Gratis forsendelse fra 499 dkk
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,6 / 5
Betal med Mobilepay 

Muskelopbygning

Kosttilskud til muskelopbygning hjælper dig med at opbygge muskler gennem for eksempel øget proteinsyntese, forbedret hormonniveau eller nedsat muskelafbrydelse.

Hvordan opbygger man muskler? 

Muskelopbygning, dvs. en øgning af muskelmassen, stimuleres hovedsageligt af regelmæssig og krævende træning og af dine hormoner. Ved at udsætte kroppen for større stress end normalt (via styrketræning) skal den tilpasse sig ved at blive stærkere og større. Opbygning af muskler er også en hård proces for kroppen, hvilket betyder, at du skal tilgodese dens øgede behov for næringsstoffer for at opnå muskelvækst.

Når du træner, stimuleres også proteinsyntesen, hvilket er dannelsen af nyt muskelprotein (muskelmasse). Muskelopbygning og -nedbrydning er en løbende proces, og hvis du kan få din krop til at opbygge muskler i højere grad, end den nedbryder dem, får du større muskelmasse. En øgning af proteinsyntesen kan også opnås ved hjælp af bestemte stoffer. På denne måde får du flere "vækstmuligheder" hvert døgn.

Hvilke kosttilskud kan hjælpe med muskelopbygning?

Muskelopbyggende kosttilskud indeholder stoffer, der øger proteinsyntesen (muskelopbygning) eller på anden måde stimulerer muskelopbygningen. Sidstnævnte kan eksempelvis være ved at reducere muskelnedbrydningen (katabolisme) eller ved en synergetisk effekt med flere forskellige stoffer.

Eksempler på stoffer, der øger proteinsyntesen og kan hjælpe dig med at opbygge muskler, er leucin (aminosyre), HMB og ursolsyre. Stoffer, der modvirker muskelnedbrydning, kan eksempelvis være aminosyrer – såsom de forgrenede aminosyrer BCAA, glutamin, proteinpulver og kulhydrater. Bemærk, at aminosyrer og protein også stimulerer proteinsyntesen.

Kreatin er et andet stof, der hjælper med muskelopbygning og kvalitativ vægtøgning ved at øge mængden af ATP (hurtigt brændstof) i musklerne og skabe et muskelopbyggende miljø ved at trække mere væske ind i muskelcellerne. Kreatin har også en synergetisk effekt sammen med kulhydrater og mange andre stoffer. Et andet lignende stof er betaalanin, som kan bidrage til muskelvækst ved at øge styrken og udholdenheden samt stabilisere pH-værdien i de arbejdende muskler. Citrullinmalat har også lignende egenskaber og kan øge blodgennemstrømningen til de arbejdende muskler, hvilket kan hjælpe med muskelvækst gennem bedre tilførsel af ernæring og fjernelse af affaldsstoffer.

Eftersom disse stoffer både har en præstationsfremmende effekt og kan hjælpe med muskelopbygning, findes de ofte i gainers og pre-workout-pulver (PWO).

En anden type kosttilskud til muskelopbygning er kosttilskud med eksempelvis zink og vitamin B6 – som er med til at opretholde et normalt testosteronniveau i blodet og regulere hormonaktiviteten. De fleste mænd har en varierende mængde testosteron på grund af for eksempel miljøgifte, dårlig ernæring og for lidt intensivt muskelarbejde. Et lavt testosteronniveau gør det sværere at opbygge muskler, samtidig med at man bliver mere træt og irritabel og har mindre libido. Et kosttilskud med for eksempel zink og vitamin B6 kan være med til at regulere kroppens hormonaktivitet og opretholde et normalt testosteronniveau. Bedre testosterondannelse fremmer muskelopbygningen og modvirker muskelnedbrydning. Hvad der er endnu vigtigere: Du får det bedre, har mere overskud og trives bedre.

Til slut er der fedtsyrerne omega 3 og CLA, som kan virke anabolsk og hjælpe dig med at opbygge muskler gennem deres evne til at stimulere proteinsyntesen. Omega 3 dæmper også inflammation og kan dermed fremskynde restitutionen.

