Viking Power
Kalorier ind – kalorier ud. I dag ved alle, hvordan man taber fedt: Man skal forbrænde flere kalorier, end man indtager. Her er tre vigtige ting, du skal vide noget om for at optimere fedtforbrændingen:
- Din kropssammensætning
- Faste og den postabsorptive fase
- Insulin
Kropssammensætning
En krop med meget muskelmasse og mindre fedt håndterer kulhydrater bedre og har en højere forbrænding i hvile end en krop med mindre muskelmasse og mere fedt. Derfor er det vigtigt at vide, hvilken træning der forbrænder fedt mest effektivt. Det er styrketræning og ikke konditionstræning, der giver den bedste kropssammensætning. Livet er ikke retfærdigt, for de personer, der allerede har en god kropssammensætning, har faktisk også bedre forudsætninger for at øge fedtforbrændingen! Du skal træne tung og intensiv styrketræning for at forbedre din kropssammensætning hurtigt og effektivt.
Faste og den postabsorptive fase
Fitnessatleter har altid brugt konditionstræning på fastende hjerte til at øge brugen af fedt som brændstof til træningen. Efter et måltid stiger blodsukkeret i nogle timer, hvilket gør det mere sandsynligt, at energien til din træning tages fra de kulhydrater du lige har spist, og ikke fra dit kropsfedt. Den postabsorptive fase indtræder, når blodsukkeret efter et måltid er normaliseret, og kroppen igen befinder sig i fastende tilstand. Træning i denne tilstand øger fedtforbrændingen. Tænk på blodsukkeret som pengene i din tegnebog og dit kropsfedt som en opsparing i banken. Der er ingen, der rører sparepengene, så længe der stadig er penge i tegnebogen. Men konditionstræning i den postabsorptive eller fastende fase, for eksempel inden morgenmaden, giver ikke kroppen noget valg. Den er nødt til at tære på fedtdepoterne!
Insulin
Insulin er et lagerhormon, der signalerer til kroppen, at den skal stoppe nedbrydningen af fedt og muskler og i stedet begynde at genopbygge depoterne igen. Insulin er vigtigt for muskelopbygningen, men hæmmer fedtforbrændingen. Kulhydrater i kosten fører til udskillelse af insulin, og insulinfølsomhed refererer til, hvor meget insulin der bruges på en given mængde kulhydrater. Insulinfølsomheden forbedres af træning og af en god kropssammensætning og kan påvirkes af visse kosttilskud, såsom omega-3, gurkemeje, zink, magnesium og alfa-liponsyre (ALA).
Vil du gerne have mere inspiration til kost og motion? Tag et kig på nogle af vores artikler nedenfor:
Relaterede produkter
Vores mest fyldte fedtforbrænder! Hele ti aktive ingredienser, der blandt andet bidrager til øget fedtforbrænding og nedsat appetit.
XLNT Sports
199.-
Vores bedst sælgende favorit er endelig tilgængelig som en koffeinfri mulighed! En fedtforbrænder, der kan tages om aftenen inden sengetid.
XLNT Sports
189.-
Bedstsælgende fedtforbrænder! Indeholder grøn te, spansk peber, hindbærekstrakt og en solid dosis koffein
JACKED
149.-
Fiskeolie fra dybhavsfisk fanget i koldt vand. Garanteret fri for miljøgifte og tungmetaller. Den svenske fødevarestyrelse Livsmedelverket anbefaler et tilskud af omega-3 til dem, der spiser fed fisk mindre end fire gange om ugen.
Body Science
89.-
Højkoncentreret kosttilskud med gurkemeje. 600 mg pr. dosis.
Body Science
109.-
139.-
Et mineraltilskud, som indeholder letoptagelig zink i form af zinkcitrat. Zink er nødvendigt for næsten alle stofskifteprocesser og bidrager blandt andet til den normale omsætning af fedtsyrer og makronæringsstoffer.
Body Science
59.-
En eksklusiv blanding bestående af 3 forskellige zinkkilder, som udnyttes maksimalt, og hvor indholdet af elementært zink er 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
79.-
Magnesiumkosttilskud, som indeholder magnesiumsalte af citronsyre. Hver kapsel indeholder 66 % af det daglige anbefalede indtag iht. EU.
Body Science
79.-
Magnesiumtilskud som passer til alle der træner, uanset niveau. Indeholder magnesium fra tre forskellige organiske kilder, hvilket blandt andet bidrager til en normal proteinsyntese og muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
139.-
