-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
Til kassen
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- UDSALG
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
- Kontakt os
Hvad er cirkeltræning?
Cirkeltræning er især populært, da det tilbyder variation med øvelser, der kan spænde fra kropsvægtøvelser til øvelser med vægte og konditionsaktiviteter. Ved at kombinere forskellige øvelser får du en helkropstræning, der forbedrer styrke, udholdenhed og smidighed på samme tid.
Fordele ved cirkeltræning
Desuden er cirkeltræning alsidigt, hvilket betyder, at du nemt kan tilpasse øvelserne til dine mål – uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller forbedre din kondition.
Hvordan fungerer cirkeltræning?
Ved at variere øvelserne kan cirkeltræning tilpasses forskellige træningsniveauer og mål – fra styrke og udholdenhed til smidighed og hurtighed. Den høje intensitet og variation holder træningen spændende og udfordrende, hvilket ofte resulterer i øget motivation og bedre resultater. Uanset om du træner på et fitnesscenter, derhjemme eller udendørs, er cirkeltræning en fleksibel og effektiv metode, der passer til alle.
Effektive øvelser til cirkeltræning
- Squats: Stå med fødderne i skulderbredde og sænk kroppen, som om du skulle sætte dig på en stol. Hold knæene over tæerne og pres op igen. Lav 10–15 gentagelser for at træne ben og balder.
- Armbøjninger: Udfør almindelige eller knæarmbøjninger for at styrke bryst, skuldre og triceps. Mål efter 8–12 gentagelser.
- Planke: Hold en planke i 30–60 sekunder for at styrke core-musklerne. Husk at holde kroppen lige fra hoved til hæl.
- Sjippetov: Hop i 30 sekunder for at øge pulsen og forbedre koordinationen – en fremragende øvelse for hele kroppen.
- Burpees: Kombiner squat, armbøjning og et hop for at få pulsen op. Lav 10–12 gentagelser for en intensiv konditionsøvelse.
- Mountain Climbers: Fra en plankeposition trækker du knæene mod brystet i hurtigt tempo. Fortsæt i 30 sekunder for at træne både styrke og udholdenhed.
- Dynamisk strækning: Udfør øvelser i 30 sekunder pr. øvelse for at forbedre fleksibiliteten og forberede kroppen på træningen.
- Sit-ups eller crunches: Træn mavemusklerne ved at lave 15–20 gentagelser som afslutning.
- Udstrækning: Slut af med statiske strækøvelser for at øge bevægeligheden og mindske risikoen for skader. Hold hver stræk i 15–30 sekunder.
Forskellige typer cirkeltræning
- Tidsstyret cirkel: Her arbejder du med hver øvelse i en fast tidsperiode, typisk 30–60 sekunder, efterfulgt af en kort pause på 10–30 sekunder. Dette format er ideelt til at forbedre udholdenheden og konditionen.
- Konkurrencecirkel: Denne form handler om at konkurrere mod dig selv eller andre ved at lave så mange runder som muligt på en fast tid. Det skaber en motiverende atmosfære og øger intensiteten.
- Repetitionscirkel: Fokusér på at lave et bestemt antal gentagelser af hver øvelse, inden du går videre. Dette format er perfekt til at opbygge styrke og forbedre teknikken, da du kan fokusere på kvaliteten i hver bevægelse.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Rygøvelser – 7 gode rygøvelser til en stærk ryg
Relaterede produkter
Præstationsfremmende.
Der er sku bare aldrig noget galt og rimelige priser👍
Super gode produkter til lave priser, lidt en floskel, men i dette tilfælde sandt😀
God produkter og hurtig levering
Det min første gang, Jeg købte proteiner til 900kr og fik det jeg bestilte meget hurtigt med endda 3-4 ekstra små protein gaver! Synes det så fedt af dem, er taknemmelig og handler fanme derfra igen når jeg ved at løbe tør. God dag Mvh Ali habibi
Hurtig levering. tak ))
Hurtig levering
Jeg har flere gange handlet hos mmsportsstore.dk. De har nogle gode tilbud og de er hurtige til at afsende varerne 👍
Kan varmt anbefales, hurtig levering og gode produkter
Produktkvalitet
Hurtigt levering. Ku godt være lidt mere pre
Nem bestilling, hurtig levering. Bestilte Man U trøje til ungernes far, god pris og levering allerede 2 dage efter.
Super hurtig levering og nogle gode produkter. Kunne godt tænke mig et lidt større udvalg af udlandske produkter men ellers er denne hjemmeside super god
Gratis returnering