Det skal du huske, når du vælger kosttilskud til muskelopbygning

Stoffer som kreatin og beta-alanin fremmer muskelopbygning og er desuden stærkt præstationsfremmende og kan derfor anvendes i mange forskellige sammenhænge. Omega 3 og CLA har begge dokumenterede sundhedsmæssige fordele og fedtforbrændende egenskaber. Faktisk er der meget få stoffer, der udelukkende kan klassificeres som muskelopbyggende kosttilskud. Derfor ser man mange af disse stoffer i flere forskellige typer produkter.

Det vigtigste i forbindelse med muskelopbygning er at spise nok mad. At forsøge at forbrænde fedt og opbygge muskler samtidigt giver kun middelmådige resultater. Hvis du har svært ved at spise tilstrækkeligt, kan en gainer hjælpe dig med at opnå et højt nok energiindtag til at gøre det nemmere at opbygge muskler. En gainer indeholder kulhydrater, protein og en lille mængde fedt – næringsstoffer og kalorier, der gør det nemmere at øge muskelmassen.

Opsummering:

Kosttilskud til muskelopbygning kan på flere forskellige måder gøre det nemmere at opbygge muskler – enten gennem øget proteinsyntese, et normaliseret hormonniveau eller øget næringsindtag.

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
  • Egenskaber
-25%
22 Reviews
134.- Ordrepris: 179.-
-25%
22 Reviews
269.- Ordrepris: 358.-
-25%
22 Reviews
403.- Ordrepris: 537.-
TOP­SÆLLERT
11 Reviews
Naturlig plantesterol, som i en ny undersøgelse har vist stærkt øget muskelmasse og styrke.
149.-
-16%
11 Reviews
Naturlig plantesterol, som i en ny undersøgelse har vist stærkt øget muskelmasse og styrke.
249.- Ordrepris: 298.-
-26%
11 Reviews
Naturlig plantesterol, som i en ny undersøgelse har vist stærkt øget muskelmasse og styrke.
329.- Ordrepris: 447.-
-25%
54 Reviews
Viking Power
187.- Ordrepris: 249.-
-25%
54 Reviews
374.- Ordrepris: 498.-
-25%
54 Reviews
559.- Ordrepris: 747.-
-25%
54 Reviews
Viking Power
202.- Ordrepris: 269.-
-25%
54 Reviews
404.- Ordrepris: 538.-
-26%
54 Reviews
599.- Ordrepris: 807.-
-25%
28 Reviews
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
172.- Ordrepris: 229.-
-25%
28 Reviews
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
344.- Ordrepris: 458.-
-26%
28 Reviews
Innovativt muskelopbyggende kosttilskud med en unik formel og potente ingredienser i solide doser.
509.- Ordrepris: 687.-
TOP­SÆLLERT
41 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
ZMA
79.-
-12%
41 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
139.- Ordrepris: 158.-
-16%
41 Reviews
Mineraltilskud til dem, der træner hårdt. Zink, magnesium og B6-vitamin.
Body Science
199.- Ordrepris: 237.-
-25%
96 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
EAA
172.- Ordrepris: 229.-
-25%
96 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
344.- Ordrepris: 458.-
-25%
96 Reviews
EAA – essentielle aminosyrer med en uovertruffen smagsoplevelse.
XLNT Sports
515.- Ordrepris: 687.-
TOP­SÆLLERT
2 Reviews
Øg dine forudsætninger, og få en bedre fysik med øget styrke, hurtigere muskelvækst og bedre præstationsevne med Jacked Testo Booster!
JACKED
229.-
13 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
149.-
-16%
13 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
249.- Ordrepris: 298.-
-26%
13 Reviews
Et kosttilskud, som er specialudviklet til dem, der træner ekstra hårdt, eller som knokler med en hård og lang diæt.
329.- Ordrepris: 447.-
TOP­SÆLLERT
21 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
199.-
-10%
21 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
359.- Ordrepris: 398.-
-21%
21 Reviews
Specialprotein, som giver større muskler! Beriget med præstationsfremmende stoffer.
Body Science
629.- Ordrepris: 796.-
TOP­SÆLLERT
4 Reviews
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
HMB
149.-
-10%
4 Reviews
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
269.- Ordrepris: 298.-
-15%
4 Reviews
Kosttilskud, som indeholder leucinmetabolitten HMB. Den daglige dosis indeholder cirka 1500 mg HMB, som er bundet til mineralet kalcium for at opnå en bedre optagelse.
Body Science
379.- Ordrepris: 447.-
-25%
9 Reviews
Effektivt post-workout-produkt med unik formel og forfriskende smag
XLNT Sports
134.- Ordrepris: 179.-
TOP­SÆLLERT
8 Reviews
Den essentielle og fedtholdige fedtsyre CLA.
Body Science
CLA
119.-
-8%
8 Reviews
Den essentielle og fedtholdige fedtsyre CLA.
Body Science
219.- Ordrepris: 238.-
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
Body Science
59.-
-8%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
109.- Ordrepris: 118.-
-16%
3 Reviews
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
149.- Ordrepris: 177.-
-25%
20 Reviews
Førsteklasses aminosyreprodukt med et indhold ud over det sædvanlige. Det indeholder blandt andet valleprotein, kreatin, kostfibre, MCT-olie og en unik frugt- og grønsagsblanding.
XLNT Sports
164.- Ordrepris: 219.-
-25%
7 Reviews
112.- Ordrepris: 149.-
-25%
7 Reviews
224.- Ordrepris: 298.-
-26%
7 Reviews
329.- Ordrepris: 447.-
4 Reviews
En eksklusiv blanding bestående af 3 forskellige zinkkilder, som udnyttes maksimalt, og hvor indholdet af elementært zink er 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
79.-
TOP­SÆLLERT
1 ANMELDELSE
D-asparaginsyre bundet til kalciumchelat, hvilket giver den bedst mulige optagelse.
99.-
TOP­SÆLLERT
8 Reviews
Body Science Wellness Series
135.-
-11%
8 Reviews
En traditionel urt fra den indiske medicin Ayurveda.
Body Science Wellness Series
239.- Ordrepris: 270.-
-16%
8 Reviews
Body Science Wellness Series
339.- Ordrepris: 405.-
Kosttilskud, som er sammensat af stoffer, der alle har en positiv indvirkning på kroppens hormonsystem, og som er specielt udviklet til mænd, der ønsker at optimere deres hormonniveau.
Swedish Supplements
349.-
Gratis forsendelse
fra 499 dkk
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid
Fremragende
Baseret på 1300 reviews
2 timer siden
God service.

