Body Science
Alt du behøver at vide om protein
Hvordan fungerer protein, hvorfor er det vigtigt for os, og hvilken effekt har det på vores muskelopbygning? Lær alt det, du behøver at vide om protein!
Musklernes bestanddele
Protein består af aminosyrer og er det materiale, kroppens muskler er lavet af. Muskelmassen gennemgår konstant en proces med nedbrydning, reparation og opbygning. Når nedbrydningen sker i højere grad end opbygningen, taler man om katabolisme eller negativ kvævebalance. Når opbygningen er højere end nedbrydningen, er vi i en anabol eller opbyggende fase med positiv kvævebalance. Træning fører til nedbrydning af muskelmassen, og for at sikre, at opbygningen kan følge med, skal vi sørge for at få tilstrækkeligt med protein fra kosten.
Råmateriale til immunceller, hormoner og enzymer
Protein udgør også råmateriale til immunsystemets celler, mange forskellige hormoner og alle enzymer. Kroppen har ingen reserve af aminosyrer eller protein, så alt protein er en del af en struktur eller funktion. Det betyder, at peptidhormoner og enzymernes funktion risikerer at blive kompromitteret, så snart vi er i negativ kvævebalance. Muskelprotein har en lang omsætningstid og nedbrydes derfor lidt langsommere, når vi har et underskud af protein, mens for eksempel immunsystemets celler, som har en kort omsætningstid, bliver hæmmet næsten øjeblikkeligt ved utilstrækkeligt proteinindtag.
Fører til bedre kropssammensætning
Nyere forskning tyder også på, at et højt proteinindtag fører til forbedret kropssammensætning via flere forskellige mekanismer. En er, at protein mætter bedre per energienhed end andre energigivende næringsstoffer. En anden er, at omsætningen af protein og aminosyrer på celleniveau kræver mere energi end omsætningen af kulhydrater og fedt. Mest bemærkelsesværdigt er data, der tyder på, at overskud af protein ikke ser ud til at føre til lagring af kropsfedt i samme grad som overskud af kulhydrater og fedt. Næsten alt protein, du spiser, ser ud til at gå til dine muskler!
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme
Relaterede produkter
100% rent kreatinmonohydrat, som bidrager til øget styrke og eksplosivitet i dine træningspas samt hjælper dig med forbedrede træningsresultater.
Body Science
209.-
+ 5 Smagsvarianter
Proteinpulver af højeste kvalitet, som er lavet af de fineste råvarer.
Body Science
339.-
+ 8 Smagsvarianter
Body Science Casein - langsomt protein beriget med laktaseenzym. Perfekt som aftenprotein til restitution.
Body Science
219.-
+ 4 Smagsvarianter
Højkvalitets hydrolyseret valleproteinisolat – uden hverken fedt eller sukker! Opgraderet formel med højere proteindosis, nu med 80 g protein per 100 g.
Body Science
239.-
