- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
Gainer
Ved at indtage en gainer kan man bekvemt og hurtigt få en stor mængde næring og energi både før og efter træning. Timingen og det store ernæringstilskud gør det nemmere at opbygge mere muskelmasse.
Hvad er en gainer?
At indtage en gainer, dvs. et vægtøgningspulver (engelsk: weight gainer), er en nem måde at øge kalorieindtaget på og dermed forbedre forudsætningerne for muskelvækst og vægtstigning. Gainere består grundlæggende af en større mængde kulhydrater og en mindre mængde protein. Mange gainere indeholder også en lille mængde fedt (eksempelvis MCT eller omega 3) og andre stoffer, der kan være interessante for dem, der forsøger at tage på i vægt, eksempelvis kreatin.
Det skal du tænke på
Kulhydraterne i en gainer er altid hurtige, hvilket betyder, at det er bedst at indtage en gainer et stykke tid før og efter træning. Har du meget svært ved at tage på i vægt og ønsker at spise en gainer som mellemmåltid, skal du være opmærksom på, at den vil skabe en kraftig stigning i insulinniveauet. I så fald kan du blande den med en måltidserstatning, der indeholder fibre, eller samtidig spise noget, der indeholder fibre og en smule fedt, hvilket gør tømningen af mavesækken langsommere.
I slutningen af 90’erne begyndte de forskellige producenter på det amerikanske marked at konkurrere om at prale med kalorieindholdet i deres gainere. Den gainer, der havde det højeste tal på etiketten, ansås for at være den bedste. Dette er siden blevet brugt som et salgsargument. Eftersom et blandingspulver sjældent kan indeholde mere end 92 g næringsstoffer pr. 100 g (de resterende 8 g er sporstoffer, aske og fugt), handlede det i stedet om latterligt store portioner. For at finde den bedste gainer, bør du derfor sammenligne indholdet pr. 100 g blandt de gainere, du er interesseret i.
Fordele ved en gainer
En gainer er ganske enkelt meget koncentreret ernæring, som nemt hjælper dig med at øge energiindtaget. Det er meget lettere at opbygge muskler og tage på i vægt, når du indtager lidt mere energi, end du forbrænder.
En anden vigtig fordel er, at du kan indtage kulhydrater og protein inden træningspasset, hvor det er allervigtigst, og hvor du ønsker at skabe de bedste betingelser for muskelopbygning. Vælger du desuden en gainer, der indeholder de vigtigste stoffer, der findes i PWO-produkter, slipper du for at blande flere forskellige pulvere inden dine træningspas.
For mange er bekvemmeligheden en vigtig faktor ved brug af vægtforøgende gainere.
Trustpilot
Nemt og hurtigt
Nemt og overskueligt
Super god produkter og hurtig service 👍
Godt og nemt at bestille og hurtigt levering, samt og godt tilbud.
Hurtig levering og godt produkt .
Super service
Gode produkter til gode priser. Desværre var bukserne jeg bestilte for store. Men godt selvstændigt retur-system og pengene kom hurtigt retur også. Så tak!
Fin butik nem at bestille og fornuftig tid på levering. Har købt der et par gange og er fuldt tilfreds så dem kan jeg godt anbefale at købe hos
Produkterne var virkelig gode og leveringen var hurtig
Meget hurtig levering
Hurtig levering og godt udvalg
Meget tilfreds, varerne kommer altid uden sindssyge forsinkelser