God service.

Vilhjalmur Atlason
9 timer siden
God pris og service

God pris og service

Kasper Nielsen
12 timer siden
Meget hurtig levering 👍😊

Meget hurtig levering 👍😊

Mette Bille
16 timer siden
Super service

Super service. Hurtig levering

kunde
1 dag siden
Hurtig levering og godt produkt

Hurtig levering og godt produkt

Mahmoud Abou-harb
1 dag siden
Hurtig levering

Hurtig levering. Trænings bukser bare meget små i str . Bruger normalt str L. Men kam de er mere S/M

Lis Andersen
3 dage siden
Lidt problemer med levering

Lidt problemer med levering, men det blev hurtigt rettet og nye varer på vej. Så virkelig god service og vil bestemt handle der igen.

Didde Mia Mortensen
4 dage siden
God service

Har købt proteinpulver med bananchokolade- og vanille-smag, samt proteinpulver til at lave pandekager og vafler af. Alt er simpelthen så lækkert. Der gik lige præcis 3 hverdage fra vi lagde bestillingen til pakken var fremme. Det må man sige er service i topklasse.

Kirstina Lyk
4 dage siden
Fin bestillingsproces og god logistik

Fin bestillingsproces og god logistik

Peter Jensen
4 dage siden
Tilfreds kunde

Alt var som det skulle

Jacob
5 dage siden
Altid ok produkter.

Altid ok produkter. Men, siden hvor man bestiller afhentning … Jeg bestilte en boks i nærheden hvor jeg bor . Det blev det ikke

steen larsen
6 dage siden
Super hurtig service

Super kvalitet og service

Simon
Ny kunde?