-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Skulderpres teknik
- Stående position: Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i hver hånd i skulderhøjde eller placér en vægtstang på skuldrene med et overhåndsgreb.
- Oprethold en neutral ryg: Hold ryggen lige med en neutral position gennem hele bevægelsen for at undgå overbelastning.
- Kontrolleret presning: Pres håndvægtene eller vægtstangen lige op over hovedet ved at strække armene. Undgå at lade håndvægtene eller vægtstangen bevæge sig for langt fremad eller bagud over skuldrene. Du kan også bruge håndledsstøtte for at få mere stabilitet i håndleddene under bevægelsen.
- Hold skuldrene nede: Undgå at løfte skuldrene mod ørerne under bevægelsen. Prøv i stedet at holde skuldrene nede og stabilisere skulderpartiet.
- Jævnt og kontrolleret tempo: Udfør bevægelsen i et jævnt og kontrolleret tempo for at undgå at svinge med vægtene eller vægtstangen. Fokuser på at mærke og arbejde med skuldermusklerne under hele bevægelsen.
Muskler der trænes under skulderpres
Almindelige fejl ved skulderpres
Forskellige typer af skulderpres
Der er flere forskellige varianter af skulderpres, der kan tilpasses efter træningsmål og udstyr. Den klassiske stående skulderpres udføres stående og engagerer både skuldre, kerne og ben, hvilket gør den til en funktionel øvelse for at opbygge overkropstyrke. Hvis du vil fokusere mere på skuldrene og mindske benenes engagement, kan du prøve siddende skulderpres, hvor du bruger en bænk til at stabilisere kroppen. Enarms skulderpres er en anden variation, der gør det muligt at arbejde med én arm ad gangen, hvilket er godt for at rette op på eventuelle muskulære ubalancer. Hvis du vil udfordre dine skuldre på en anden måde, kan du også prøve Arnold-pres, hvor du starter med håndvægtene foran kroppen og roterer håndleddene under løftet, hvilket øger bevægelsesområdet og aktiverer flere muskelfibre. Ved at variere mellem disse forskellige typer af skulderpres kan du stimulere musklerne på forskellige måder og udvikle både styrke og muskelvolumen effektivt.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Præstationsfremmende.
Hurtigt og alt var som det skulle være
Smagen er godt og sødt.
Virkelig hurtig levering. Protein pulver med meget lækker smag både vanilje og chokolade .
Hurtig levering
Hurtig levering
Det billigste sted jeg kunne finde der solgte NR (pakken siger NAD+ men det er NR). Tak for gode varer!
God og hurtig service
Hurtig ekspedition, fine produkter, der lever op til forventningerne🙂 Fik ikke en mail fra PostNord om pakken var ankommet, skrev derfor til kundeservice, som reagerede med det samme og sendte mig ordrenummer på pakken, som jeg kunne afhente i pakkeboksen. 👍🏻🙂
God kommunikation, bestilte Hexagon håndvægte den 3. juni og modtog dem den 6 juni. MM Sports kan varmt anbefales.
Hurtig levering og godt pakket ind.
Godt produkt gir mig energi og overskud
God service
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier