-
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet
-
-
-
Log ind
-
Indkøbskurven
-
- Kosttilskud
- Træningstøj og sko
- Træningstilbehør
- Mad og sundhed
- Varemærker
- Udsalg
- Nyheder
- Inspiration
- Outlet

Dead bug teknik
- Startposition: Læg dig på ryggen på en træningsmåtte med knæene bøjet i en 90-graders vinkel og fødderne løftet fra gulvet. Stræk armene lige op mod loftet. Spænd mavemusklerne og tryk lænden ned mod gulvet for at aktivere kernen og opretholde en stabil position.
- Bevægelse: Sænk langsomt højre arm og venstre ben mod gulvet samtidig, mens den modsatte arm og ben holdes i samme position. Sørg for, at bevægelsen er kontrolleret, og at lænden fortsat presses mod gulvet. Vend tilbage til startpositionen og gentag med modsatte arm og ben.
- Vejrtrækning: Pust ud, mens du sænker arm og ben, da det hjælper med at stabilisere kernen. Pust ind, når du vender tilbage til startpositionen. En stabil og kontrolleret vejrtrækning gør det lettere at bevare balancen gennem hele øvelsen.
- Kontrolleret tempo: Udfør bevægelserne langsomt og kontrolleret for at maksimere aktiveringen af kernemusklerne og minimere risikoen for at aktivere forkerte muskler eller miste kropsholdningen. Undgå at skynde dig igennem øvelsen.
- Tilpasning: Hvis øvelsen føles for let, kan du holde en vægt i hænderne eller bruge en træningselastik for øget modstand. For en lettere variant kan du reducere bevægelsesområdet eller undgå at sænke benene for tæt på gulvet.
Muskler, der aktiveres i Dead bug
Ud over mavemusklerne aktiveres også hoftebøjerne samt de stabiliserende muskler omkring bækkenet og rygsøjlen, hvilket gør Dead bug til en fremragende øvelse for en stærkere kerne. Da bevægelsen kræver koordination mellem modsatte arm og ben, hjælper øvelsen også med at forbedre kropskontrol og bevægelighed.
Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:
Træn skuldre – Med 9 enkle skulderøvelser
Triceps øvelser – 5 gode triceps øvelser til veldefinerede arme
Præstationsfremmende.
Dejlig nem hjemmeside. Hurtig levering.
Hurtig levering
Jeg har brugt mmsports de sidste 5 år og aldrig haft noget som helst at sætte på kvaliteten, servicen eller andet omkring deres produkter! Kæmpe anbefaling
Tilfredsstillende
Fantastisk kvalitet! ⭐️⭐️🌟⭐️⭐️
Overskuelig hjemmeside, godt tilbud- alt i alt hurtigt og nemt.
Super gode produkter og hurtig levering
de første vare dukkede mangelfuldt op, MM Sports sendte uden at blinke en ny ordre. fuldt ud tilfreds med servicen. Michael
Hej er nega tilfreds med varen og er glad for den hurtige ekspertice den var fremme næste dag tak 🤩
Hurtig levering og gode varer. Oplevede nogle varer, der ikke var i orden. Kontaktede kundeservice og efter jeg kunne bevise de dårlige varer, kom pengene hurtigt retur. 100% god oplevelse. Anbefaler at købe her fra.
Super fine produkter, til rigtig gode priser.
Fin handel og hurtig levering 🙏 Lækkert produkt
-
Kundesupport
-
Oplysninger
-
Populære kategorier