Skjoldbruskkirtlen - Hvad er den, og hvordan påvirker den stofskiftet?

Skjoldbruskkirtlen spiller en vigtig rolle for kroppens stofskifte og energiforbrug. Den producerer hormoner, som hjælper med at regulere, hvordan kroppen bruger energi, og har derfor betydning for både vægt, energiniveau og kroppens normale funktion. Men hvad gør skjoldbruskkirtlen egentlig, og hvordan hænger den sammen med forbrændingen? Her gennemgår vi, hvordan skjoldbruskkirtlen fungerer, hvad lavt stofskifte betyder, og hvilke næringsstoffer der er vigtige for dens normale funktion.

Hvad er skjoldbruskkirtlen?

Skjoldbruskkirtlen er en lille, sommerfugleformet kirtel, som sidder foran på halsen. Selvom den ikke fylder meget, har den en vigtig funktion i kroppen. Skjoldbruskkirtlen producerer hormonerne T3 og T4, som er med til at regulere kroppens stofskifte. Stofskiftet beskriver de processer, hvor kroppen omsætter energi fra mad og drikke. Disse hormoner har betydning for blandt andet kroppens energiforbrug, temperaturregulering og normale funktion. Når skjoldbruskkirtlen fungerer normalt, producerer den de mængder hormoner, som kroppen har brug for.

Hvordan påvirker skjoldbruskkirtlen stofskiftet?

Skjoldbruskkirtlen er med til at regulere, hvor meget energi kroppen bruger. Derfor hænger skjoldbruskkirtlens funktion tæt sammen med stofskiftet. Hvis kroppen producerer for lidt stofskiftehormon, kan energiforbruget falde. Hvis den producerer for meget, kan stofskiftet omvendt blive forhøjet. Det betyder dog ikke, at du kan øge din forbrænding ved blot at stimulere skjoldbruskkirtlen. Kroppen regulerer normalt hormonproduktionen nøje, og et højere stofskifte er ikke nødvendigvis bedre. Hvis dit mål er vægtkontrol, spiller flere faktorer ind, blandt andet dit samlede energiindtag, din fysiske aktivitet og dine individuelle forudsætninger. En normalt fungerende skjoldbruskkirtel er vigtig for kroppen, men den er ikke en genvej til øget fedtforbrænding.

Hvad er lavt stofskifte?

Lavt stofskifte, også kaldet hypothyreose, opstår, når skjoldbruskkirtlen ikke producerer tilstrækkeligt med stofskiftehormoner. Det kan påvirke flere af kroppens funktioner og give symptomer som træthed, tendens til at fryse, tør hud, forstoppelse og vægtøgning. Symptomerne udvikler sig ofte gradvist og kan variere fra person til person. Det er vigtigt at være opmærksom på, at træthed og vægtændringer også kan skyldes mange andre ting end skjoldbruskkirtlen. Hvis du har mistanke om lavt stofskifte, bør du kontakte din læge. Tilstanden kan undersøges med blodprøver og behandles, når det er nødvendigt. Kosttilskud kan ikke erstatte den medicinske behandling af lavt stofskifte.

Jod, selen og tyrosin – Næringsstoffer til skjoldbruskkirtlen

Kroppen har brug for forskellige næringsstoffer for at fungere normalt. Nogle af dem spiller også en rolle for skjoldbruskkirtlen og produktionen af stofskiftehormoner.

Jod

Jod er et mineral, som bidrager til normal produktion af skjoldbruskkirtelhormoner og til skjoldbruskkirtlens normale funktion. Du finder blandt andet jod i fisk, mejeriprodukter og jodberiget salt. Det er vigtigt at få tilstrækkeligt med jod, men mere er ikke nødvendigvis bedre. Et for højt jodindtag kan også påvirke skjoldbruskkirtlen negativt.

Selen

Selen er et mineral, der bidrager til skjoldbruskkirtlens normale funktion. Det findes blandt andet i fisk, kød, æg og nødder.

Tyrosin

Tyrosin er en aminosyre, som indgår i kroppens produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Tyrosin findes naturligt i proteinholdige fødevarer som kød, fisk, æg og mejeriprodukter. For de fleste er en varieret kost et godt udgangspunkt for at få de næringsstoffer, kroppen har brug for.

Kan kosttilskud påvirke skjoldbruskkirtlen?

Kosttilskud kan være en måde at supplere kosten med bestemte vitaminer og mineraler, hvis du ikke får tilstrækkeligt gennem din almindelige kost. Jod og selen bidrager til skjoldbruskkirtlens normale funktion, men det betyder ikke, at ekstra tilskud automatisk øger stofskiftet eller forbrændingen. Hvis du allerede får tilstrækkeligt med næringsstofferne, er der ikke grundlag for at forvente en højere forbrænding ved at tage mere. Har du en sygdom i skjoldbruskkirtlen eller tager medicin for dit stofskifte, bør du tale med din læge, inden du begynder at tage kosttilskud med jod eller andre ingredienser, der kan påvirke skjoldbruskkirtlen. Kosttilskud er ikke en behandling for lavt stofskifte og bør ikke bruges som erstatning for ordineret medicin.

Skjoldbruskkirtlen og træning

Skjoldbruskkirtlen har betydning for kroppens energiforbrug og normale funktion. Derfor kan forstyrrelser i stofskiftet også påvirke, hvordan du har det under fysisk aktivitet. Hvis du har lavt stofskifte, kan symptomer som træthed og nedsat overskud gøre det sværere at gennemføre din sædvanlige træning. Regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig del af en aktiv livsstil, men træning kan ikke i sig selv normalisere en nedsat produktion af stofskiftehormoner. Hvis du har fået konstateret en stofskiftesygdom, kan det være nødvendigt at tilpasse træningen til dit energiniveau og den behandling, du får. For de fleste handler en god træningsrutine fortsat om at finde en balance mellem aktivitet, kost og restitution.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Hack Squat – Teknik og tips

Dumbbell row – Teknik og tips

Dumbbell press – Teknik og tips