-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Goblet squat teknik
- Startposition: Stil dig med fødderne i skulderbredde, og hold en kettlebell eller håndvægt med begge hænder foran brystet, med albuerne pegende nedad. Sørg for at holde ryggen ret og blikket fremad.
- Udførelse: Sænk langsomt kroppen ved at bøje knæene og skubbe hofterne bagud – som om du skulle sætte dig på en stol. Hold vægten tæt på kroppen under hele bevægelsen, og sørg for, at knæene følger tæernes retning.
- Dybde: Gå ned, indtil lårene er parallelle med gulvet, eller endnu dybere, hvis din mobilitet tillader det, uden at krumme ryggen. Hold spændingen i kernen for at stabilisere overkroppen.
- Vejrtrækning: Træk vejret ind, når du sænker dig ned, og pust ud, når du presser dig tilbage op til startpositionen. Dette hjælper med at øge stabiliteten og styrken i øvelsen.
- Kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et jævnt og kontrolleret tempo for at maksimere muskelaktivering og undgå skader.
- Fleksibilitet: Juster vægten på kettlebellen eller håndvægten, så den passer til dit styrkeniveau og dine mål. Variér squatdybden for gradvist at øge sværhedsgraden.
Muskler, der trænes med goblet squat
Derudover aktiverer goblet squat også mavemusklerne og de stabiliserende muskler i rygsøjlen, hvilket bidrager til en stærkere kerne og bedre kropsholdning. Ved at holde vægten foran kroppen engageres også overkroppen, hvilket gør goblet squat til en helkropsøvelse. Goblet squat er en fremragende øvelse til at øge styrke, balance og muskelkontrol. Øvelsen kan nemt tilpasses ved at justere vægten eller antallet af gentagelser, så den passer til dine specifikke træningsmål.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme
Præstationsfremmende.
Super oplevelse synes jeg - der var gode tilbud så jeg købte nogle håndvægte. Som hurtigt blev pakket og sendt afsted. Blev dog lidt bekymret da jeg kunne se den befandt sig på det samme pakkehus 3 dage i streg men det ligger selvfølgelig ved posten ikke ved MM sports. Varerne er af god kvalitet og jeg er overordnet rigtig godt tilfreds!
Prisen er ok når man får ny medlems rabat varen virker i hvert fald på mig
Super hurtig og gratis levering på noget kridt
Der mangler en ske til protein. 😊
Hurtig levering, super service, vil bruge igen
Nem bestilling. Hurtig levering.
Har mange gange købt vare gennem denne side, og altid været tilfreds. Hurtig levering, god kundeservice. Så her vil jeg forsætte med at handle.
Fik det jeg bestilte, ikk noget bøvl, kanon hjemmeside, mange gode sager
Hurtig levering
Hurtig levering og nemt
Dejlige produkter
Der er ingen tvivl om hurtig levering. Dog skal man ikke melde sig til deres nyheds sms - Du kan ikke fjerne dig selv fra listen igen, og man kan desværre heller ikke blokere dem. De fortsætter med at spamme dig.
-
Kundesupport
-
Butikk
-
Oplysninger
-
Forum & Blogger