Hjem Blog

Kollagen – Kosttilskud for vores ydre og indre

Kollagen er vigtigt for hud, skelet, sener og blodkar. Kollagen mangel kan resultere i mange negative effekter på vores ydre, men også vores indre. Boost kroppens kollagenniveauer ved hjælp af et kollagen kosttilskud!

Hvad er kollagen?

Kollagen er et naturligt, stærkt og fleksibelt fiberprotein, der udgør ca. 25-35% af kroppens protein. Kollagen findes primært i alt bindevæv i kroppen, såsom skelet, hud, sener og blodkar. Ligesom andet protein består kollagen af flere forskellige aminosyrer med et særligt højt indhold af glycin, prolin og hydroxyprolin.

Der findes flere forskellige typer kollagen, hvor hver variant har sine unikke egenskaber og anvendelsesområder i kroppen. De mest almindelige typer er mellem type 1-3, hvor ca. 90% af kroppens kollagen kommer fra Kollagen type 1.

Hvor findes kollagen naturligt?

Kroppen producerer selv kollagen. Mængden er helt afhængig af alder, gener og hver enkelt persons kostvaner. I en ung alder findes der store mængder kollagen i kroppen, noget som efter 30 års alder mindskes gradvist videre i livet. Til sidst falder kroppens kollagenproduktion til kritiske niveauer. Man har derfor brug for at få kollagen gennem sin kost eller via kosttilskud.

For at indtage kollagen gennem maden bør din kost bestå af blandt andet skind- og indmad, benbouillon, kød, fisk, røde samt C-vitamin berigede frugter og grøntsager, da dette er særlig kollagenrig mad. Indeholder din kost ikke ovennævnte, er sandsynligheden stor for, at du vil blive ramt af kollagenmangel.

Hvem har brug for kollagen tilskud?

Kollagentilskud er først og fremmest til personer med en kollagenfattig kost, såsom veganere og vegetarer, eller dem, som blot ønsker at booste kroppens kollagenniveauer gennem et højere indtag. Ældre mennesker samt dem med nogen form for problemer med deres ledhelbred er yderligere grupper, hvor kollagen tilskud er ekstra interessant. Dette på grund af, at kollagenniveauerne i kroppen mindskes med årene.

Kollagen får os til at føle os både yngre og friskere. Da kollagen har stor betydning for hudens normale funktion og dens ungdommelige look, er kosttilskud med kollagen blevet stort inden for Anti-Age. Kollagentilskud er dermed ekstra interessant for dig, der ønsker at modvirke rynker og aldring samtidig med, at du styrker både hår, hud og negle.

Idrætsudøvere er en anden gruppe af mennesker, hvor kollagentilskud er blevet en stadig vigtigere basisvare. Dette fordi kollagenet har vist sig at have forebyggende egenskaber, når det kommer til skader og slid, hvor kollagen blandt andet fremskynder helingsprocesser.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Militærpres – Teknik og tips

Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme

Planke – Teknik og tips