Bedre hud, hår og negle – hvad virker?

Hvilke stoffer og næringsstoffer påvirker hudens glans, hårets kvalitet og neglenes vækst og kvalitet? Lad os se på forskningen!

Safflor

Safflor, også kendt som farve-tistel eller, i forskningen, med det latinske navn Carthamus tinctorius, har traditionelt været brugt til at fremme bedre hårvækst. I en dyreforsøg fra juli 2014 fastslog thailandske forskere, at ekstraktet virker. Safflor øger aktiviteten af gener, der er ansvarlige for hårvækst, og dæmper aktiviteten af genet transforming growth factor-β1, som er forbundet med hårtab. Forsøgsdyrenes hårsække blev længere og større efter behandling med saffloreksrakt.

Kilde: Phytotherapy Research

Kiselsyre

Kiselsyre er et halvmetalisk grundstof med stor betydning for dannelsen af bindevæv, som igen påvirker vækst og kvalitet af hud, hår og negle. En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fastslog allerede i 2006, at biotilgængelig kiselsyre i form af kosttilskud havde en signifikant positiv effekt på hårets og neglenes styrke og kvalitet samt på hudens elasticitet. Undersøgelsen blev udført på kvinder, hvis hud, hår og negle var blevet slidt af for meget soleksponering, noget der skader det underliggende bindevæv. Kiselsyre findes blandt andet i biotilgængelig form i kornsorten hirse.

Kilde: Archives of Dermatological Research

Urtepræparater

Urter som brændenælde (Urtica dioica) er traditionelt blevet brugt til bedre hår, negle og hud. Ekstraktet har kraftfulde farmakologiske effekter og vigtige sundhedsmæssige fordele, der blandt andet er relateret til inflammationsprocesser og oxidativt stress. Forskningen på urten specifikt for hud, hår og negle er desværre begrænset, men det er let at forestille sig en overførsel af dens mange dokumenterede sundhedsmæssige fordele til støtte for dens rige historiske anvendelse, også som skønhedsprodukt.

Kilde: Food Research International

Ernæring

Sidst, men ikke mindst – noget mindre ophidsende måske, men sandsynligvis helt afgørende for huden, håret og neglene – er korrekt ernæring. Især tilstrækkelige niveauer af B-vitaminer, vitamin D, zink, kobber, selen og kalium er nødvendige for at huden, håret og neglene kan opnå perfekt vækst, kvalitet og udstråling!

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Hip Thrust – Teknik og tips

Lunges – Teknik og tips

Leg extension – Teknik og tips