Sådan bliver du hurtigt solbrun med selvbruningspiller

Ønsker du at blive hurtigt solbrun, men har svært ved at finde det rette kosttilskud til at opnå den ekstra smukke solbrune farve? Selvbruningspiller og kapsler varierer meget i indhold og udførelse. Derfor kan det også være meget svært at finde de rette. Herunder opregner vi fire af de bedste videnskabeligt verificerede ingredienser i selvbruningskapsler, så du kan finde den bedste løsning!

Hvad er solbrænding egentlig?

Når vi udsættes for UV-stråling, dannes celler (melanocytter) i vores hud et specielt pigment kaldet melanin. Dette pigment beskytter os mod DNA-skader fra skadelig UVB-stråling ved at absorbere UV-strålingen. Processen, hvor melanin dannes, kaldes melanogenese, og jo mere melanin der dannes, desto bedre beskyttede er vi mod solens stråler. Årsagen til, at mennesker bliver forskelligt brune, er delvist styret af vores genetik, men også delvist individuelt.

For meget sol kan forårsage alvorlige DNA-skader og er forbundet med øget risiko for kræft og hurtigere aldring af huden.

Betakaroten – solbrun langt ind i efteråret

Betakaroten er en kraftig antioxidant, der naturligt findes i f.eks. gulerødder og er årsagen til gulerødders orange farve. Betakaroten omdannes i kroppen til A-vitamin, der virker beskyttende og reparerende på en lang række hudlidelse, herunder solskader. Overskuddet af betakaroten, der ikke omdannes til A-vitamin, lagres i underhudsfedtet, hvilket fører til, at vi får en ekstra gyldenbrun farve.

Ud over at lagres i huden stimulerer betakaroten også pigmenteringsprocessen – den proces, der skaber pigment og gør huden brunere. Da en brunere hud beskytter bedre mod skadelige UV-stråler, kan betakaroten med fordel anvendes sammen med almindelig solbeskyttelsesfaktor for at hjælpe med at beskytte huden i sommermånederne eller på solferien.

Hvis man indtager et overskud af betakaroten i sommermånederne, vil stoffet blive i underhudsfedtet i lang tid og dermed bidrage til, at pigmenteringsprocessen og solbrændingen varer længere.

Det er værd at bemærke, at det kan tage op til tre måneder at opbygge et overskud af stoffet i huden – derfor bør man begynde at tilføre betakaroten allerede et par måneder, før man planlægger at opholde sig i solen, for at forberede huden optimalt.

På grund af sine kraftfulde egenskaber er betakaroten en af de mest almindelige ingredienser i selvbruningspiller.

Granatæble – antioxidanter, der gavner huden

Granatæble er en af frugterne med flest antioxidanter. Ud over at frugten generelt beskytter kroppen mod frie radikaler, indeholder granatæble også en speciel antioxidant, der er meget vigtig for sikker solbadning – ellagsyre.

Ellagsyre beskytter mod solen ved at stimulere dannelsen af keratinocytter i huden. Keratinocytter er et stof, der ud over at beskytte mod varme, bakterier, virus og svampe også har til opgave at beskytte kroppen mod skadelig UV-stråling. Processen sker ved, at keratinocytter blokerer for produktionen af MMP (Matrix Metalloproteinase), som er enzymer, der nedbryder hudens kollagen.

Kollagen er en vigtig komponent, som gennem flere undersøgelser har vist sig at være gavnligt for at opnå en glat og ungdommelig hud, samtidig med at det er en afgørende faktor, når det kommer til sårheling. Reduceret kollagenproduktion med alderen er den største årsag til, at vi får aldersrynker og slap hud. Det ydre hudlag, epidermis, består normalt af ca. 95% keratinocytter.

Granatæble er en meget populær ingrediens i mange hudplejeprodukter, fordi stofferne i frugten bidrager til at gøre huden blød og elastisk, hvilket er ekstra godt, hvis man udsætter huden for meget sol.

Vitamin E – hudens reparerende stof

Når huden udsættes for UV-stråling, dannes såkaldte frie radikaler, molekyler, der mangler en elektron, og angriber simpelthen de andre hele molekyler i huden. Denne proces kaldes oxidationsprocessen og er på molekylær niveau det samme, der sker, når et æble bliver brunt ved kontakt med ilt. Denne proces, især hvis vi udsættes for for meget sollys, fører i sidste ende til blandt andet tør hud, inflammation og øget hudfølsomhed.

Vitamin E er ikke en enkelt molekyle, men består af otte forskellige molekyler med lignende struktur og antioxidative egenskaber. Tokoferoler (α-, β-, γ-, og δ-tokoferol) er de fire E-vitaminer, der findes mest af i kroppen, hvoraf α-tokoferol findes i størst mængde. Da kroppen har et specialudviklet protein, der er designet til at transportere α-tokoferol, er det også denne variant, der lettest kommer i brug.

Vitamin E beskytter mod solen dels gennem sine antioxidative egenskaber og dels ved at absorbere UV-stråling. Dette resulterer i færre frie radikaler og dermed også mindre slid på huden.

Lykopen – tomatens bedste solbeskyttelse

Lykopen, som er det stof, der forårsager tomatens røde farve, er også ansvarligt for at beskytte tomaten mod UV-stråling. Når vi spiser lykopen, enten gennem kosten eller som et kosttilskud, lagrer kroppen denne antioxidant i huden. Når vi derefter udsættes for UV-stråling, dannes der frie radikaler i huden, som lykopen hjælper med at neutralisere.

I en undersøgelse fra 2005 fandt man, at testgrupper, der spiste lykopen i 12 uger, havde op til 45% lavere respons i huden på skadelig UV-stråling end gruppernes normale niveauer. De blev altså ikke så skadeligt solbrændte som når man testede deres normale reaktioner. Hudens UV-respons aftog i takt med den stigende mængde lykopen i kroppen og blodplasmaet i løbet af perioden.

Det er værd at bemærke, at naturligt lykopen fra tomater havde betydeligt større effekt end sin syntetisk fremstillede modpart. Derfor er det vigtigt at vælge et kosttilskud med ægte tomatekstrakt som ingrediens, hvis man ønsker at opnå de fordelagtige virkninger.

Opsummering

Betakaroten, granatæble, vitamin E og lykopen er nogle af naturens bedste hjælpemidler til at opnå en smuk solbrun farve og samtidig pleje huden. Disse forskellige komponenter har alle synergistiske effekter, der sammen hjælper os med at solbade forsigtigt og sikkert. Det er vigtigt at bemærke, at solens UV-stråling kan være meget skadelig i for store mængder, og derfor anbefales solbeskyttelsesprodukter altid med SPF, hvis man skal være ude i direkte sollys i længere perioder. Sammen med den rette solbeskyttelsesfaktor kan de nævnte ingredienser dog hjælpe os med at blive solbrune både hurtigere, mere sikkert og med længere varighed.

Tjek vores sortiment af selvbrunende tabletter i dag for at få muligheden for at føle dig lidt ekstra smukt solbrun denne sommer!

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Planke – Teknik og tips

Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme

Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme