Muskelvækst stimuleres primært af regelmæssig og udfordrende træning samt af dine hormoner. Når kroppen udsættes for større belastning (via styrketræning), er den nødt til at tilpasse sig ved at blive stærkere og større. At opbygge muskler er også en energikrævende proces for kroppen, hvilket betyder, at du skal dække kroppens øgede behov for næringsstoffer.
Kreatin er et stof, der blandt andet skaber en muskelopbyggende effekt ved at trække mere væske ind i muskelcellerne. Et andet lignende stof er beta-alanin, som kan bidrage til større muskler ved at øge muskelkapaciteten og udholdenheden. Zink og vitamin B6 bidrager også til øget muskelvækst og hjælper med at opretholde normale testosteronniveauer i blodet for at regulere hormonaktiviteten. Sidst, men ikke mindst, er det vigtigt at spise tilstrækkeligt med protein og næringsrig mad for at opnå maksimal muskelvækst.
Er du nysgerrig efter at vide mere om vores proteinpulver? Vi har lavet en sammenligning af vores mest populære proteinpulver. Klik her for at læse mere!
Kostprogram
Nedenfor finder du fire færdige kostprogrammer, som du kan bruge som udgangspunkt. Start med at beregne dit energibehov. Det er dine personlige forudsætninger og målsætninger, der afgør, hvilket program du skal vælge.
- 1000 kcal/dag – Passer til en meget let og stillesiddende person, der ønsker at tabe sig.
- 2500 kcal/dag – Passer til en tungere, stillesiddende person eller en moderat fysisk aktiv person, der vil tabe sig, eller en meget let person, der ønsker at øge muskelmassen.
- 3500 kcal/dag – Passer til en moderat aktiv person, der vil øge muskelmassen, eller en tung og aktiv person, der ønsker at tabe sig.
- 4500 kcal/dag – Passer til en tung og aktiv person, der vil øge muskelmassen, eller en moderat person med meget højt energiforbrug, eksempelvis en eliteatlet.
Anbefalede produkter
Valleprotein (Whey)
- Valleprotein – Den billigste og nemmeste måde at øge dit proteinindtag på.
- Opbygger og bevarer muskler.
- Fremmer en bedre kropssammensætning.
- Perfekt efter træning.
- Indeholder laktaseenzym, hvilket gør det til en proteinkilde, selv for laktosefølsomme personer.
Valleprotein (whey protein) af høj kvalitet, som medvirker til at øge og bevare muskelmassen.
Body Science
229.-
Proteinpulver af højeste kvalitet, som er lavet af de fineste råvarer.
Body Science
299.-
Højkvalitativt hydrolyseret valleproteinisolat – uden fedt eller sukker!
Body Science
229.-
Svensk proteinpulver af ekstra høj kvalitet. Fås i tre klassiske smagsvarianter!
PureSwe
249.-
Kaseinprotein
- Kasein fremstillet af et højkvalitets helmælksprotein, som bidrager til at bevare og øge muskelmassen.
- Giver en langvarig mæthedsfornemmelse.
- Perfekt som “natprotein” om aftenen.
- Velegnet til diæt.
- Kan bruges til at lave en luksuriøs proteinpudding.
- Indeholder laktaseenzym, hvilket gør det til en proteinkilde, selv for laktosefølsomme personer.
Markedets mest velsmagende protein, perfekt som mellemmåltid eller aftendrink.
Body Science
199.-
Body Science Protein Delight er et ekstra luksuriøst og cremet proteinpulver til feinschmeckeren. Laver perfekte shakes!
Body Science
179.-
Perfekt til måltidserstatning, restitution & muskelopbygning. Højt fiber- & proteinindhold, lavt sukkerindhold og gennemtænkte ingredienser.
Body Science
169.-
Kreatin
- Dokumenteret positiv effekt på styrke og muskelmasse.
- Det mest kendte og anvendte præstationsfremmende kosttilskud på markedet.
- Øger præstationsevnen ved kortvarige, intense aktiviteter.
- Binder væske i musklerne, så husk at drikke mere væske end normalt – sørg også for at få tilstrækkeligt med salt for optimal effekt.
- Kreatintilskud er særligt vigtigt for vegetarer og veganere, da vores primære kilde til kreatin kommer fra kød.
Et populært og pålideligt præparat, som øger præstationsevnen og styrken.
Body Science
79.-
Et avanceret kosttilskud specielt udviklet til brug under de hårdeste og tungeste træningspas.
Viking Power
269.-
Vegetarisk protein
- Vegetabilske proteiner er løsningen for dig, der er vegetar, eller for dig med mælke- eller æggeallergi.
- Fremstilles af grøntsager, bælgfrugter eller frø.
- Sojaprotein udvindes af sojabønner og er i dag det mest populære vegetabilske proteinpulver på markedet – det menes at kunne sænke blodtrykket samt kolesteroltallet.
- Ærteprotein udvindes typisk fra gule ærter og anses for at være meget letfordøjeligt – perfekt til dig, der vil undgå laktose, gluten og soja.
- Vegansk protein er en proteinblanding, der består af hvedeproteinisolat, havreproteinisolat og sojaproteinisolat.
Et fuldgyldigt vegetabilsk proteinpulver, der er udvundet af proteinrige og GMO-frie sojabønner af højeste kvalitet.
Body Science
159.-
Gainer
- Gainer – Udviklet til dem, der ønsker at øge vægt og muskelmasse.
- Baseret på førsteklasses protein og hurtige kulhydrater.
- En nem måde at få en stor mængde næring og energi både før og efter træning.
- Let at drikke.
- Perfekt til “hardgainers,” der har svært ved at tage på i vægt.
Tag bulking til næste niveau med weight gainer! Med mere end 1000 kcal per portion i kombination med Creapure®, taurin og betain kan du være sikker på at få en hurtig og seriøs vægtforøgelse.
Viking Power
749.-
Essentielle aminosyrer (EAA)
- EAA indeholder essentielle aminosyrer, som kroppen ikke selv kan producere.
- Stimulerer muskelopbygning og modvirker muskelnedbrydning.
- Optages meget hurtigt af kroppen og har en kraftig effekt på proteinsyntesen.
- Praktisk talt ren protein.
- Fri for laktose, fedt, kulhydrater og sukker.
- Velsmagende og let at drikke.
Formodentlig det mest komplette EAA-produkt på markedet. Ud over EAA indeholder den episke formel også præstationsfremmende ingredienser som ATP, citrullinmalat, betain, taurin, vitaminer og elektrolytter!
Viking Power
249.-
Pre-Workout (PWO)
- Pre-workout – En blanding af stoffer med forskellige fordele før træning.
- Findes i mange forskellige varianter – find din personlige favorit.
- Let at transportere og indtage før træning.
- Giver energi og skærper fokus.
- Giver kroppen næring og stimulans.
Kundernes favorit er endelig tilbage med en endnu stærkere formel! Et velgennemtænkt PWO-produkt, som er udviklet til at fungere for både nybegyndere og erfarne brugere.
JACKED
229.-
Et ekstremt stærkt PWO-tilskud med store doser beta-alanin, AAKG, citrullinmalat og koffein.
Viking Power
349.-
Grenade aminosyrer (BCAA)
- BCAA stimulerer muskelopbygning og modvirker muskelnedbrydning.
- Indeholder primært aminosyrerne l-leucin, l-valin og l-isoleucin.
- Praktisk talt ren protein.
- Fri for laktose, fedt, kulhydrater og sukker.
- Reducerer træthed og udmattelse.
- Velsmagende og let at drikke.
Restitution
- Få højtkvalitets kosttilskud i både pulver- og kapselform for at kunne yde dit bedste.
- En blanding af stoffer udvalgt til at tages efter træning.
- Indeholder vigtige sporstoffer.
- Fremskynder restitutionen – giver hurtigere og bedre træningsresultater.
- Modvirker slid og skader i forskellige former.
Det ultimative restitutionsprodukt uden unødvendige kalorier! Med Viking Power Rebirth vil du kunne restituere hurtigere og forøge den fedtfri muskelmasse!
Viking Power
279.-
