Gratis forsendelse fra 100 dkk
1-3 arbejdsdage
Trustpilot 4,6 / 5
Betal med Mobilepay 

BCAA består af tre forskellige aminosyrer, der har vist sig at stimulere muskelopbygning, modvirke muskelnedbrydning og øge oplagringen af glykogen (brændstof) i musklerne. 

Hvad er BCAA?

BCAA er en forkortelse for de forgrenede aminosyrer (Branched Chain Amino Acids), som omfatter leucin, isoleucin og valin. Disse tre aminosyrer hører til de ni aminosyrer, der er klassificeret som essentielle (se EAA). De er altså livsnødvendige og skal tilføres via kosten. Omkring en tredjedel (35 %) af skeletmuskulaturen består af de forgrenede aminosyrer leucin, isoleucin og valin – hvilket understreger, hvor vigtige de er for en optimal præstation og sundheden.

Hvad gør BCAA - virkning

En af de mange fordele ved BCAA som kosttilskud er, at du hurtigt kan optage protein i musklerne, hvilket stimulerer proteinsyntesen og mindsker muskelnedbrydningen. Af de tre forgrenede aminosyrer synes leucin at være den vigtigste aminosyre for proteinsyntesen og modvirkningen af muskelnedbrydningen (via dens metabolitter HICA og Hmb). Ved et indtag på ca. 3-5 g leucin (afhængigt af legemsvægt) stimuleres proteinsyntesen og dermed muskelopbygningen. I for eksempel XLNT Sports BCAA eller Body Science BCAA-XX forekommer leucin i forholdet 4-1-1. Det betyder, at for hver 6 gram BCAA får du 4 gram leucin. En til halvanden skefuld på 5 gram er dermed tilstrækkelig til maksimal stimulering af muskelvæksten. Til sammenligning skal du for eksempel indtage 130 g kyllingebryst, 280 g hele æg eller 28-30 g valleprotein for at få den samme mængde.

Den anden aminosyre, isoleucin, synes at have en god indvirkning på optagelse af glukose i kroppens celler. En muskelcelle, der er velfyldt, har større vækstpotentiale end en muskelcelle, der er tom eller halvfyldt. Sammen har leucin og isoleucin en stærk indvirkning på muskelvæksten. Der er ikke forsket lige så meget i den tredje aminosyre, valin, som de to andre, og dens individuelle virkning i et kosttilskud med BCAA er derfor usikker.

Hvad er BCAA godt for?

Ved hård træning falder indholdet af BCAA hurtigt i blodet, hvilket skævvrider forholdet mellem tryptophan og de forgrenede aminosyrer. Det medfører, at tryptophan omdannes til serotonin, hvilket gør os mentalt trætte. Så, hvad er BCAA godt for? Tilførsel af BCAA modvirker netop det ovennævnte scenarie. I modsætning til andre aminosyrer kan BCAA bruges direkte som brændstof i muskelcellen, fordi de ikke behøver at passere leveren. Disse egenskaber gør BCAA til et virkeligt godt valg ved hårde og lange træningspas eller ved sports-/idrætsbegivenheder.

Hvornår skal man tage BCAA?

Det er naturligvis op til den enkelte at bestemme, hvornår BCAA skal tages, da det fungerer godt at tage det både før, under eller efter træning. Den mest positive virkning opnår du dog, hvis du tager BCAA på tom mave, før og efter træningen. Da BCAA er aminosyrer i fri form optages de lynhurtigt, fordi de ikke skal spaltes og nedbrydes, hvilket et sammensat protein kræver. På denne måde giver du din krop mulighed for hurtigere optagelse af aminosyrerne, hvilket blandt andet vil lette din restitution og modvirke muskelnedbrydning.

