Sådan vælger du det rigtige træningstøj

Hvilket træningstøj passer til din træning? Det afhænger blandt andet af, hvordan du bevæger dig, hvor du træner, og hvilken pasform du foretrækker. Her får du en enkel guide til at vælge træningstøj til fitnesscentret og udendørs træning. Vi gennemgår materialer, pasform og forskellige typer tøj, så du kan finde noget, der føles behageligt gennem hele træningspasset.

Hvad skal du kigge efter i træningstøj?

Start med bevægelsesfriheden. Du skal kunne bøje dig, løfte armene og udføre dine øvelser uden, at tøjet strammer eller glider. Tænk derefter på temperatur og materiale. Til en varm træningssal kan lette materialer være behagelige, mens udendørs træning kan kræve flere lag. Pasformen er også et personligt valg. Nogle foretrækker tætsiddende tøj, andre en løsere model. Det vigtigste er, at tøjet passer til dine bevægelser og ikke kræver justering mellem hver øvelse.

T-shirt eller tanktop til træning?

En T-shirt er et enkelt valg til mange typer træning. Kontrollér, at den giver plads omkring skuldrene, og at den ikke trækker, når du løfter armene. En tanktop eller træningstop kan passe til dig, der foretrækker mere frihed omkring armene. Prøv bevægelser fra din træning, så du mærker, om ærmegab og pasform fungerer. Vælg også efter din egen komfort. Du behøver ikke en bestemt type overdel for at kunne træne godt.

Træningsshorts – Længde og bevægelsesfrihed

Når du vælger træningsshorts, er længde og pasform gode steder at starte. Prøv en squat eller lunge, og mærk, om stoffet strammer over lårene, eller linningen flytter sig. Nogle foretrækker korte shorts, mens andre vil have mere dækning. Se også efter detaljer, du faktisk bruger, eksempelvis justerbar talje eller lommer. Vil du sammenligne modeller, kan du se vores udvalg af træningsshorts til mænd.

Træningsbukser – Plads til at bevæge dig

Træningsbukser kan være et godt valg, hvis du foretrækker lange ben eller ønsker et ekstra lag under opvarmningen. Vælg en model, der giver plads ved hofter og knæ. Bukserne skal blive siddende, når du bøjer dig, uden at stoffet samler sig eller begrænser bevægelsen. Et par varme sweatpants og lette træningsbukser føles forskelligt under træning. Vælg efter temperaturen og den aktivitet, du skal bruge dem til.

Træningstights – Pasform, talje og materiale

Et par træningstights skal føles behagelige og blive siddende, når du bevæger dig. Prøv at sætte dig på hug og bøje dig frem, så du kan mærke, om taljen glider eller stoffet strammer. Vælg taljehøjde efter din præference, og kontrollér stoffets dækning, når det strækkes. Syninger og linning skal også føles behagelige i de positioner, du bruger under træningen. En tæt pasform betyder ikke nødvendigvis, at tightsene har kompression. Kig på produktbeskrivelsen, og vælg først og fremmest efter pasform og anvendelse. Se vores udvalg af træningstights til kvinder.

Trøjer og jakker til opvarmning og udendørs træning

En hoodie eller træningstrøje kan være praktisk på vej til fitnesscentret og under den første del af opvarmningen. Vælg et lag, du nemt kan tage af, hvis du får det varmt. Træner du udendørs, så tilpas tøjet efter vejret og intensiteten. Flere lag gør det lettere at justere undervejs. Kig på den enkelte jakkes egenskaber. Vindbeskyttelse, beskyttelse mod regn og ventilation er forskellige funktioner, så vælg efter de forhold, du skal træne i.

Husk også sko, der passer til træningen

Vurder skoene ud fra den aktivitet, du skal lave. Til styrketræning er det relevant at se på, hvordan foden står under dine løft, mens løbesko skal vurderes ud fra din løbetræning og komfort. Pasform og anvendelse er vigtigere end at vælge samme sko til alle aktiviteter. Læs mere om løftesko og andre hjælpemidler i vores guide til træningstilbehør.

Hvilket materiale skal du vælge?

Kig på både materialesammensætningen og beskrivelsen af stoffet. Blødhed, tykkelse og elasticitet påvirker, hvordan tøjet føles, men materialets navn fortæller ikke alt. Til træning, hvor du sveder meget, kan du se efter tøj, der er beskrevet som svedtransporterende eller hurtigtørrende. Til rolige pas og hverdagsbrug kan du prioritere en anden følelse mod huden. Følg vaskeanvisningen på det enkelte stykke tøj, så du passer bedst muligt på materialet.

Find træningstøj, der passer til dig

Start med de øvelser og forhold, du skal bruge tøjet til. Kontrollér pasformen med nogle enkle bevægelser, og vælg materialer og lag, der føles behagelige. Du behøver ikke udskifte hele garderoben. Begynd med de dele, du mangler, eller som ikke fungerer i din træning. Udforsk vores udvalg af træningstøj til kvinder og træningstøj til mænd.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Hammer curls – Teknik og tips

Biceps øvelser – De 7 bedste biceps øvelser til at opbygge store arme

Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme