L-theanin 200 mg 

Højt doseret kosttilskud med den unikke og alsidige aminosyre teanin.

• 200 mg naturligt l-teanin pr. kapsel. 
• Kapsler, som er nemme at sluge.
• 100 % vegansk.
• Fremstillet i Sverige.

Teanin er en aminosyre, der findes i tebuskens blade, og der findes et særligt højt indhold i grøn te (Camellia sinensis). I modsætning til mange andre aminosyrer er teanin ikke en såkaldt proteinopbyggende aminosyre, som f.eks. leucin, lysin, tryptofan m.m. Den er således ikke nødvendig for at få kroppen til at fungere normalt. Undersøgelser viser, at l-theanin stimulerer produktionen af alfabølger i hjernen – den type hjernebølger, der dominerer, når vi føler os rolige og afslappede, men er i vågen tilstand. Forskning viser, at det tilsyneladende også kan øge koncentrationsevnen og bidrage til bedre indlæringsevne. Årsagen til dette menes at være teanins strukturelle ligheder med glutamat, som giver det mulighed for at binde sig til de samme receptorer i hjernen. Det stimulerer niveauet af GABA, serotonin og dopamin – nogle af de vigtigste neurotransmittere, som påvirker vores søvn, humør og velvære.

Teanin er en alsidig aminosyre og findes i alt fra søvntilskud, nootropica og kosttilskud mod stress og afslapning til opfriskende PWO, energidrikke og kosttilskud, som giver øget skarphed, koncentration og indlæring.

Nøglen til teaninets store anvendelsesområde og forskellige effekter, som ved første øjekast kan føles selvmodsigende, afhænger af, hvornår det indtages og sammen med hvad og i hvor store mængder. Brug af en teanintilskud i løbet af dagen kan være en god metode til at slappe af og komme ned i gear op til stressende begivenheder, uden at du bliver træt, eller din evne til at fokusere forværres. Hvis det i stedet bruges om aftenen, hjælper det kroppen med at slappe af før sengetid, hvilket gør det nemmere at falde i søvn og forbedrer chancerne for en god nats søvn. 

Ved at bruge Body Science Theanine to gange dagligt, for eksempel midt på dagen og før sengetid, kan du nyde fordel af teaninets fulde potentiale.

Grøn te – en naturlig kilde til teanin

Grøn te er en populær drik, der drikkes i hele verden, og den har længe været kendt for sine beroligende og afslappende egenskaber. Det er netop det høje indhold af l-teanin, der giver disse unikke egenskaber. Det faktum, at grøn te indeholder mere teanin end andre typer te, skyldes, at man opvarmer tebladene i stedet for at lade dem oxidere umiddelbart efter høst. Dermed bevares det naturligt høje indhold af l-teanin i tebladene, hvilket også giver grøn te sin karakteristiske smag.

Selvom grøn te er blevet drukket i flere tusinde år, var det først i 1949, at den unikke aminosyre teanin blev opdaget af japanske forskere. Det følgende år blev stoffet for første gang isoleret fra teblade, og siden da er der foretaget en række undersøgelser af stoffet. Det er blandt andet blevet fastslået, at teanin er en sikker aminosyre at indtage, som ikke har bivirkninger. Forskning viser en stærk sammenhæng mellem l-teanin og forbedret søvnkvalitet.

Fordelen ved kosttilskud

Selvom te, især grøn te, stadig er den mest almindelige måde at indtage teanin på, har stadig flere fået øjnene op for teanin-kosttilskud. Kosttilskud er muligvis ikke lige så lækre som en kop te, men de er til gengæld en langt nemmere og mere effektiv metode til at få en nøjagtig dosis l-teanin. I de fleste af alle de undersøgelser, der har vist positive sundhedsmæssige effekter, herunder forbedret søvnkvalitet, har doseringen af teanin været på 200 mg. For at få denne dosis ved hjælp af grøn te ville man være nødt til at drikke 4 til 5 kopper. Indtag af den mængde væske lige før sengetid ville ikke ligefrem fremme en god nattesøvn, og der er også blevet konstateret en sammenhæng mellem høje doser af grøn te og leverskader. Brug af et kosttilskud med teanin er ikke bare nemmere, men også et sikrere valg for at fremme god søvn.

Forskellige typer teanin

Alle aminosyrer, med undtagelse af glycin, er såkaldte stereoisomerer og er strukturelt et spejlbillede af hinanden – ligesom vores hænder. Kort sagt kan man sige, at de er opdelt i to former, og at forskellen er, at de dirigerer planpolariseret lys i forskellige retninger, det vil sige venstre eller højre. Når lyset drejes mod venstre, kaldes det levoroterende og betegnes så med L- før navnet på aminosyren. Når lyset drejes mod højre, kaldes det dextroroterende og får så betegnelsen D- i stedet.

Alt protein i menneskekroppen består udelukkende af venstredrejede aminosyrer, det vil sige l-formen. Det samme gælder for næsten alle naturligt forekommende aminosyrer. Tidligere troede man, at d-isomerer kun fandtes som syntetisk fremstillede aminosyrer, og at det ikke fandtes i naturen, men for nylig har man opdaget, at d-formen også forekommer naturligt. Generelt kan man sige, at l-formen er mere stabil og har en højere biologisk værdi og optagelse i kroppen end d-formen.

I alle de undersøgelser, der er blevet foretaget om emnet, og som har fremvist positive sundhedsmæssige effekter såsom forbedret søvnkvalitet, er det netop l-teanin, at de har brugt – og i de fleste tilfælde også en dosis på 200 mg teanin. Præcis samme form og dosis, som Body Science Theanine indeholder.

L-teanin og koffein

Koffein, som også findes i visse tesorter, er en af verdens mest udbredte stimulerende midler – såkaldte stimulanser. Koffein gør os vågne og opmærksomme, men kan også have bivirkninger såsom rystelser, svedtendens og øget nervøsitet. Da teanin har en afslappende og beroligende effekt uden at forårsage døsighed, har man længe brugt at kombinere koffein og teanin for at fjerne koffeinens bivirkninger.

Undersøgelser har vist, at teanin reducerer de negative effekter af koffein, mens kombinationen sammen har en synergisk effekt, som giver øget årvågenhed, mere fokus og nedsat reaktionstid. Aminosyren l-teanin hjælper desuden med at forbedre hukommelsen og koncentrationen, hvilket gør det ekstra interessant ved brug af undersøgelser. 

Dette har gjort kombinationen af teanin og koffein til en populær kombination i PWOs og kosttilskud, da det giver øget fokus og koncentration.