Træningstilbehør til styrketræning - Hvad har du brug for?

Løftebælte – Støtte ved krævende løft

Et løftebælte giver dig noget at spænde mavemusklerne imod. Det kan være relevant ved krævende sæt i eksempelvis squat og dødløft, hvor du arbejder med at holde overkroppen stabil. Du skal stadig skabe spænding selv og kontrollere bevægelsen. Bæltet retter ikke din teknik og gør ikke en belastning passende, hvis den er for tung for dig. Læs vores guide til træning med løftebælte, hvis du vil lære mere om placering og brug.

Løftestropper – Når grebet begrænser sættet

Oplever du, at hænderne slipper stangen, før du er færdig med sættet? Løftestropper kan hjælpe dig med at holde fast i trækøvelser som dødløft og roning. Stropperne forbindes med både håndleddet og stangen, så grebet får hjælp. De kan være relevante, når du vil arbejde videre med øvelsen, men hænderne bliver trætte først. Hvis grebsstyrke er et mål i sig selv, så planlæg også træning, hvor hænderne arbejder uden stropper. Se vores udvalg af løftestropper og greb.

Håndledsstøtte – Hvad bruges wrist wraps til?

Wrist wraps er bånd, der spændes omkring håndleddene for at give støtte. De bruges blandt andet ved presøvelser som bænkpres og skulderpres. De skal sidde efter produktets anvisninger og give støtte uden at fremkalde prikken eller følelsesløshed. Du skal stadig arbejde med grebet og håndleddets position under øvelsen. Håndledsstøtte og løftestropper er forskellige redskaber: Wrist wraps støtter håndleddet, mens løftestropper hjælper dig med at holde fast i stangen. Se vores udvalg af håndledsstøtte.

Løftesko – En fast base til squat

Løftesko har typisk en fast sål og en hævet hæl. Hælen kan gøre det lettere for nogle at finde en passende position i squat, men den rigtige løsning afhænger af din krop og din måde at løfte på. Vælg sko, hvor foden står stabilt, og vurder, hvordan de fungerer i den øvelse, du træner. En hævet hæl er ikke nødvendig til alle løft. Læs også vores guide til squat-teknik.

Hvilket træningstilbehør har begyndere brug for?

Som nybegynder behøver du ikke en taske fuld af tilbehør. Start med at lære øvelserne og finde belastninger, du kan kontrollere. Når du får mere erfaring, kan du vurdere, om noget konkret begrænser din træning. Bliver grebet eksempelvis træt først i roning, kan løftestropper være værd at overveje. Køb ét redskab ad gangen, og lær at bruge det. Det gør det lettere at mærke, om det faktisk hjælper dig.

Sådan vælger du træningstilbehør

Tag udgangspunkt i din træning: Har du brug for hjælp til grebet, støtte omkring håndleddene eller et bælte til krævende løft? Vælg tilbehør, der passer til formålet, og prøv det med en belastning, du allerede kan håndtere. Hvis en øvelse gør ondt, skal tilbehøret ikke bruges til at skjule problemet. Se vores udvalg af træningstilbehør, når du ved, hvad du leder efter.