K-vitamin booster D-vitamin!

Føles vinterdagene triste? I de senere år er man blevet bekendt med fordelene ved at indtage et tilskud af D-vitamin, og nu kommer turen til K-vitamin! Her er, hvad du skal vide.

Ifølge de seneste 10 års forskning har en stor del af befolkningen brug for D-vitamintilskud for at fungere normalt og trives. Grunden til dette er, at D-vitamin, der også fungerer som et hormon, der har flere vigtige virkninger på kroppen, dannes, når huden udsættes for sollys, hvilket der ikke altid er så meget af i Skandinavien. En utilstrækkelig mængde D-vitamin er blandt andet forbundet med dårligere kropssammensætning og psykisk sygdom.

K-vitamin er allerede kendt for at have betydning for blodkoagulering og knoglesundhed og for forebyggelse af hjerte-kar-sygdom. Ved mangel på K-vitamin bliver blødning ukontrolleret, og knogledannelsen fungerer ikke på trods af en tilstrækkelig mængde calcium. Tidligere mente man, at mangel på K-vitamin, der syntetiseres af små doser bakterier i tarmen, var ualmindeligt. Men efter at man har opdaget, at for eksempel brugen af bredspektret antibiotika og måske endda visse mave-tarm-problemer kan sætte syntesen af K-vitamin i tarmen ud af spil, har man fået mistanke om, at et utilstrækkeligt niveau er mere almindeligt end tidligere antaget – måske gælder det endda størstedelen af befolkningen.

Et studie fra 2008 har vist, at mængden af K-vitamin er forbundet med åreforkalkning. Den femtedel af forsøgspersonerne, der havde det højeste niveau af K-vitamin, havde 50 procent mindre risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme. Denne store effekt gjorde K-vitamintilskud populært sidste år. Da udpegede “Nutrition Awards” K2-vitamin til at være den bedste ingrediens i et kosttilskud på grund af dets evne til at forebygge hjerte-kar-sygdomme.

– Vi tror på, at K2-vitamin bliver det næste D-vitamin, siger Frode Bohan, adm. direktør for det norske medicinal- og kosttilskudsfirma NattoPharma i forbindelse med prisen.

I mellemtiden diskuterer de lærde stadig, præcis hvilken mængde D-vitamin der er optimal. Det er klart, at det kan tage et stykke tid at nå op på en tilstrækkelig mængde D-vitamin, selvom man bruger kosttilskud. En af risiciene ved en høj dosis D-vitamin gennem længere tid er udvaskning af K-vitamin, hvilket naturligvis risikerer at forværre den oprindelige status med utilstrækkelig K-vitamin.

Ud over at du sandsynligvis har en utilstrækkelig mængde D-vitamin, kan du også mangle K-vitamin, og et tilskud af D-vitamin (som du har brug for!) risikerer at gøre problemet værre!

Hvis du også tager et tilskud af K-vitamin, kan du indtage en højere dosis D-vitamin, samtidig med at du får dækket en eventuel K-vitaminmangel.

Kilder:

Determinants of vitamin K status in humans

Vitamin K epoxide reductase complex subunit 1 (VKORC1) polymorphism and aortic calcification: the Rotterdam Study