Optimer din sundhed gennem bedre søvn

Vores søvn har en større sundhedsmæssig påvirkning, end man måske tror. Søvnproblemer eller andre former for forstyrrelser i din søvn kan have store negative konsekvenser i hverdagen. Men hvorfor er søvn vigtig? Og hvor meget søvn har man brug for hver nat? Her giver vi dig svarene på, hvordan du kan optimere din sundhed gennem bedre søvn.

Hvorfor er søvn vigtig?

Vores søvn påvirker både vores fysiske og psykiske sundhed. Gennem søvn giver vi vores krop og sind både hvile og restitution. Søvn bidrager ikke kun til, at vi føler os udhvilede og genoprettede, men har også en større betydning, end man måske tror. Når vi sover, foregår der mange processer i vores krop ud over, at blodtrykket, kropstemperaturen og pulsen falder. I søvntilstanden aktiveres kroppens immunsystem, hvilket mindsker risikoen for sygdomme. Under søvnen påvirkes også vores hormoner og hormonproduktion. Væksthormoner og kønshormoner frigives, samtidig med at produktionen af stresshormoner reduceres, hvilket resulterer i lavere stressniveauer.

Mange mennesker tror, at man udelukkende kan opretholde et sundt liv gennem træning og kost. Træning og kost er to vigtige faktorer for et sundt liv, men uden søvn har hverken træning eller kost nogen væsentlig betydning for vores sundhed.

Hvor meget søvn har man brug for?

En persons søvnbehov ændrer sig gennem livet, og med alderen mindskes behovet. Som barn og ung er dit søvnbehov højere, end når du bliver voksen. Hvor meget søvn en voksen har brug for, varierer fra person til person. Man plejer at sige, at voksne har brug for mellem seks og ni timers søvn hver nat for at fungere optimalt i løbet af dagen.

Kosttilskud til bedre søvn

Da søvn er en så stor og vital del af vores liv, er det vigtigt, at den fungerer som den skal. Søvnen kan påvirkes negativt på flere måder, og hvis søvnproblemerne fortsætter, kan det have konsekvenser. Oplever du søvnmangel eller andre problemer med din søvn? Så kan kosttilskud til bedre søvn være lige det, du har brug for!

I vores sortiment af kosttilskud til søvn finder du blandt andet Deep Sleep fra Body Science. Deep Sleep er et kosttilskud udviklet til dybere og bedre søvn, med fokus på personer med søvnbesvær, der dagligt udsættes for både mental og fysisk stress. Med omhyggeligt udvalgte ekstrakter af kamille, havre, humle samt citronmelisse bidrager Deep Sleep til afslapning og fremmer en god søvn.

Vil du finde mere inspiration til kost og træning? Se nogle af vores artikler nedenfor:

Squats – Teknik og tips

Armbøjninger – Teknik og tips

Træn skuldre – Med 9 enkle skulderøvelser