Gratis levering fra 499 DKK
1-3 dages leveringstid
Trustpilot 4,5 / 5
Betal med Mobilepay 
Cyber Deals slutter om 11:11:12
Hjem / Blog /

Face pulls – Teknik og tips

Face pulls er en øvelse til at styrke og stabilisere bagsiden af skuldrene og skulderbladene. Det er en skulderøvelse, hvor muskelkontakt er vigtigere end at have tunge vægte. Face pulls kan udføres med et reb i en kabelmaskine, men kan også udføres med et træningselastik fastgjort foran dig eller stående fremadlænet med håndvægte.

Face pulls teknik

For at udføre face pulls med korrekt teknik er det vigtigt at fokusere på nogle få ting – nedenfor følger nogle trin, der hjælper dig med at udføre face pulls på en sikker og effektiv måde:
  • Startposition: Stå med fødderne i hoftebredde og tag fat i rebet på kabelmaskinen. Juster vægten eller modstanden, så den passer til din styrke.
  • Behold en stabil og neutral ryg: Hold ryggen lige og kernen aktiveret gennem hele øvelsen for at undgå at overbelaste rygsøjlen.
  • Træk mod ansigtet: Træk rebet mod ansigtet ved at føre albuerne bagud og udad, samtidig med at du trækker skuldrene bagud. Målet er at føre rebet tæt på ansigtet.
  • Kontraktion i rygmusklerne: På det højeste punkt spænder du skulderbladene for at maksimere kontraktionen.
  • Kontrolleret tilbagevenden: Vend tilbage til startpositionen ved at forlænge armene og lade skuldrene rotere fremad på en kontrolleret måde.
  • Jævnt tempo og gentagelser: Udfør øvelsen i et jævnt tempo og gentag for at opnå ønsket volumen og muskelaktivering. Tilpas belastningen eller modstanden efter din træningsniveau.

Muskler der trænes ved face pulls

Face pulls er en øvelse, der effektivt træner flere vigtige muskelgrupper samtidigt. Hovedfokus ligger på at styrke skulderbladene og bagsiden af skuldrene, men også den del af trapezius, der stabiliserer og trækker skulderbladene bagud.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme

Burpees – Teknik og tips

Kettlebell Swing – Teknik og tips

Gratis levering
fra 499 DKK
Betal med Mobilepay
Nem betaling
Hurtig levering
1-3 dages leveringstid
Fremragende
Baseret på 2150 reviews
Verificeret
Der er sku bare aldrig noget galt og…

Der er sku bare aldrig noget galt og rimelige priser👍

Verificeret
Super gode produkter til lave priser

Super gode produkter til lave priser, lidt en floskel, men i dette tilfælde sandt😀

Verificeret
God produkter og hurtig levering

God produkter og hurtig levering

Verificeret
Det min første gang

Det min første gang, Jeg købte proteiner til 900kr og fik det jeg bestilte meget hurtigt med endda 3-4 ekstra små protein gaver! Synes det så fedt af dem, er taknemmelig og handler fanme derfra igen når jeg ved at løbe tør. God dag Mvh Ali habibi

Verificeret
Hurtig levering

Hurtig levering. tak ))

Verificeret
Hurtig levering

Hurtig levering

Verificeret
Jeg har flere gange handlet hos…

Jeg har flere gange handlet hos mmsportsstore.dk. De har nogle gode tilbud og de er hurtige til at afsende varerne 👍

Verificeret
Kan varmt anbefales

Kan varmt anbefales, hurtig levering og gode produkter

Verificeret
Produktkvalitet

Produktkvalitet

Verificeret
Hurtigt levering

Hurtigt levering. Ku godt være lidt mere pre

Verificeret
Nem bestilling, hurtig levering

Nem bestilling, hurtig levering. Bestilte Man U trøje til ungernes far, god pris og levering allerede 2 dage efter.

Verificeret
Super hurtig levering og nogle gode…

Super hurtig levering og nogle gode produkter. Kunne godt tænke mig et lidt større udvalg af udlandske produkter men ellers er denne hjemmeside super god

Viser vores 4- og 5-stjernede anmeldelser
Ny kunde? 15% RABAT x