EAA vs BCAA

Eftersom BCAA udgør en tredjedel af de essentielle aminosyrer, spørger mange, hvad der er bedst: EEA eller BCAA? Hvorfor skal man tage BCAA kosttilskud, når EEA dækker behovet for alle de essentielle aminosyrer, vi har brug for? Faktum er, at der er forskel på BCAA og EEA som kosttilskud. Forskellen er, at hvis du tager BCAA alene, bliver disse optaget hurtigere, end hvis du for eksempel tager EEA eller et proteinpulver. I praksis betyder det, at du hurtigere får mere energi og øget fokus med BCAA. Dette er den største forskel på BCAA og EEA. Samtidig er BCAA et mere fokuseret kosttilskud med sine forgrenede aminosyrer, hvilket netop gavner restitutionen og evnen til at opbygge muskler, mens det samtidig modvirker muskelnedbrydning.

Supplering med fuldgyldigt protein eller EAA

Det er vigtigt at være opmærksom på, at kroppen har brug for alle 20 aminosyrer, før der kan ske muskelopbygning. Leucin er den eneste aminosyre, der "tænder" proteinsyntesen. Hvis du har spist et fuldgyldigt protein tidligere på dagen, er alle aminosyrer tilgængelige i kroppen. For at opnå maksimal muskelvækst bør man dog indtage et fuldgyldigt protein eller de essentielle aminosyrer (EAA) regelmæssigt og især i forbindelse med styrketræning for at sikre et højt niveau i kroppen.

BCAA drik, pulver eller kapsler?

Som kosttilskud fås BCAA i form af pulver, kapsler (caps) og drik. Caps er velegnede til dem, der kun har brug for en lille portion i forbindelse med kardiovaskulær træning og først og fremmest ønsker at modvirke muskelnedbrydning. BCAA pulver er velegnet til dem, der ønsker at blande deres egen sportsdrik, eller dem, der ønsker en stærkere indvirkning på proteinsyntesen. Pulveret optages naturligvis lynhurtigt, mens kapsler først skal nedbrydes i mavesækken (hvilket giver en noget forsinket virkning). Eller hvorfor ikke smide en BCAA drik, som er en perfekt pre-workout-drik, i sportstasken?  

BCAA info

  • Fuldt navn: Branched Chain Amino Acids (forgrenede aminosyrer).
  • Indhold: leucin, isoleucin og valin.
  • Hovedfunktion: stimulere muskelopbygning, modvirke muskelnedbrydning og øge oplagring af glykogen (brændstof) i musklerne.
  • Dosering BCAA: minimum 6 g ren BCAA.
  • Sammendrag:

    BCAA passer til alle, der træner, uanset niveau. BCAA er velegnet til både muskelopbygning og slankekur og hjælper dig med at yde en bedre præstation ved langvarige sportsbegivenheder og konkurrencer! 

