Ironmind Captains of crush 

Captains of Crush er håndtrænere til træning af hånd- og fingerstyrke, som fås med forskellig modstand.
Vi anbefaler, at du starter med Trainer eller #1, hvis du ikke har trænet grebstyrke før. Der er kun få, som aldrig har trænet grebstyrke, der kan klare #2.
Kun få svenskere har klaret #3

Captains of crush er håndtrænere af højeste kvalitet

Guide – 25 kg – til nybegynderen
Sport – 35 kg – god opvarmning.
Trainer –45 kg – træn som ordet siger. Ti gentagelser, og så tager du #1
#1 – 65 kg – tag denne, hvis du har trænet i et stykke tid.
#1.5 – 75 kg – når du kan klare fem gentagelser med #1, er du klar til #1.5
#2 – 90 kg – tillykke, ekstraordinær håndstyrke
#2.5 – 110 kg – pas på, når du giver hånd
#3 – 125 kg – greb i verdensklasse
#3.5 – 145 kg – nu er du der snart
No.4 – 165 kg – King of the Hill, stærkeste greb i verden

Opvarmning:.
Klem en gelbold i to minutter pr. hånd.