-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
- Kontakt os
Teknik til armbøjninger
- Hånd- og fodplacering: Placer dig i en planke position med hænderne skulderbredde fra hinanden og fødderne samlet eller lidt fra hinanden. Hænderne skal være lige under skuldrene.
- Rygens neutrale position: Hold ryggen ret og i en neutral position gennem hele bevægelsen. Undgå overdreven svaj eller krumning i ryggen.
- Blikket fremad: Hold hovedet i en neutral position ved at kigge lidt fremad. Dette hjælper med at opretholde en ret ryg og undgå unødig belastning på nakken.
- Nedgang: Sænk kroppen kontrolleret mod gulvet ved at bøje albuerne. Hold albuerne tæt på kroppen og undgå, at de peger udad.
- Bundposition: Gå ned indtil brystet næsten rører gulvet eller indtil albuerne er bøjet i en 90-graders vinkel.
- Opgang: Pres kroppen op igen ved at strække armene. Hold kroppen ret og spænd maven for at opretholde en stabil position.
- Kontrolleret bevægelse: Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret for at maksimere muskelaktiveringen og undgå skader.
Muskler der trænes når du udfører armbøjninger
Hvor mange armbøjninger skal man kunne klare?
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme
Relaterede produkter
Præstationsfremmende.
Super tilfreds med produkt og levering
Hurtig levering
Jeg er en tilfreds kunde, jeg har fået hvad jeg har forventet.
Det er et godt produkt
hurtig levering uden problemer
En seriøs online shop
Hurtig levering
Levede op til forventningerne.
Jeg købte et par straps, og har nu prøvet dem ved et par pull træninger. kvaliteten er i tip top form, prisen er god i forhold til andre butikker og så var leveringen også uden problemer.
Fin og hurtig levetid dog stod kassen his min overbo men jeg kunne heller ikke finde id af og skrive jeg bor i stuen 🙄
Lynhurtig levering og billige varer
Flot og overskuelig hjemmeside. Nem at finde rundt, og finde det man søger ☺️
Gratis returnering