Vælg den rigtige multivitamin til træning

En god multivitamin til træning

Personer, der træner hårdt, bruger ofte en række forskellige kosttilskud også uden for kategorien af vitaminer og mineraler. Det kan for eksempel handle om at optimere ledernes sundhed, øge præstationen i fitnesscentret eller bare sikre sig ekstra høje doser af stoffer, der i forskningen har vist sig gavnlige for hård træning.

Som bekendt kan kosten ved ekstrem træning blive en smule… Ensidig. En ensidig kost begrænser igen mulighederne for at dække det øgede behov for vitaminer og mineraler, som en hårdt trænende atlet har brug for hver dag. Mange kostplaner drejer sig om strenge regler for protein, kulhydrater og fedt, men i jagten på muskler glemmes ofte vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer.

• Mindske antallet af andre kosttilskud i brugerens daglige rutine.
• Dække det øgede daglige behov for vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som hård træning medfører.
• Have specifikke og afprøvede ingredienser for at støtte, gavne og maksimere resultatet af træningen.

Er billige multivitaminer gode?

Når det kommer til kost og kosttilskud mener vi, at der ikke er nogen genveje. Hvad vi putter i vores kroppe, har direkte indflydelse på vores sundhed, og derfor bør man hverken gå på kompromis med sin kost eller sine kosttilskud. En erfaren bodybuilder ved, at det er lige så vigtigt at imødekomme kroppens øgede behov for vitaminer og mineraler som det er at imødekomme det øgede behov for protein. For at maksimere muskelvæksten kræves det derfor, at begge dele falder på plads.

Derfor bliver det også vigtigt som bodybuilder at vælge en multivitamin af god kvalitet, der er skabt med netop bodybuilding i tankerne. Denne type multivitamin er specialudviklet til at dække det fulde behov for vitaminer og mineraler, der følger med bodybuilding, i modsætning til kun en lille del, som billigere varianter dækker. Hvordan vitaminerne optages i kroppen, varierer også meget mellem de forskellige typer forbindelser, som vitaminer eksisterer i, altså hvilke forskellige stoffer selve vitaminet er kemisk bundet til.

Vi kan for eksempel se nærmere på magnesium, et mineral som de fleste mennesker har mangel på. Magnesium forekommer i mange forskellige former, bundet til både organiske og ikke-organiske molekyler. Hvilken form af magnesium netop din multivitamin indeholder, har direkte indflydelse på både optagelsesevne og eventuelle bivirkninger.

Billigere varianter af magnesium forekommer ofte i en variant kaldet magnesiumoxid. Udover at magnesiumoxid har meget lav optagelsesevne i kroppen, skal det også deoxideres ved indtagelse. Med andre ord bruger kroppen værdifulde antioxidanter, noget som mange endda tager som ekstra kosttilskud, i en proces der ellers let kunne undgås ved at vælge den rigtige form af magnesium fra begyndelsen.

Et andet eksempel er vitamin B12 (kobalamin), som ofte findes på markedet i en variant kaldet cyanokobalamin. I denne forbindelse er selve B-vitaminet bundet til cyanid, et stof der er direkte skadeligt i større doser. Kroppen skal derfor afgifte sig selv, efter den har tilgodeset sig kobalaminet. Selvom det drejer sig om meget små mængder, er det stadig en proces, der let kunne undgås ved at vælge den rigtige version af B12 fra begyndelsen. Derudover har cyanokobalamin en lav optagelse i kroppen sammenlignet med for eksempel methylkobalamin, som er en bedre og dyrere variant af vitamin B12.

Vi ser også, at bedre former af vitaminer på grund af deres organiske forbindelser mange gange er fysisk større – altså optager mere plads og vægt end de billigere modparter. Dette medfører, at det kan være svært at få plads til dagligt behov for alle de bedste former af vitaminer i én enkelt tablet eller kapsel, især hvis kosttilskuddet er udviklet med hård træning i tankerne.

Mange gange kræver multivitaminer af høj kvalitet tre, fire eller endda fem kapsler for at indeholde gode og letoptagelige vitaminer i korrekt dosering. Det betyder, at du måske skal tage fire-fem kapsler eller tabletter hver morgen, men til gengæld ved du, at du får de bedst mulige råvarer med god optagelsesevne i præcis den rigtige dosering for at optimere muskelvæksten.

Listen over ulemper ved billige multivitaminer kan gøres lang, men de fleste vitaminer og mineraler, der bruges i dårligere multivitaminer, har én ting til fælles; de er billige og har dårligere optagelse i kroppen. Med andre ord betaler du en ekstra krone for en multivitamin af højere kvalitet, men til gengæld får du en blanding af vitaminer og mineraler med den bedst mulige optagelse i kroppen i ordentlige doser, der er tilpasset bodybuildere.

Endelig har Viking Power også beriget Yggdrasil med en superkoncentreret blanding af nærende ekstrakter fra nogle af naturens mest nærende planter, herunder broccoli, spirulina, spinat og hvedegræs. Med denne unikke blanding af såkaldte supergreens får du et enormt bredt spektrum af naturligt forekommende mineraler, vitaminer og sporstoffer, der sikrer, at kroppen altid yder sit bedste!