-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Goblet squat teknik
- Startposition: Stil dig med fødderne i skulderbredde, og hold en kettlebell eller håndvægt med begge hænder foran brystet, med albuerne pegende nedad. Sørg for at holde ryggen ret og blikket fremad.
- Udførelse: Sænk langsomt kroppen ved at bøje knæene og skubbe hofterne bagud – som om du skulle sætte dig på en stol. Hold vægten tæt på kroppen under hele bevægelsen, og sørg for, at knæene følger tæernes retning.
- Dybde: Gå ned, indtil lårene er parallelle med gulvet, eller endnu dybere, hvis din mobilitet tillader det, uden at krumme ryggen. Hold spændingen i kernen for at stabilisere overkroppen.
- Vejrtrækning: Træk vejret ind, når du sænker dig ned, og pust ud, når du presser dig tilbage op til startpositionen. Dette hjælper med at øge stabiliteten og styrken i øvelsen.
- Kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et jævnt og kontrolleret tempo for at maksimere muskelaktivering og undgå skader.
- Fleksibilitet: Juster vægten på kettlebellen eller håndvægten, så den passer til dit styrkeniveau og dine mål. Variér squatdybden for gradvist at øge sværhedsgraden.
Muskler, der trænes med goblet squat
Derudover aktiverer goblet squat også mavemusklerne og de stabiliserende muskler i rygsøjlen, hvilket bidrager til en stærkere kerne og bedre kropsholdning. Ved at holde vægten foran kroppen engageres også overkroppen, hvilket gør goblet squat til en helkropsøvelse. Goblet squat er en fremragende øvelse til at øge styrke, balance og muskelkontrol. Øvelsen kan nemt tilpasses ved at justere vægten eller antallet af gentagelser, så den passer til dine specifikke træningsmål.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme
Præstationsfremmende.
Dejlig nem hjemmeside. Hurtig levering.
Hurtig levering
Jeg har brugt mmsports de sidste 5 år og aldrig haft noget som helst at sætte på kvaliteten, servicen eller andet omkring deres produkter! Kæmpe anbefaling
Tilfredsstillende
Fantastisk kvalitet! ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️
Overskuelig hjemmeside, godt tilbud- alt i alt hurtigt og nemt.
Super gode produkter og hurtig levering
de første vare dukkede mangelfuldt op, MM Sports sendte uden at blinke en ny ordre. fuldt ud tilfreds med servicen. Michael
Hej er nega tilfreds med varen og er glad for den hurtige ekspertice den var fremme næste dag tak 🤩
Hurtig levering og gode varer. Oplevede nogle varer, der ikke var i orden. Kontaktede kundeservice og efter jeg kunne bevise de dårlige varer, kom pengene hurtigt retur. 100% god oplevelse. Anbefaler at købe her fra.
Super fine produkter, til rigtig gode priser.
Fin handel og hurtig levering 🙏 Lækkert produkt
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier