig levering
Yderst tilfreds😊