Læs mere
Filtrera
Sortera efter
  • Slags
  • Varemærker
  • Egenskaber
TOP­SÆLLERT
70 Reviews
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
199.-
-12%
70 Reviews
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
349.- Ordrepris: 398.-
-15%
70 Reviews
BCAA med fantastiske smagsvarianter og et aminosyreindhold på hele 90%.
Body Science
509.- Ordrepris: 597.-
3 Reviews
Kulsyreholdig energidrik med BCAA, koffein og de markedsledende varianter fra XLNT! Desuden fremstilles og tappes XLNT BCAA i Sverige.
XLNT Sports
17.-
-46%
3 Reviews
Sandsynligvis markedets lækreste energidrik! Vegansk og sukkerfri! Ny opdateret smag – mere velsmagende end nogensinde.
219.- Ordrepris: 408.-
-46%
3 Reviews
Kulsyreholdig energidrik med BCAA, koffein og de markedsledende varianter fra XLNT! Desuden fremstilles og tappes XLNT BCAA i Sverige.
438.- Ordrepris: 816.-
-36%
Formodentlig det mest komplette EAA-produkt på markedet. Ud over EAA indeholder den episke formel også præstationsfremmende ingredienser som Peak ATP®, citrullinmalat, betain, taurin, vitaminer og elektrolytter!
Viking Power
159.- Ordrepris: 249.-
-36%
Formodentlig det mest komplette EAA-produkt i 2 stk på markedet. Ud over EAA indeholder den episke formel også præstationsfremmende ingredienser som Peak ATP®, citrullinmalat, betain, taurin, vitaminer og elektrolytter!
Viking Power
318.- Ordrepris: 498.-
-36%
Formodentlig det mest komplette EAA-produkt på markedet. Ud over EAA 3 stk indeholder den episke formel også præstationsfremmende ingredienser som Peak ATP®, citrullinmalat, betain, taurin, vitaminer og elektrolytter!
Viking Power
477.- Ordrepris: 747.-
-32%
37 Reviews
Sandsynligvis markedets bedste BCAA. Vælg mellem ti velsmagende muligheder.
XLNT Sports
149.- Ordrepris: 219.-
-32%
37 Reviews
Sandsynligvis markedets bedste BCAA. Vælg mellem ti velsmagende muligheder.
XLNT Sports
298.- Ordrepris: 438.-
-32%
37 Reviews
Sandsynligvis markedets bedste BCAA. Vælg mellem ti velsmagende muligheder.
XLNT Sports
447.- Ordrepris: 657.-
1 ANMELDELSE
XLNT Sports
229.-
-11%
1 ANMELDELSE
XLNT Sports
409.- Ordrepris: 458.-
-16%
1 ANMELDELSE
XLNT Sports
579.- Ordrepris: 687.-
-36%
2 Reviews
Viking Power
179.- Ordrepris: 279.-
-36%
2 Reviews
358.- Ordrepris: 558.-
-36%
2 Reviews
537.- Ordrepris: 837.-
8 Reviews
Forgrenede aminosyrer (BCAA) i forholdet 4:1:1 og B6-vitamin, som bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Body Science
119.-
2 Reviews
BCAA-kapsler, som indeholder de forgrenede aminosyrer leucin, isoleucin og valin, og som desuden er beriget med sort peber og folsyre, der øger optagelsen af næringsstoffer og medvirker til en normal aminosyresyntese.
Body Science
229.-
Premium-BCAA, lav på kalorier og beriget med blandt andet elektrolytter.
299.-
1 ANMELDELSE
Forfriskende og læskende aminosyretilskud med forgrenede aminosyrer i et blandingsforhold på 4:1:1.
Swedish Supplements
229.-
TOP­SÆLLERT
1 ANMELDELSE
Forgrenede aminosyrer med mere af det hele!
Swedish Supplements
259.-
TOP­SÆLLERT
14 Reviews
Utroligt populært BCAA-produkt med velkendte smagsvarianter.
199.-
BCAA i kapselform, hvor hver dagsdosis indeholder 2000 mg af de forgrenede aminosyrer i et 2-1-1-forhold. Et godt alternativ til dig, der ønsker at slippe for besværet med at blande vand og pulver.
Optimum Nutrition
249.-
Fremragende
Baseret på 1079 reviews
6 timer siden
Fantastisk service

Fantastisk service ! Fede tank tops ;)

Heidi
23 timer siden
Gode produkter og hurtig levering.

Gode produkter og hurtig levering.

Søren
1 dag siden
Hurtig levering

Produktet lever op til forventningen.

Charlotte Nielsen
1 dag siden
Det gik hurtig med at få mine vare

Det gik hurtig med at få mine vare, så ikke sidste gang jeg handler der .

Kenneth
2 dage siden
Hurtig levering korrekte vare god…

Hurtig levering korrekte vare god kvalitet og billig

max
2 dage siden
Hurtig levering.

Hurtig levering. Og god kvalitet.

Brian
2 dage siden
Nemt at bestille stort udvalg ok priser…

Nemt at bestille stort udvalg ok priser og sikker samt hurtig levering

Rene
4 dage siden
Super hurtigt levering

Super hurtigt levering

Mikkel
5 dage siden
Helt iorden

Fik lige hvad jeg betalte for

Brian
5 dage siden
Et produkt der virker

Et produkt der virker, nem og hurtig bestilling og hurtig levering

Heidi Søsensen
5 dage siden
Hurtig levering og god pris

Hurtig levering og god pris

Pernille Mai Warren
5 dage siden
Super god og hurtig levering

Super god og hurtig levering. 😀

Lasse D
Ny kunde?