-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Bulgarian Split Squat teknik
- Startposition: Begynd med at stå foran en træningsbænk eller en forhøjet overflade. Placer den ene fod på bænken og den anden fod cirka to skridt fremad. Hold overkroppen ret og blikket fremad.
- Bøj ned lige: Bøj dig langsomt og kontrolleret ned i en knæbøjning med det forreste ben, mens du bevarer en ret overkrop og stabil bækken. Sænk kroppen, indtil det bageste knæ næsten rører ved gulvet eller jorden.
- Hold vægten på det forreste ben: Sørg for at støtte kropsvægten på det forreste ben og undgå at læne dig for meget fremad eller bagud.
- Aktiver benmusklerne: Spænd quadriceps, hamstrings og glutes i det forreste ben for at skubbe dig tilbage til startpositionen. Undgå at bruge det bageste ben til at hjælpe med løftet.
- Bevar kropskontrollen: Fokuser på at bevare balance og kropskontrol gennem hele bevægelsen. Undgå at vippe eller svinge sidelæns.
- Åndedrætskontrol: Indånd, når du bøjer dig ned, og udånd, når du presser dig opad. Hold åndedrættet jævnt og kontrolleret gennem hele øvelsen.
- Skift ben: Gentag bevægelsen på det andet ben efter afsluttet sæt for at sikre en jævn fordeling på begge sider.
Muskler trænet ved Bulgarian Split Squat
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme
Præstationsfremmende.
Super oplevelse synes jeg - der var gode tilbud så jeg købte nogle håndvægte. Som hurtigt blev pakket og sendt afsted. Blev dog lidt bekymret da jeg kunne se den befandt sig på det samme pakkehus 3 dage i streg men det ligger selvfølgelig ved posten ikke ved MM sports. Varerne er af god kvalitet og jeg er overordnet rigtig godt tilfreds!
Prisen er ok når man får ny medlems rabat varen virker i hvert fald på mig
Super hurtig og gratis levering på noget kridt
Der mangler en ske til protein. 😊
Hurtig levering, super service, vil bruge igen
Nem bestilling. Hurtig levering.
Har mange gange købt vare gennem denne side, og altid været tilfreds. Hurtig levering, god kundeservice. Så her vil jeg forsætte med at handle.
Fik det jeg bestilte, ikk noget bøvl, kanon hjemmeside, mange gode sager
Hurtig levering
Hurtig levering og nemt
Dejlige produkter
Der er ingen tvivl om hurtig levering. Dog skal man ikke melde sig til deres nyheds sms - Du kan ikke fjerne dig selv fra listen igen, og man kan desværre heller ikke blokere dem. De fortsætter med at spamme dig.
-
Kundesupport
-
Butikk
-
Oplysninger
-
Forum & Blogger