Lækre havreruter

Fantastisk lækre havreruter med protein og sunde fedtstoffer! Disse havreruter er perfekte til morgenmad, middag eller som snack. Måske vil du endda forkæle dine kolleger med dem? De er enkle at bage, selv for dem, der ikke er vant til at bage. Disse knaprige havreruter er desuden rige på protein og indeholder flere sunde fedtstoffer. Bliv bekendt med MM Sports spændende opskrift nedenfor på knaprige havreruter, og oplev noget virkelig lækkert i dag!

Ingredienser (ni stykker)

80 g havregryn

30 g Body Science Whey 100 % Chocolate

20 g Body Science Peanut Butter

20 g Body Science Coconut Oil Odorless

20 g græskarkerner

20 g rosiner

10 g flydende honning

2-3 spsk usødet mandelmælk

Sukkerfri chokolade til dekoration

Sådan gør du

Tag en bageplade og læg bagepapir på. Smelt kokosolien ved lav varme i en gryde. Bland alle de tørre ingredienser, græskarkerner og rosiner i en skål. Tilsæt derefter honningen, jordnøddesmørret, kokosolien og mandelmælken. Arbejd dejen sammen, og tryk den flad på bagepladen, ca. 1-2 cm tyk. Sæt den i køleskabet i ca. 20 minutter. Forvarm ovnen til 175 grader, og sæt bagepladen ind for at bage i ca. 15 minutter, indtil havreruterne er gyldne. Skær derefter ruten i ni mindre stykker, og lad dem køle af. Imens smelter du den sukkerfrie chokolade i et vandbad. Drizzle chokoladen over havreruterne og lad dem køle af. Nyd!

Næringsindhold (per rute ved ni stykker)

Protein: 4,9 g

Kulhydrater: 8,6 g

Fedt: 5,3 g

Kalorier: 104 kcal

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Planke – Teknik og tips

Succesfuld vægttab og diæt

Sjippetov træning