Krillolie: Alt, hvad du behøver at vide

Hvad er krillolie?

Krillolie udvindes fra krill, der hovedsageligt fanges i havene omkring Antarktis. På grund af dens mange ligheder med fiskeolie er den i de senere år blevet bemærket over hele verden – delvis på grund af industriens lave indvirkning på havets økosystem. Krill er en bæredygtig kilde til omega-3, da kun lidt over 0,0375% af bestanden fanges årligt. På denne måde bidrager fiskeriet af krill ikke til udtømning af verdens fiskebestande.

Krillolie – virkning

Forstadierne til disse fedtsyrer, ALA (alfa-linolensyre), findes naturligt i planteriget, men kan kun i meget begrænsede mængder omdannes til DHA og EPA i kroppen. Det er derfor optimalt for sundheden at spise meget fed fisk, skaldyr eller tage et ekstra kosttilskud med omega-3 et par gange om ugen.

Omega-3 er vigtigt for hjernens funktion og har også dokumenterede positive virkninger på vores hjerte-kar-system. I hjernen bidrager fedtsyrerne til en glat cellevæg, hvilket gør det lettere for cellerne at sende og modtage signaler. For hjerte og kar virker de blodfortyndende og bidrager til mere elastiske blodkar, hvilket på lang sigt reducerer risikoen for blodpropper og andre hjerte-kar-sygdomme. Omega-3-fedtsyrer har også en række andre egenskaber, der er interessante for dig, der træner meget.

• Virker antiinflammatorisk på ømme muskler og led.
• Modvirker muskelkatabolisme ved at reducere produktionen af det antikatabolske stresshormon kortisol.
• Øger kognitiv evne ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen.
• Øger fedtforbrænding og reducerer oplagringen af fedt i kroppen.

Hvad er bedst, krillolie eller fiskeolie?

Omega-3-fedtsyrerne i krillolie er bundet til fosfolipider, en helt anden type molekyle, der adskiller sig fra de triglycerider, som omega-3 i fiskeolie er bundet til. Fosfolipider er vandopløselige, hvilket betyder, at de lettere optages i kroppen ved indtagelse, således at man med mindre mængde krillolie kan opnå de samme niveauer af EPA og DHA sammenlignet med fiskeolie.

Mindre mængde olie betyder igen færre kapsler, der mange gange er betydeligt lettere at sluge end kapsler med almindelig fiskeolie. Da mængden af olie er mindre, betyder det, at krillolie heller ikke er forbundet med den fiskesmagende refluks, som mange fiskeolier ellers kan forårsage, hvilket også er fordelagtigt for de personer, der tidligere har oplevet dette som et problem.

I modsætning til fiskeolie indeholder krillolie naturligt superantioxidanten astaxanthin. Astaxanthin er hele 6000 gange stærkere end C-vitamin, 800 gange stærkere end Q10 og 550 gange stærkere end den primære antioxidant i grøn te. Astaxanthin kan beskytte og fremme hudens velbefindende, bidrage til bedre og hurtigere restitution efter træning, beskytte kroppens celler mod oxidativ stress og virke stærkt antiinflammatorisk på ømme muskler og led.

Sammenfattende er ansvarligt produceret fiskeolie og krillolie begge fremragende valgmuligheder for dig, der ønsker at øge dit indtag af livsnødvendige omega-3-fedtsyrer. For dig, der søger en høj kvalitet olie med færre kapsler og en ekstra boost antioxidanter, er krillolie det oplagte valg!

Hvad er den bedste krillolie?